SUKABUMIUPDATE.com - Masalah kesehatan mental menjadi salah satu kondisi kesehatan yang dialami banyak orang tanpa memandang gender maupun usia.

Ada beberapa jenis masalah kesehatan mental seperti Gangguan mood, gangguan psikotik, skizofrenia, gangguan makan, gangguan kecanduan, gangguan kepribadian dan sebagainya. Semua itu dapat mengganggu kehidupan orang yang mengalaminya.

Karena itu, terhindar dari kondisi tersebut merupakan tujuan penting bagi banyak orang. Meskipun tidak ada jaminan pasti terhadap masalah ini, namun ada beberapa kebiasaan yang dapat membantu mengurangi risiko mengalami masalah kesehatan mental seperti dirangkum dari berbagai sumber.

Baca Juga: 15 Tips Manajemen Stres Agar Terhindar Dari Gangguan Kesehatan Mental

1. Pola Makan Sehat

Makan teratur menjadi salah satu kebiasaan agar terhindar dari masalah kesehatan mental. Nutrisi yang tepat dapat berperan penting dalam kesehatan mental. Konsumsi makanan seimbang dengan cukup vitamin, mineral, dan serat. Hindari makanan olahan yang tinggi gula dan lemak jenuh.

2. Olahraga Teratur

Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan memperbaiki kesehatan mental secara keseluruhan. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.

3. Istirahat yang Cukup

Kebiasaan agar terhindar dari masalah kesehatan mental selanjutnya yaitu istirahat yang cukup. Kekurangan tidur dapat memengaruhi kesehatan mental Anda. Pastikan Anda mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam.

Baca Juga: 10 Manfaat Quality Time Ketika Libur, Bisa Terhindar dari Gangguan Kesehatan Mental

4. Manajemen Stres

Pelajari teknik manajemen stres seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam. Hal ini dapat membantu Anda menghadapi stres sehari-hari dengan lebih baik.

5. Sosialisasi

Pertahankan hubungan sosial yang positif menjadi kebiasaan agar terhindar dari masalah kesehatan mental selanjutnya. Berinteraksi dengan teman dan keluarga dapat memberikan dukungan sosial yang penting untuk kesehatan mental Anda.

6. Mencari Bantuan Profesional

Jika Anda merasa cemas, depresi, atau mengalami masalah kesehatan mental lainnya, jangan ragu untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater.

Baca Juga: 10 Cara Mengatasi Overthinking agar Terhindar dari Gangguan Kesehatan Mental

7. Manajemen Waktu

Mengatur waktu dengan baik juga menjadi salah satu kebiasaan agar terhindar dari masalah kesehatan. Hal tersebut dapat membantu mengurangi stres dan memberikan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda nikmati.

8. Miliki Hobby

Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda cintai. Ini dapat membantu menjaga suasana hati Anda dan memberikan perasaan pencapaian.

9. Hindari Konsumsi Alkohol dan Narkoba

Kebiasaan mengkonsumsi alkohol dan narkoba dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda. Jika Anda merasa Anda memiliki masalah dengan ini, carilah bantuan sesegera mungkin agar hal tersebut tidak semakin parah.

Baca Juga: Kumpulan Doa Kesehatan Mental yang Dilafalkan Ketika Mengalami Tekanan Batin

10. Mempelajari Keterampilan Koping

Pelajari cara mengatasi masalah dan tekanan dengan cara yang sehat. Ini dapat membantu Anda menghadapi tantangan hidup dengan lebih baik.

11. Berbicara Tentang Perasaan

Jangan menyembunyikan perasaan Anda. Bicarakan perasaan Anda dengan teman atau keluarga jika Anda merasa tertekan atau cemas.

12. Mendukung Orang Lain

Memberikan dukungan kepada orang lain juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda. Itu bisa menjadi hubungan saling menguntungkan.

Baca Juga: 12 Cara Melatih Mental agar Kuat Supaya Terhindar dari Gangguan Kesehatan Mental

Itulah beberapa kebiasaan agar terhindar dari masalah kesehatan mental. Ingatlah bahwa kesehatan mental adalah perjalanan, dan setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda. Penting untuk menjaga keseimbangan dalam hidup Anda dan mencari bantuan jika Anda merasa kesulitan.

Jangan ragu untuk berbicara dengan seorang profesional kesehatan mental jika Anda mengalami masalah yang serius atau berkepanjangan dalam kesehatan mental Anda.