9 Makanan Terbaik yang Dapat Membantu Menambah Berat Badan Anak Cepat Naik

Senin 01 Juli 2024, 17:45 WIB
Ilustrasi makanan terbaik yang dapat membantu menambah berat badan anak (Sumber : Pexels.com/@Jane Trang Doan)

Ilustrasi makanan terbaik yang dapat membantu menambah berat badan anak (Sumber : Pexels.com/@Jane Trang Doan)

SUKABUMIUPDATE.com - Semua orang tua ingin anaknya tumbuh bahagia dan sehat. Namun salah satu tantangan menjadi orang tua adalah memastikan bahwa anak-anak mendapatkan jumlah nutrisi yang tepat secara teratur dan menambah berat badan dengan sehat.

Setiap anak perlu menambah berat badan seiring bertambahnya usia dan pertumbuhan, tetapi bagi sebagian anak, menambah berat badan menjadi tantangan besar. Hal ini dapat meningkatkan kemungkinan menjadi kelebihan berat badan dan mengalami obesitas.

Jika ingin anak-anak menambah berat badan yang sehat, orang tua perlu menyediakan makanan penambah berat badan yang tepat untuk mereka, yaitu makanan yang sehat dan lezat.

Mengutip dari laman zanducare, berikut rekomendasi beberapa makanan terbaik yang akan membantu menambah berat badan pada anak-anak.

Baca Juga: 6 Ciri Pasangan yang Gak Bahagia Hidup Bersama dan Ingin Berpisah, Ini Tandanya

1. Kentang

Bila mencari makanan penambah berat badan, kentang adalah pilihan terbaik. Karena kentang mengandung karbohidrat yang diubah menjadi glukosa, sehingga digunakan tubuh sebagai energi.

Sayuran ini mengandung asam amino, serat makanan, dan karbohidrat, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan yang sehat.

Kentang juga merupakan makanan lezat dan juga salah satu makanan favorit anak-anak. Banyak hal yang bisa dibuat dari sayuran satu ini seperti kentang goreng, sup kentang, perkedel bahkan pancake.

2. Pisang

Saat sedang mencari makanan penambah berat badan, maka pisang adalah salah satu buah yang orang tua butuhkan. Karena, mereka dipandang sebagai sumber energi terbaik dan juga mengandung karbohidrat sehat untuk meningkatkan tubuh.

Para ahli mengatakan bahwa pisang memiliki 105 kalori, yang menjadikannya camilan “GO-TO” untuk semua orang, bahkan untuk anak-anak yang cukup aktif.

Anak-anak dapat mengkonsumsi buah ini dalam bentuk salad buah, dimakan langsung, milkshake, dan makanan penutup yang lembut.

3. Buah-buahan Kering

Generasi sebelumnya percaya pada khasiat buah kering yang menyembuhkan. Namun, buah kering merupakan salah satu makanan tersehat bagi anak-anak untuk menambah berat badan.

Porsi ajaib ini tidak hanya mengandung nutrisi penting, tetapi juga mengandung banyak serat.

Buah kering akan memberi banyak kalori bagi anak-anak yang akan menambah berat badan mereka. Selain menambah berat badan, buah kering juga akan meningkatkan kekebalan tubuh anak.

4. Tahu

Tahu merupakan makanan unik dan mengandung asam amino esensial, kalsium, protein, selenium, zat besi nabati, fosfor, dan mangan.

Produk makanan padat nutrisi ini mengandung lemak dan protein sehat tingkat tinggi, yang akan membantu penambahan berat badan pada anak. Tahu juga mengandung 76 energi, 8,08 gram protein, dan 4,8 gram lemak.

Baca Juga: Jalan Kaki dan Jogging, Mana yang Lebih Baik Untuk Menurunkan Berat Badan?

5. Gula Merah

Gula aren atau gula merah adalah gula yang tidak dimurnikan, dan jauh lebih sehat daripada gula yang dimurnikan. Gula aren dibuat dari sari kurma dan tebu.

Selain itu, gula aren mengandung semua mineral penting, seperti zat besi, yang dikumpulkan selama proses pembuatan, yang melibatkan penggunaan wadah besi.

Jadi, jika ingin menambahkan kalori ekstra ke dalam makanan si kecil, orang tua harus memilih gula aren organik untuk semua makanan lezat yang mereka sukai. Namun, pastikan untuk tidak menggunakannya secara berlebihan karena gula aren dapat memiliki beberapa efek yang sama, seperti gula rafinasi.

6. Minuman Sehat atau Smoothie

Membuat smoothie dengan bahan-bahan yang banyak, seperti selai kacang, yoghurt berlemak, atau santan, pasti akan membantu si kecil menambah berat badan.

Pilihan minuman bagus lainnya untuk makanan penambah berat badan untuk balita adalah coklat panas dengan susu murni. Rasanya tidak enak tapi juga akan menambah berat badannya.

Selain itu, memberikan anak-anak protein shake yang dipadukan dengan selai kacang, bubuk protein, susu coklat, atau alpukat itu juga bagus. Namun, akan jauh lebih baik jika memilih shake buatan sendiri yang mengandung semua bahan alami.

7. Lentil dan Kacang

Lentil dan kacang-kacangan mengandung protein tingkat tinggi. Mereka adalah pilihan makanan India yang menambah berat badan dan sangat bermanfaat bagi anak-anak.

Kacang-kacangan dianggap sebagai sumber serat larut yang sangat baik dan dapat menyembuhkan perubahan suasana hati yang tidak menentu dan mengatur kadar gula darah.

