Hari Lanjut Usia Nasional: 10 Tips Agar Tetap Sehat di Masa Tua

Senin 29 Mei 2023, 09:30 WIB
Ilustrasi. Inilah beberapa tips agar tetap sehat di masa tua yang bisa dilakukan dari sekarang (Sumber : iStock)

Ilustrasi. Inilah beberapa tips agar tetap sehat di masa tua yang bisa dilakukan dari sekarang (Sumber : iStock)

SUKABUMIUPDATE.com - Orang usia lanjut memang dikenal mudah terserang penyakit, hal tersebut salah satunya disebabkan oleh daya tahan tubuh yang menurun seiring dengan bertambahnya usia.

Namun tidak semua orang lanjut usia mengalami hal tersebut, ada pula yang tetap sehat di usianya yang sudah tidak muda lagi. Nah, mumpung hari ini 29 Mei diperingati sebagai Hari Lanjut Usia Nasional (HLUN), ada baiknya kita mengetahui cara agar tetap sehat di masa tua.

Selain untuk orang usia lanjut tip-tips berikut juga bisa dilakukan anak muda agar menjadi kebiasaan dan sebagai upaya mempersiapkan masa tua nanti.

Baca Juga: Tips Minum Kopi Agar Tidak Khawatir Maag, Salah Satunya dengan Metode Decaf

Merangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan agar tetap sehat di masa tua.

1. Perhatikan makanan

Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein rendah lemak, dan produk susu rendah lemak. Hindari makanan olahan dan tinggi garam, gula, dan lemak jenuh.

Baca Juga: 7 Tips Menabung Agar Tidak Terasa Berat, Bisa Dicoba dari Sekarang

2. Tetap aktif secara fisik

Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu menjaga kekuatan otot, keseimbangan, dan fleksibilitas. Pilihlah aktivitas yang sesuai dengan kondisi fisik Anda, seperti berjalan kaki, berenang, senam ringan, atau yoga.

3. Jaga berat badan

Pertahankan berat badan yang sehat sesuai dengan rekomendasi dokter. Berat badan yang berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: 8 Tips Menghadapi Orang Moody, Hindari Konfrontasi

4. Jaga kesehatan jantung

Upayakan untuk menjaga tekanan darah dalam kisaran yang normal, mengelola kadar kolesterol, dan menjaga pola makan yang sehat untuk menjaga kesehatan jantung.

5. Latih kekuatan otot

Melakukan latihan kekuatan, seperti angkat beban ringan atau menggunakan alat latihan kekuatan, dapat membantu mempertahankan kekuatan dan massa otot.

Baca Juga: Tips Mengecilkan Perut Buncit dari dr. Zaidul Akbar, Mudah dan Simpel

6. Jaga kesehatan mental dan emosional

Tetap terlibat dalam kegiatan yang memberikan kegembiraan dan tujuan dalam hidup Anda. Jaga hubungan sosial yang baik dengan keluarga dan teman-teman. Jika Anda merasa cemas, stres, atau depresi, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.

7. Cukup Istirahat

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Tidur yang baik diperlukan untuk pemulihan fisik dan kesehatan mental yang optimal.

Baca Juga: 9 Tips Memelihara Kucing Agar Selalu Sehat Bebas dari Penyakit

8. Hindari kebiasaan buruk

Berhenti merokok dan mengurangi konsumsi alkohol. Kedua kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko penyakit serius.

9. Rutin periksa kesehatan

Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dan ikuti petunjuk dari dokter atau tenaga medis. Ini akan membantu mendeteksi dan mencegah masalah kesehatan sejak dini.

Baca Juga: 5 Tips Mengatasi Insomnia, Mudah dan Wajib Kamu Coba!

10. Jaga pikiran tetap aktif

Latih otak Anda dengan membaca, memecahkan teka-teki, menulis, atau melakukan aktivitas lain yang menantang pikiran Anda. Hal ini dapat membantu menjaga kecerdasan dan kognisi Anda.

