SUKABUMIUPDATE.com - Kondisi mental dan fisik yang sehat sangat diperlukan oleh setiap orang. Dengan kesehatan mental serta fisik yang baik akan menjadikan orang lebih produktif dan bahagia dalam menjalani kehidupan.
Sehingga banyak orang menginginkan mental serta fisik yang sehat. Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan keduanya?
Mengutip dari Tempo.co, berikut cara untuk menjaga kesehatan tubuh yang bisa dilakukan rutin selama tiga bulan.
1. Melakukan Meditasi
(Ilustrasi) Melakukan Meditasi untuk Kesehatan Mental dan Fisik - (Freepik)</spanMeditasi bisa menyeimbangkan sistem kesehatan tubuh. Latihan meditasi 15-30 menit secara teratur dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, menurunkan tekanan darah, meredakan stres dan kecemasan, serta meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Meditasi tidak hanya berarti menutup mata tetapi juga melatih pernapasan. Meditasi berfokus melakukan sesuatu yang menenangkan pikiran.
2. Mengkonsumsi Makanan Mentah
(Ilustrasi) Sayur-sayuran. - (iStock)</spanMakanan adalah satu-satunya faktor terpenting yang dapat secara langsung mempengaruhi tingkat kesehatan. Pilih makanan alami seperti sayuran mentah, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kecambah.
