11 Cara Memperbaiki Suasana Hati yang Sedang Berantakan, Yuk Coba!

Selasa 12 September 2023, 13:30 WIB
Ilustrasi. Meditasi | Cara Memperbaiki Suasana Hati yang Sedang Berantakan, Yuk Coba! (Sumber : pixabay/@Srresume)

Ilustrasi. Meditasi | Cara Memperbaiki Suasana Hati yang Sedang Berantakan, Yuk Coba! (Sumber : pixabay/@Srresume)

SUKABUMIUPDATE.com - Suasana hati yang sedang berantakan harus dikenali segera mungkin agar tidak berakibat fatal. Pasalnya, suasana hati tak menentu bisa menyebabkan seseorang melakukan hal-hal yang tidak diinginkan akibat stress berkepanjangan.

Ya, memperbaiki suasana hati yang sedang buruk bisa menjadi tantangan tersendiri. Padahal, ada banyak cara yang dapat dicoba untuk mengatasi perasaan tidak enak hati tersebut.

Berikut beberapa cara memperbaiki suasana hati yang sedang buruk, sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber:

Cara Memperbaiki Suasana Hati yang Sedang Berantakan

1. Kenali Perasaan

Pertama-tama, akui dan kenali perasaan, jangan coba-coba untuk menekan atau mengabaikannya. Mengenali perasaan adalah langkah awal untuk memperbaikinya.

Baca Juga: 10 Penyebab Anak Sulit Diatur, Masalah Mental hingga Keluarga

2. Olahraga

Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan produksi endorfin, yang dapat membantu meningkatkan suasana hati. Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik yang kamu nikmati, seperti berjalan kaki, berlari, atau yoga.

3. Relaksasi

Praktik pernapasan dalam dan lambat dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan perasaan rileks. Cobalah teknik pernapasan seperti "pernapasan perut" atau meditasi pernapasan.

4. Makan Sehat

Pola makan yang sehat dapat berdampak positif pada suasana hati. Hindari makanan cepat saji atau yang tinggi gula dan garam. Pilih makanan seimbang yang mengandung nutrisi penting.

5. Istirahat Cukup

Kurang tidur dapat memperburuk suasana hati. Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup, sekitar 7-8 jam per malam.

Baca Juga: 15 Cara Mengetahui Apakah Seseorang Terkena Gangguan Kesehatan Mental

6. Berbicara dengan Seseorang

Terkadang berbicara tentang perasaan dengan teman, keluarga, atau seorang terapis dapat membantu melepaskan beban emosional dan memberikan perspektif yang berbeda.

7. Lakukan Aktivitas yang disukai

Lakukan hal-hal yang kamu sukai sekaligus memberi rasa kebahagiaan. Ini bisa berupa hobi, mengejar minat, atau menonton film atau membaca buku yang kamu sukai.

8. Jauhi Stresor

Cobalah untuk mengidentifikasi apa yang menyebabkan suasana hatimu buruk. Usahakan untuk menghindari atau mengatasi stresor tersebut sebisa mungkin.

9. Meditasi dan Relaksasi

Praktik meditasi, yoga, atau relaksasi secara rutin dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan keadaan emosi.

10. Bantuan Profesional

Jika perasaanmu terus tidak enak hati secara berkepanjangan atau sangat parah, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental. Kamu bisa berkonsultasi dengan seorang psikolog atau psikiater.

Baca Juga: 12 Ciri Orang yang Menyalahgunakan Kekuasaan, 'Asa Ieu Aing' Toxic Banget!

11. Lakukan Tindakan Positif

Lakukan tindakan kecil yang dapat meningkatkan perasaan positif dalam dirimu. Misalnya, membantu seseorang, menulis daftar hal-hal yang membuat dirimu bersyukur, atau mencatat pencapaian kecil yang telah kamu raih.

Ingatlah bahwa suasana hati yang buruk adalah sesuatu yang alami, dan itu bisa berubah dari waktu ke waktu.

Penting untuk memberi dirimu izin untuk merasa sedih atau buruk pada saat-saat tertentu. Jika perasaan negatif terus berlanjut atau memburuk, pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional.