Itulah beberapa tips yang bisa dilakukan agar tetap sehat di masa tua yang bisa dilakukan mulai dari sekarang.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Inspirasi28 Februari 2024, 11:00 WIB

9 Ide Bisnis Menjanjikan di Bulan Ramadan, Panen Cuan Saat Lebaran!

Bulan Ramadan merupakan bulan penuh berkah dan momen tepat untuk memulai usaha.
Ilustrasi - Bulan Ramadan merupakan bulan penuh berkah dan momen tepat untuk memulai usaha.  (Sumber : Freepik/odua)
Nasional28 Februari 2024, 10:15 WIB

Kasus Santri Tewas di Ponpes Kediri, Polisi Tetapkan 4 Senior Jadi Tersangka

Polisi telah menangkap 4 santri yang diduga melakukan penganiayaan di Ponpes Kediri.
(Foto Ilustrasi) Polisi telah menangkap 4 santri yang diduga melakukan penganiayaan di Ponpes Kediri. | Foto: Istimewa
Life28 Februari 2024, 10:00 WIB

10 Ciri Kesehatan Mental Seseorang Mengalami Kekacauan, Kamu Sedang Merasakannya?

Kesehatan mental seseorang yang mengalami kekacauan dapat merujuk pada berbagai kondisi yang mengganggu keseimbangan emosional, kognitif, dan perilaku.
Ilustrasi - Kesehatan mental seseorang yang mengalami kekacauan dapat merujuk pada berbagai kondisi yang mengganggu keseimbangan emosional, kognitif, dan perilaku. (Sumber : pexels.com/@Liza Summer)
Nasional28 Februari 2024, 09:16 WIB

5 Kejanggalan Santri Tewas di Ponpes Kediri, Tubuh Penuh Luka!

Kasus kematian santri di Ponpes Al Hanifiyah Kediri merupakan tragedi yang menyedihkan.
Ilustrasi korban. Kasus kematian santri di Ponpes Al Hanifiyah Kediri merupakan tragedi yang menyedihkan.  (Sumber : Istimewa/pixabay)
Nasional28 Februari 2024, 09:13 WIB

Makan Siang Gratis Prabowo-Gibran Dibahas di Kabinet, Program Anies dan Ganjar Tidak

Program makan siang gratis sudah dibahas di rapat kabinet sebelum ada pengumuman resmi dari KPU soal pemenang Pilpres 2024.
Tiga pasangan calon presiden dan wakil presiden saat debat Pilpres 2024 pertama. | Foto: Instagram/@23faisalrahman
Sehat28 Februari 2024, 09:00 WIB

8 Cara Mengobati Batuk Secara Alami dengan Bahan-bahan Rumahan

Ada banyak pengobatan rumahan untuk mengatasi batuk.
Ilustrasi. Batuk | Ada banyak pengobatan rumahan untuk mengatasi batuk. (Sumber : Freepik/@beenzoix)
Fashion28 Februari 2024, 08:00 WIB

8 Tips Memilih Tas Untuk Pergi Liburan, Utamakan Fungsi!

Berikut ini beberapa hal yang harus diperhatikan saat memilih tas untuk liburan
Ilustrasi - 8 Tips Memilih Tas Untuk Pergi Liburan, Utamakan Fungsi! (Sumber : Freepik/Jcomp)
Food & Travel28 Februari 2024, 07:00 WIB

Mengenal Silent Travel, Jenis Liburan yang Bermanfaat Untuk Kesehatan Mental

Berikut ini beberapa hal tentang silent travel yang perlu diketahui dan dinilai bermanfaat untuk kesehatan mental
Ilustrasi - Berikut ini beberapa hal tentang silent travel yang perlu diketahui dan dinilai bermanfaat untuk kesehatan mental (Sumber : Instagram/wisatagunungdago)
Food & Travel28 Februari 2024, 06:00 WIB

Resep Chicken Shrimp Roll Ala Hokben, Bisa Jadi Ide Jualan Saat Ramadan

Menjelang bulan Ramadan, Chicken Shrimp Roll bisa menjadi ide jualan yang menguntungkan.
Menjelang bulan Ramadan, Chicken Shrimp Roll bisa menjadi ide jualan yang menguntungkan. (Sumber : X/@hermawan_devina).
Science28 Februari 2024, 05:30 WIB

Prakiraan Cuaca Jabar 28 Februari 2024, Waspada Potensi Hujan Saat Siang

Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya 28 Februari 2024
Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya 28 Februari 2024 (Sumber : Freepik/timolina)