SUKABUMIUPDATE.com - Jelang akhir musim liburan, sebagian orang kerap merasa sedih untuk beranjak dari fase rebahan ini.
Sindrom Post-Holiday Blues tak jarang menghampiri mereka yang sedih berkepanjangan pasca liburan telah usai.
Namun, Sindrom Post-Holiday Blues ini dapat diatasi dengan beberapa tips berikut ini menurut co-director Johns Hopkins Anxiety Disorders Clinic Paul Nestadt, MD dikutip via Tempo.co!
Baca Juga: Kalap Makan Ketika Liburan, Waspada Holiday Heart Syndrome Mengintai!
1. Tidur yang cukup
Tidur salah satu kegiatan yang penting untuk menjaga keseimbangan hidup. Anda perlu mendapatkan tidur yang cukup setiap hari. Tidur bisa menjaga kesehatan mental, mencegah kondisi kronis seperti obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, stroke, dan tekanan mental.
2. Makan makanan yang seimbang dan bergizi
Stres selama musim liburan dapat menyebabkan orang mencari makanan tinggi lemak dan tinggi gula yang kemudian dapat menyebabkan lebih banyak stres atau kecemasan.
Untuk mempertahankan kebiasaan makan makanan bergizi selama liburan dan di hari-hari setelahnya, coba tambahkan atau gantikan makanan yang lebih sehat, termasuk buah dan sayuran segar, ke dalam menu makan.
3. Hindari alkohol
