Bingung Mau Sarapan Apa? Simak 8 Rekomendasi Sarapan Pagi Sehat Untukmu

SUKABUMIUPDATE.com - Sarapan pagi menjadi hal yang sebaiknya tidak dilewatkan saat memulai hari, mengingat begitu banyak manfaat dari sarapan.

Sarapan pagi bermanfaat untuk memberikan energi lebih saat memulai hari, menghindari penyakit maag dan sebagainya.
Sarapan pagi juga berguna agar saat menjalani aktivitas harian kita lebih bersemangat dan tidak merasa lemas.

Namun, masih banyak orang yang melewatkan sarapan pagi dengan berbagai alasan. Tentu hal tersebut tidak baik dilakukan karena bisa berdampak buruk untuk kesehatan.

Nah, untuk yang rutin sarapan pagi, teruskan kebiasaan tersebut dan jika merasa bosan dengan menu sarapan yang itu-itu saja, bisa mencoba rekomendasi menu sarapan pagi sehat berikut.

Dalam memilih menu sarapan, jangan lupa juga untuk mempertimbangkan makanan apa yang akan masuk ke tubuhmu agar asupan gizi yang dibutuhkan sesuai.

Mengutip dari Akurat.co, merujuk banyak sumber pada (9/2/2023), inilah delapan rekomendasi sarapan pagi sehat yang bisa dicoba.

1. Buah Pisang

Buah pisang bisa menjadi alternatif menu sarapan pagi sehat. Pisang diketahui mengandung serat dan kalium yang membuat kenyang dapat bertahan lama.

Untuk kamu yang sering terburu-buru dan tidak sempat sarapan untuk memulai aktivitas, cobalah mengkonsumsi pisang untuk mengganjal perut. Pisang juga berguna untuk pengganti sarapan nasi bagi kamu yang sedang menjalani program diet.

2. Smoothies bisa jadi pilihan

Smoothies mempunyai tekstur hampir sama dengan jus namun lebih kental. Bahan-bahan yang digunakan untuk membuat smoothies seperti gandum, telur, kedelai, dan buah-buahan. Kamu bisa mengkonsumsi smoothies untuk gizi dan rasa kenyang lebih lama.

3. Salad buah yang segar

Sarapan Salad Buah sangat rekomendasi untukmu karena kaya akan mineral dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh. Untuk membuat hidangan ini kamu hanya perlu menyiapkan buah-buahan dengan tambahan yogurt dan madu. Buah-buahan yang sering ada di dalam salad buah seperti buah naga, anggur, kiwi, jeruk, strawberry, dan lain sebagainya.

4. Semangkuk Sereal juga cocok

Sereal adalah makanan yang berbahan dasar gandum. Sereal bisa menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Biasanya sereal dimakan dengan campuran susu dan yogurt sesuai selera kamu.

5. Oatmeal bisa jadi pilihan

Berasal dari oat yang direbus dengan air dan susu, oatmeal mengandung serat yang tinggi dan mampu memberi rasa kenyang lebih lama. Makanan ini mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan tinggi. Jika dimasak bentuk oatmeal hampir sama seperti bubur.

6. Sandwich untuk yang ingin praktis

Sandwich dangan lezat, bergizi, dan mengenyangkan, Sandwich juga merupakan menu sarapan favorit yang praktis pada pagi hari. Pembuatan sandwich tidak terlalu membutuhkan waktu yang lama.

Bahan-bahan untuk membuat sandwich seperti daging sesuai selera, ikan tuna/ salmon, roti gandum, potongan tomat, selada, dan cream cheese.

7. Pancake juga cocok untuk sarapan

Pancake menjadi salah satu menu sarapan pagi yang dijamin enak dan mudah untuk dibuat. Untuk membuat menu sarapan lezat ini kamu membutuhkan bahan-bahan seperti: tepung terigu, satu butir telur, dan susu. Setelah itu kamu bisa mengaduknya dan memasaknya dengan sedikit butter di panci kecil.

8. Nasi Pecel sarapan pagi sehat andalan Indonesia

Makanan ini menjadi santapan pagi favorit masyarakat Jawa. Selain harganya yang terjangkau (berbeda di setiap daerah), nasi pecel ini merupakan menu sarapan yang lezat dan sehat.

Di dalam nasi pecel terdapat sayuran yang melimpah, nasi, bumbu kacang, dan berbagai isian yang berbeda di setiap daerah. Inilah rekomendasi sarapan pagi sehat untukmu.

Sumber: Akurat.co