SUKABUMIUPDATE.com - Setiap orang tentu mendambakan kulit yang sehat, segar, dan bercahaya alami. Namun, tidak cukup hanya mengandalkan produk perawatan luar seperti krim atau masker. Kunci utamanya ada pada apa yang Anda konsumsi setiap hari. Buah dan sayuran kaya vitamin, mineral, serta antioksidan yang mampu menutrisi kulit dari dalam. Dengan pola makan yang tepat, kulit bisa tampak lebih kenyal, segar, dan awet muda.

Berikut adalah jenis buah dan sayuran untuk mempercantik kulit secara alami:

1. Apel

Apel dikenal sebagai buah kaya vitamin C yang sangat penting untuk kesehatan kulit. Vitamin ini berperan menjaga elastisitas kulit, membuatnya tetap kenyal dan bercahaya. Selain itu, kandungan antioksidan dalam apel membantu melawan radikal bebas penyebab penuaan dini.

Anda bisa mengkonsumsi apel secara langsung atau memanfaatkannya sebagai masker alami. Caranya, haluskan apel lalu oleskan ke wajah. Diamkan sekitar 10 menit sebelum dibilas dengan air bersih. Hasilnya, kulit terasa lebih segar dan halus.

2. Wortel

Sayuran oranye ini kaya beta karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A penting untuk memperbaiki jaringan kulit, melawan keriput, serta membuat wajah tampak lebih bersinar.

Baca Juga: 12 Makanan Sehat yang Bisa Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Yang Jarang Diketahui

Wortel bisa dikonsumsi dengan berbagai cara, baik sebagai lalapan, sayur, maupun jus. Jika dibuat jus, sebaiknya biarkan sedikit seratnya agar manfaatnya lebih maksimal. Minum jus wortel secara rutin dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dari dalam.

3. Lemon

Lemon merupakan sumber vitamin C yang melimpah. Nutrisi ini berperan penting dalam pembentukan kolagen, yaitu protein yang menjaga kulit tetap kencang. Lemon juga membantu mengurangi noda hitam, bekas jerawat, hingga komedo membandel.

Lemon bisa dimanfaatkan dengan berbagai cara. Anda dapat menambahkan perasan lemon ke dalam air hangat dan madu untuk diminum setiap pagi, atau menggunakannya sebagai masker alami. Oleskan perasan lemon tipis-tipis pada wajah, biarkan beberapa menit, lalu bilas bersih.

4. Bayam

Bayam merupakan salah satu sayuran hijau yang sangat kaya antioksidan, vitamin A, C, E, dan K, serta berbagai mineral penting. Kandungan tersebut mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, mengurangi keriput, serta menjaga kulit tetap lembab.

Baca Juga: 10 Kesalahan Membersihkan Wajah yang Sering Dilakukan dan Cara Menghindarinya

Selain menutrisi kulit, bayam juga membantu proses detoksifikasi alami tubuh. Racun yang dikeluarkan membuat kulit tampak lebih cerah dan sehat. Anda bisa mengkonsumsinya dengan cara direbus, dijadikan sup, atau diolah menjadi jus hijau yang segar.

5. Stroberi

Buah kecil berwarna merah cerah ini mengandung malic acid yang bekerja sebagai pemutih alami untuk mencerahkan kulit. Stroberi juga kaya antioksidan yang membantu memperlambat tanda penuaan dini.

Stroberi bisa dikonsumsi langsung atau dijadikan campuran dalam salad dan smoothie. Selain itu, Anda bisa menggunakannya sebagai masker wajah. Haluskan stroberi, campurkan dengan madu atau yogurt, lalu oleskan pada wajah selama 15 menit sebelum dibilas. Hasilnya kulit terasa lebih cerah, segar, dan halus.

6. Tomat

Tomat dikenal mengandung likopen, antioksidan kuat yang berfungsi melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan polusi. Konsumsi tomat secara rutin dapat membantu mencegah kerusakan kulit sekaligus membuatnya tampak bercahaya alami.

Baca Juga: Mengenal 7 Penyebab Vertigo: Dari Gangguan Telinga Hingga Masalah Saraf

Selain dimakan mentah atau dijadikan jus, tomat juga bisa dipakai langsung sebagai perawatan wajah. Oleskan jus tomat ke kulit untuk membantu mengecilkan pori-pori, mengurangi minyak berlebih, serta mencegah jerawat.

Buah dan sayuran tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga sangat berperan dalam menjaga kecantikan kulit. Apel, wortel, lemon, bayam, stroberi, dan tomat adalah pilihan tepat untuk membantu kulit tetap sehat, segar, dan bercahaya dari dalam.

Dengan rutin mengkonsumsinya, ditambah gaya hidup sehat dan cukup istirahat, Anda bisa mendapatkan kulit yang lebih cantik secara alami tanpa perlu banyak perawatan mahal.

Sumber: healthline