6 Cara Efektif Atasi Radiasi Gadget, Bisa Bikin Mata Plong!

Senin 22 April 2024, 11:45 WIB
Ilustrasi. Anak kecil bermain gadget. Sumber : pixabay/haniffer11

Ilustrasi. Anak kecil bermain gadget. Sumber : pixabay/haniffer11

SUKABUMIPUDATE.com -  Radiasi dari gadget merujuk pada radiasi elektromagnetik yang dipancarkan oleh perangkat elektronik seperti ponsel, tablet, laptop, dan perangkat nirkabel lainnya. 

Radiasi ini berasal dari berbagai sumber dalam gadget, termasuk antena untuk komunikasi nirkabel, sirkuit internal, dan layar.

Radiasi gadget umumnya termasuk dalam kategori radiasi non-ionisasi, yang berarti bahwa energinya tidak cukup kuat untuk mengionisasi atom atau molekul di sepanjang jalurnya. 

Baca Juga: BMKG: Termasuk Sukabumi, Hujan Berpotensi Guyur Jabar pada Akhir April

Namun, meskipun tidak memiliki energi yang cukup untuk menghasilkan ionisasi langsung, radiasi non-ionisasi masih dapat memiliki efek pada jaringan biologis dan memicu respons biologis.

Tentu, mari kita jelaskan lebih rinci tentang bagaimana Anda dapat melindungi mata Anda dari paparan radiasi gadget:

Cara Efektif Atasi Radiasi Gadget

  1. Istirahatkan Mata Secara Teratur

Penggunaan gadget secara terus menerus dapat menyebabkan kelelahan mata dan ketegangan otot.

Oleh karena itu, penting untuk memberi istirahat yang cukup bagi mata Anda. Salah satu metode yang direkomendasikan adalah metode 20-20-20, di mana setiap 20 menit, Anda mengalihkan pandangan Anda dari layar gadget selama setidaknya 20 detik, dan memandang objek yang berjarak sekitar 20 kaki. Ini membantu merelaksasi otot-otot mata dan mengurangi ketegangan.

  1. Atur Pencahayaan

Pencahayaan yang tepat sangat penting untuk kesehatan mata Anda. Hindari penggunaan gadget dalam kondisi pencahayaan yang terlalu rendah atau terlalu terang.

Sebaiknya pilih pencahayaan yang alami atau lampu yang lembut dan tidak menyilaukan. Pencahayaan yang baik akan membantu mengurangi ketegangan mata dan membuat pengalaman penggunaan gadget menjadi lebih nyaman.

Baca Juga: Cara Membuat Jus Sirsak, Bisa Bantu Menurunkan Gula Darah Agar Kembali Normal

  1. Gunakan Filter Anti-Sinar Biru

Sinar biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat menyebabkan kelelahan mata dan gangguan tidur.

Pemasangan filter anti-sinar biru pada layar gadget Anda dapat membantu mengurangi paparan sinar biru ini. Banyak gadget dan perangkat lunak sekarang memiliki opsi untuk mengaktifkan mode malam yang secara otomatis mengurangi emisi sinar biru pada layar.

  1. Atur Kontras dan Kecerahan Layar

Pengaturan kontras dan kecerahan layar yang terlalu tinggi dapat menyebabkan ketegangan mata.

Sesuaikan pengaturan kontras dan kecerahan layar Anda agar lebih nyaman bagi mata Anda. Biasanya, mengurangi kecerahan layar pada malam hari dapat membantu mengurangi ketegangan mata dan mempersiapkan tubuh Anda untuk tidur.

  1. Perhatikan Jarak dan Posisi Tubuh

Pastikan Anda duduk dalam posisi yang nyaman dan menjaga jarak yang aman antara mata Anda dan layar gadget. Jarak yang disarankan adalah sekitar 40-70 cm dari mata Anda.

Kemudian, pastikan bahwa mata Anda sejajar dengan layar gadget Anda untuk mengurangi ketegangan pada leher dan mata.

Baca Juga: Stres Kronis, 8 Kebiasaan Buruk yang Membuat Tubuh Mudah Sakit

  1. Gunakan Mata Kucing atau Kacamata Komputer

Jika Anda menghabiskan banyak waktu di depan komputer, pertimbangkan untuk menggunakan kacamata khusus yang disebut "mata kucing" atau kacamata komputer.

Kacamata ini dirancang khusus untuk mengurangi ketegangan pada mata yang disebabkan oleh radiasi komputer dan dapat membantu melindungi mata Anda dari paparan radiasi yang berlebihan.

  1. Istirahatkan Mata Setelah Menggunakan Gadget

Setelah Anda selesai menggunakan gadget, pastikan untuk memberikan istirahat yang cukup bagi mata Anda.

Hindari tidur dengan gadget masih menyala atau berada di dekat tempat tidur Anda, karena cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

Baca Juga: Pemilu AJI: Paslon ESA Tawarkan Jurnalispreneur untuk Jawab Kebutuhan Anggota

Dengan mengikuti tips-tips ini dan memperhatikan kesehatan mata Anda, Anda dapat mengurangi paparan radiasi dari penggunaan gadget dan menjaga kesehatan mata Anda dalam jangka panjang.