8. Ayam

Ayam merupakan makanan berprotein tinggi dan berkalori tinggi untuk anak-anak. Selain itu, ayam juga mengandung fosfor, yang merupakan mineral penting untuk mendukung tulang dan gigi. Hewan satu ini juga sangat bermanfaat bagi hati, ginjal, dan juga fungsi seluruh sistem saraf.

Baca Juga: 9 Sikap Agar Kamu Bisa Berdamai dengan Masa Lalu dan Hidup Bahagia

9. Madu

Madu dipandang sebagai alternatif yang bagus untuk pengganti gula, dan terdiri dari 82% karbohidrat dan 17% air. Hal ini mendorong penambahan berat badan yang sehat dan efektif pada anak-anak. Selain itu, madu juga merupakan pemanis alami dan memiliki kadar lemak rendah.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Sehat15 November 2024, 11:00 WIB

Lakukan 9 Cara Sederhana Ini Untuk Menjaga Jantung Tetap Sehat

Menjaga jantung agar tetap sehat tidaklah sulit, cukup lakukan hal sederhana ini agar jantung tetap sehat.
Ilustrasi untuk menjaga jantung tetap sehat dengan tidur yang cukup ( Sumber : Freepik/@jcomp )
Sehat15 November 2024, 10:47 WIB

Edukasi Aksi Bergizi Sasar 6000 Siswa, Upaya Pemkot Sukabumi Wujudkan Generasi Sehat

"Penyuluhan kesehatan serentak dan aksi bergizi di sekolah ini merupakan langkah strategis dalam upaya meningkatkan derajat kesehatan masyarakat, khususnya remaja," ujar Pj Wali Kota Sukabumi, Kusmana Hartadji
Penjabat Wali Kota Sukabumi Kusmana Hartadji melepas tim penyuluh lapangan untuk aksi ini di Lapang Apel Dinas Kesehatan Kota Sukabumi., Jumat (15/11/2024) (Sumber: dokpim kota sukabumi)
Nasional15 November 2024, 10:23 WIB

Pemain Judi Online Capai 8,8 Juta Pada 2024, Didominasi Masyarakat Bawah dan Anak-anak Muda

Pelaku judol di Indonesia pada tahun 2024 sudah mencapai 8,8 juta.
Pelaku judol di Indonesia pada tahun 2024 sudah mencapai 8,8 juta. (Sumber : Pixabay.com/@livecart68).
Life15 November 2024, 10:00 WIB

Ada yang Berjalan dengan Kepalanya! 3 Golongan Manusia di Padang Mahsyar

Pada hari kiamat, seluruh manusia akan dikumpulkan di Padang Mahsyar untuk mempertanggungjawabkan segala amal perbuatannya selama hidup di dunia.
Ilustrasi - Dalam berbagai hadis, disebutkan bahwa manusia akan dibagi menjadi beberapa golongan berdasarkan amal perbuat (Sumber : Freepik.com).
Inspirasi15 November 2024, 09:30 WIB

Lowongan Kerja Lulusan S1, Syarat: Usia Maksimal 27 Tahun

Berikut Informasi lengkap Lowongan Kerja Lulusan S1, Salah Satu Syaratnya Usia Pelamar Maksimal 27 Tahun.
Info Lowongan Kerja di Bogor (Sumber : Istimewa)
Sehat15 November 2024, 09:00 WIB

Air Rebusan Daun Pepaya dan 10 Manfaat Kesehatan yang Jarang Diketahui

Daun Pepaya menyimpan segudang manfaat kesehatan untuk tubuh manusia.
Ilustrasi. Daun Pepaya yang Kaya Manfaat Kesehatan untuk tubuh.(Sumber : Pixabay/HartonoSubagio)
Sukabumi15 November 2024, 08:39 WIB

Penjelasan Pemdes Sindangresmi Sukabumi Terkait Demo Lahan Garapan

Pemdes Sindangresmi Jampangtengah Sukabumi angkat bicara terkait adanya unjuk rasa dari serikat petani.
Aksi unjuk rasa petani di Desa Sindangresmi, Kecamatan Jampangtengah, Kabupaten Sukabumi, Kamis (14/11/2024). | Foto: Istimewa
Nasional15 November 2024, 08:03 WIB

Soal 2 Kasus yang Seret Budi Arie dan Tom Lembong, Ini Kata Istana dan Politisi Golkar

Dua kasus hukum yang melibatkan tokoh politik terkemuka, Budi Arie Setiadi dan Thomas Trikasih Lembong (Tom Lembong), terus menjadi perhatian publik.
Budi Arie Setiadi (kiri) dan Tom Trikasih Lembong (kanan) | Foto : Istimewa
Food & Travel15 November 2024, 08:00 WIB

Resep Kue Bugis Ketan Hitam, Makanan Tradisional Manis yang Dibungkus Daun Pisang

Selain nikmat, kue Bugis Ketan Hitam juga kaya akan cita rasa dan memiliki kandungan gizi yang baik berkat ketan hitam yang kaya akan serat.
Resep Kue Bugis Ketan Hitam, Makanan Tradisional Manis yang Dibungkus Daun Pisang. Foto: IG/@resepkueumik
Nasional15 November 2024, 06:56 WIB

Mengenang 78 Tahun Penandatanganan Naskah Perjanjian Linggarjati

Perundingan Linggarjati atau Perundingan Kuningan, adalah perundingan antara Indonesia dan Belanda yang berlangsung pada tanggal 11-13 November 1946 di Desa Linggarjati, Kuningan, Jawa Barat.
Perjanjian Linggarjati di Kuningan Jawa Barat. Foto: Instagram/historicalpedia