6 Manfaat Mandi Air Dingin Setiap Pagi, Bisa Kurangi Resiko Depresi?

SUKABUMIUPDATE.com - Mandi air dingin di pagi hari terkadang sulit dilakukan sebagian orang jika belum terbiasa.

Mandi pagi saja biasanya malas karena harus membuka mata dan melawan rasa kantuk, apalagi pakai air dingin.

Padahal, mandi air dingin setiap pagi memiliki kelebihan tersendiri, lho! Berikut 6 Manfaat Mandi Pagi Air Dingin, dikutip dari betterhumans.pub!

Sebelumnya, perlu diketahui mandi pagi air dingin yang dimaksud adalah mandi dengan suhu air di bawah 70°F (20°C).

Bahkan, mandi air dingin selama 30 detik di akhir mandi air panas berdampak besar pada kesehatan dan pikiran.

1. Mandi Pagi Air Dingin Meningkatkan Sirkulasi Darah

Mandi pagi air dingin menuntut seseorang untuk menjaga suhu tubuhnya sehingga jantung harus meningkatkan sirkulasi darah untuk membawa energi ke seluruh tubuh.

Aktivitas tubuh tersebut membuat lebih segar karena ada kemungkinan lebih banyak oksigen dan energi dibawa ke sel tubuh serta berdampak baik pada kesehatan kulit.

2. Mandi Pagi Air Dingin Meningkatkan Ketahanan Terhadap Dingin

Manfaat mandi pagi air dingin yang kedua yaitu tubuh tidak akan terlalu peka terhadap dingin dalam kehidupan sehari-hari, baik saat fajar menyingsing atau malam yang menyelimuti.

Kuncinya terbiasa, tubuh yang sudah bersahabat dengan suhu dingin akan lebih mudah adaptasi di tempat dingin manapun.

Maka dari itu, mandi pagi air dingin sangat cocok untuk warga Sukabumi yang cuacanya selalu sejuk dan asri!

3. Mandi Pagi Air Dingin Membantu Pemulihan Otot

Manfaat Mandi Pagi Air Dingin selanjutnya masih berkaitan dengan peningkatan sirkulasi darah.

Peningkatan sirkulasi darah ternyata memiliki dampak lain yang mengesankan, yakni kemampuan otot untuk pulih setelah berolahraga.

Darah akan membuat otot pulih lebih cepat sehingga akan menghasilkan periode nyeri yang lebih singkat setelah berolahraga.

Hal ini didasari oleh energi dan makro ke sel otot dibawa lebih banyak.

Air dingin juga membantu mengurangi peradangan otot, dampak baiknya yaitu rasa sakit akibat pegal setelah sesi latihan intens akan berkurang.

4. Sistem Kekebalan Lebih Kuat karena Mandi Pagi Air Dingin

Rutinitas Mandi Pagi Air Dingin nyatanya berdampak positif terhadap sistem kekebalan tubuh seseorang.

Air dingin dipercaya mampu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara signifikan dibandingkan dengan mandi air panas.

Sistem kekebalan tubuh ini lah yang membuat seseorang memiliki peluang lebih rendah untuk jatuh sakit.

Misalnya, orang yang rutin Mandi Pagi Air Dingin punya kemungkinan lebih kecil untuk terkena pilek atau flu.

5. Metabolisme Lebih Cepat karena Mandi Pagi Air Dingin

Manfaat Mandi Pagi Air Dingin berikutnya berkaitan dengan kemampuan metabolisme tubuh.
Tubuh yang dipaksa menghasilkan panas akan membuat kalori yang dibakar setiap hari cenderung lebih banyak.

Kemudian, terkena air dingin secara terus menerus juga akan mengaktifkan sel-sel lemak coklat dalam tubuh. Lemak coklat adalah jenis lemak yang khusus mengubah kalori menjadi panas.

Hal tersebut mengisyaratkan bahwa mandi pagi air dingin berbanding lurus dengan aktivasi sel lemak.

Sehingga, semakin sering mandi air dingin, maka semakin banyak pula sel lemak coklat yang diaktifkan serta semakin banyak tubuh dapat menghasilkan panas.

6. Mandi Pagi Air Dingin Mengurangi Resiko Depresi

Pagi hari setelah bangun tidur, mandi air dingin mengubah kondisi fisik secara drastis.

Dinginnya air membangunkan tubuh dan memungkinkan untuk mulai mengaktifkan dirinya sendiri.

Hal tersebut adalah cara yang baik untuk memberi tahu tubuh bahwa malam telah berakhir dan waktu menghidupkan tubuh sudah tiba.

Pada dimensi yang lebih ilmiah, mandi pagi air dingin meningkatkan produksi endorfin secara signifikan.

Peningkatan produksi endorfin membantu melawan stres dan kecemasan sehingga mengurangi resiko depresi.

Tak hanya itu, produksi endorfin yang meningkat juga memiliki fungsi vital terkait cara kerja otak. Misalnya, pikiran cenderung lebih jernih dan lebih waspada terhadap lingkungan sekitar. Selain itu tubuh akan merasa tidak terlalu lelah dan memiliki energi lebih baik sepanjang hari.

Meskipun, mandi pagi dengan air dingin belum tentu dilakukan oleh semua orang, namun rutinitas ini dapat dimulai dengan tips berikut, yaitu:

Awalnya, mandi air dingin cukup dengan durasi 15 atau 20 detik. Seiring berjalannya waktu, intensitas durasi bisa ditingkatkan.

Setelah durasi, bangun kebiasaan mandi pagi air mulai dari satu kali per minggu, lima kali per minggu, tiga kali per minggu sampai dengan setiap hari.

Kebiasaan tertentu tidak dapat terjadi dalam semalam sehingga perlu waktu agar tubuh siap dengan rutinitas yang baru.

Sumber : betterhumans.pub.