Mengingat betapa pentingnya kesehatan mata, penting bagi kita semua untuk mengambil langkah-langkah pencegahan yang diperlukan untuk melindungi mata kita dari kerusakan akibat penggunaan gadget yang berlebihan.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Life27 Mei 2024, 11:00 WIB

12 Peraturan Tidak Tertulis yang Harus Dilakukan Agar Hidup Lebih Dihargai Orang

Dengan menerapkan prinsip-prinsip peraturan tidak tertulis ini, Anda tidak hanya akan lebih dihargai oleh orang lain, tetapi juga dapat membangun hubungan yang lebih kuat dan harmonis dalam kehidupan pribadi dan profesional Anda.
Ilustrasi - Peraturan Tidak Tertulis dalam Hidup Agar Lebih Dihargai Orang (Sumber : pexels.com/@Alexander Suhorucov)
Food & Travel27 Mei 2024, 10:30 WIB

Begini Cara Buat Teh Kembang Sepatu Untuk Asam Urat, Coba di Rumah Yuk!

Ketika terlalu banyak kandungan purin yang tidak terurai dari dalam tubuh, maka kita akan mengalami asam urat dengan gejalanya berupa peradangan sendi. Namun, ada satu obat herbal yang cukup membantu yaitu teh kembang sepatu
Ilustrasi Teh kembang sepatu yang merupakan salah satu obat herbal untuk mengatasi asam urat (Sumber : Freepik.com)
Life27 Mei 2024, 10:00 WIB

10 Cara Efektif Mendisiplinkan Balita, Bunda Yuk Ketahui Langkahnya!

Orang tua harus cara-cara untuk mendisiplinkan balita yang mulai nakal.
Ilustrasi - Orang tua harus cara-cara untuk mendisiplinkan balita yang mulai nakal. | Foto: Pexels.com/@jonathan borba
KATA WARGANET27 Mei 2024, 09:53 WIB

Tips Memilih Jurusan dan Kampus yang Tepat, Jangan Asal Daftar

Memilih jurusan dan kampus yang tepat untuk kuliah adalah keputusan penting yang dapat mempengaruhi masa depan akademis dan karier Anda.
Ilustrasi memilih kampus dan jurusan yang tepat untuk masa depan karir Anda | Foto :  Pixabay
Sehat27 Mei 2024, 09:00 WIB

5 Perubahan Gaya Hidup Sehat untuk Menyembuhkan Kristal Asam Urat

Perubahan gaya hidup sehat sangat membantu untuk menyembuhkan kristal asam urat.
Ilustrasi. Olahraga Rutin. Perubahan gaya hidup sehat sangat membantu untuk menyembuhkan kristal asam urat. Sumber: Freepik/freepik
Sehat27 Mei 2024, 08:00 WIB

Sumber Vitamin C yang Baik, Ini Cara Simpel Membuat Infused Water Jeruk Limau

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jeruk limau, konsumsi dapat dilakukan dengan memeras airnya dan dicampurkan ke dalam air minum, digunakan sebagai bumbu masakan, atau dalam bentuk jus segar.
Sumber Vitamin C yang Baik, Ini Cara Simpel Membuat Infused Water Jeruk Limau (Sumber : Freepik/azerbaijan_stockers)
Life27 Mei 2024, 07:00 WIB

9 Penampilan Sederhana yang Membuat Seseorang Terlihat Menarik

Dengan mengikuti prinsip-prinsip look elegant tadi, Anda dapat mencapai penampilan yang sederhana namun tetap menarik dan penuh percaya diri.
Ilustrasi. Penampilan Sederhana yang Membuat Seseorang Terlihat Menarik | Sumber: Freepik.com (senivpetro)
Food & Travel27 Mei 2024, 06:00 WIB

Resep Beef Bulgogi, Hidangan Tradisional Korea dari Daging Sapi

Beef Bulgogi adalah hidangan yang serbaguna dan bisa disesuaikan dengan selera.
Ilustrasi - Resep Beef Bulgogi, Hidangan Tradisional Korea dari Daging Sapi (Sumber : via  Takes Two Eggs)
Science27 Mei 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 27 Mei 2024, Cek Yuk Langit di Awal Pekan

Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya Senin 26 Mei 2024.
Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya Senin 26 Mei 2024. (Sumber : Freepik/@wirestock)
Sukabumi26 Mei 2024, 23:00 WIB

Hutan Mangrove di Geopark Ciletuh Sukabumi Kini Dilengkapi Gedung Edukasi

Hutan mangrove di Geopark Ciletuh Sukabumi kini dilengkapi dengan gedung Sekretariat Pokmasi sebagai pusat informasi dan Edukasi.
Gedung Sekretariat Pokmasi Desa Mandrajaya Kecamatan Ciemas Kabupaten Sukabumi di kawasan Hutan Mangrove. (Sumber : Istimewa)