Sumber: berbagai sumber.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Life17 Juli 2024, 18:00 WIB

Bacaan Doa Mohon Perlindungan dari Segala Hal Buruk dan Gangguan Orang Jahat

Dengan membaca doa ini , Insya Allah kita akan selalu terhindar dari segala keburukan dan gangguan orang jahat.
Ilustrasi - Dengan membaca doa ini , Insya Allah kita akan selalu terhindar dari segala keburukan dan gangguan orang jahat. (Sumber : Freepik)
Sukabumi17 Juli 2024, 17:50 WIB

Finalis Putri Nelayan Palabuhanratu Korban Pelecehan Seksual Didampingi Psikolog

Alami trauma, finalis Putri Nelayan Palabuhanratu 2024 korban pelecehan seksual dipastikan dapat pendampingan psikolog.
Kepala DP3A Kabupaten Sukabumi, Eki Radiana Rizki. (Sumber : SU/Ilyas)
Sehat17 Juli 2024, 17:30 WIB

7 Minuman Detoks Terbaik yang Bisa Anda Coba Sendiri Dirumah

Minuman detoks yang sehat dan menyegarkan sangat baik untuk mendukung kesehatan tubuh Anda.
Ilustrasi - Minuman detoks yang sehat dan menyegarkan sangat baik untuk mendukung kesehatan tubuh Anda. (Sumber : Freepik.com).
Keuangan17 Juli 2024, 17:20 WIB

Untuk Seluruh Kendaraan! Mulai 2025, Motor dan Mobil di Indonesia Wajib Asuransi

Untuk menguatkan sektor keuangan, pemerintah berencana mewajibkan asuransi bagi seluruh kendaraan.
Ilustrasi. OJK tengah menyusun skema kebijakan kendaraan wajib asuransi pada 2024 (Sumber: istimewa)
Musik17 Juli 2024, 17:00 WIB

Lirik Lagu Sayangnya dari Juicy Luicy yang Viral di Medsos

Lagu Sayangnya dipopulerkan oleh Juicy Luicy dan sempat viral di media sosial Instagram hingga YouTube.
Lirik Lagu Sayangnya dari Juicy Luicy yang Viral di Medsos (Sumber : Istimewa)
Sukabumi17 Juli 2024, 16:49 WIB

Tindakan Puskesmas usai Warga Temukan Limbah Medis Berceceran di Parungkuda Sukabumi

Puskesmas buka suara terkait penemuan tabung sampel darah dan jarum suntik bekas yang berceceran di jalanan Parungkuda Sukabumi.
Tabung sampel darah hingga jarum suntik ditemukan tercecer di jalan Kompa-Cipanggulaan, Parungkuda Sukabumi. (Sumber Foto : Istimewa)
Sukabumi17 Juli 2024, 16:42 WIB

Buru-buru Nyari Ojek, Wanita Gendong Anak Ini Embat Duit Warung di Sukabumi

Awalnya, tidak ada yang sadar dengan aksi pencurian ini. Namun saat pemilik warung hendak berbelanja stok barang, ia baru sadar uang Rp3 juta di meja kasir hilang.
Wanita terduga pelaku pencurian uang di warung terekam CCTV (Sumber: CCTV)
Film17 Juli 2024, 16:30 WIB

Sinopsis Longlegs, Film Horror Mengungkapkan Kasus Misterius Pembunuhan Berantai

Longlegs merupakan salah satu film horor thriller terbaru serta terbaik di tahun ini yang telah tayang pada Kamis, 17 Juli 2024 di seluruh bioskop di Tanah Air.
Sinopsis Longlegs, Film Horror Mengungkapkan Kasus Misterius Pembunuhan Berantai (Sumber : Instagram/@neonrated)
Life17 Juli 2024, 16:00 WIB

10 Ciri Orang yang Punya Karakter Berkelas Meski Tampilannya Sederhana

Orang dengan karakter berkelas biasanya menunjukkan kualitas tertentu yang membuat mereka dihormati dan dikagumi.
Ilustrasi - Orang dengan karakter berkelas biasanya menunjukkan kualitas tertentu yang membuat mereka dihormati dan dikagumi. (Sumber : pexels.com/@Sơn Ngọc).
Sukabumi17 Juli 2024, 15:54 WIB

Bupati Ikut Bersuara, Kasus Pelecehan Seksual Putri Nelayan Palabuhanratu Sukabumi

Marwan menunggu mekanisme hukum yang sedang berjalan di kepolisian.
Bupati Sukabumi Marwan Hamami ketika dimintai komentar soal kasus dugaan pelecehan seksual salah satu finalis Putri Nelayan Palabuhanratu, Kabupaten Sukabumi, Rabu (17/7/2024). | Foto: SU/Ilyas Supendi