SUKABUMIUPDATE.com - Ketika menjalani ibadah puasa Ramadan, umat Muslim wajib menahan makan dan minum. Selain kedua itu, tantangan lainnya adalah menahan rasa ngantuk bagi orang yang sedang berpuasa.
Rasa ngantuk saat puasa Ramadan umumnya menyerang orang-orang yang tengah berpuasa. Rasa ngantuk itu terkadang mengganggu pada aktivitas keseharian seperti bekerja.
Untuk mengatasi hal itu, kamu perlu melakukan beberapa tips dibawah ini agar rasa ngantuk saat puasa Ramadan bisa hilang. Dikutip via Suara.com, berikut tips untuk menghilangkan rasa ngantuk saat puasa Ramadan.
1. Hindari makanan dan minuman mengandung kafein
Kafein adalah zat yang dapat mempercepat detak jantung dan memberikan energi. Namun, konsumsi kafein saat berpuasa dapat membuat tubuh kehilangan cairan dan memperparah dehidrasi.
Baca Juga: 5 Ide Menu Buka Puasa Ramadan untuk Anak, Sederhana dan Praktis
Oleh karena itu, hindari minuman seperti kopi, teh, atau minuman berenergi selama puasa. Kamu dapat menghindari makanan dan minuman yang mengandung kafein baik saat sahur maupun berbuka puasa.
2. Memilih makanan yang tepat saat buka puasa
Saat berbuka puasa, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat tinggi. Makanan seperti nasi merah, sayuran hijau, daging, dan kacang-kacangan dapat memberikan energi yang cukup dan tahan lama sehingga dapat membantu mengatasi rasa mengantuk selama puasa keesokan harinya.
3. Penuhi kebutuhan cairan
