6 Menu Sahur untuk Penderita Asam Lambung, Agar Puasa Jadi Nyaman

Rabu 29 Maret 2023, 03:00 WIB
Ilustrasi. 6 Menu Sahur untuk Penderita Asam Lambung, Agar Puasa Jadi Nyaman (Sumber : Pexels/Life Of Pix)

Ilustrasi. 6 Menu Sahur untuk Penderita Asam Lambung, Agar Puasa Jadi Nyaman (Sumber : Pexels/Life Of Pix)

SUKABUMIUPDATE.com - Asam lambung naik tentunya menjadi sebuah tantangan untuk penderita maag selama menjalani puasa di bulan Ramadan ini.

Saat asam lambung naik, penderitanya mungkin akan merasa tidak nyaman pada area sekitar dada, mual, suara serak, hingga rasa nyeri pada tenggorokan saat menelan.

Asam lambung sendiri disebabkan oleh sfingter esofagus yang ada pada bagian bawah dan bisa sangat lemah pada waktu yang tidak tentu. 

Baca Juga: Kisah Nabi Isa AS Beserta Mukjizat yang Diberikan oleh Allah SWT

Akibatnya, asam lambung akan naik ke kerongkongan sehingga menyebabkan kondisi yang tidak nyaman bagi para penderitanya. 

Jika kondisi tersebut dibiarkan begitu saja, tentunya akan mengganggu ibadah puasa di bulan Ramadan.

Oleh karenanya, penderita asam lambung wajib mengetahui menu sahur yang dipercaya dapat menurunkan asam lambung seperti melansir dari Suara.com.

Menu Sahur untuk Penderita Asam Lambung 

1. Oatmeal 

17 Easy Oatmeal Recipes - Insanely Good

Makanan yang tinggi serat seperti oatmeal bisa membuat perut terasa kenyang. Oleh karena itu, penderita asam lambung dapat menjadikan oatmeal sebagai menu sahur, sebab bisa menyerap asam di dalam perut.

Selain itu, penderita asam lambung juga dapat mengonsumsi makanan tinggi serat lainnya seperti roti gandum utuh, nasi merah, dan juga sayuran hijau. 

2. Alpukat 

Avocado a Cubetti 1kg - New Teosidos

Alpukat merupakan salah satu buah yang mengandung lemak sehat. Selain itu buah berbentuk lonjong ini juga membuat kenyang lebih lama dan sangat aman dikonsumsi bagi penderita asam lambung

3. Pisang 

Spotlight on Bananas - Cannon Logistics

Agar tetap bisa menjalankan puasa dengan nyaman, para penderita asam lambung disarankan untuk rutin mengonsumsi pisang ketika makan sahur. 

Buah berwarna kuning ini, bisa membantu dalam menetralkan asam lambung dengan lapisan esofagus yang teriritasi. 

Selain itu, ada juga serat larut yang membantu untuk menjaga makanan mengalir secara baik di dalam saluran pencernaan. 

Makan satu buah pisang saat sahur juga bisa membuat penderita asam lambung merasa kenyang jauh lebih lama, bahkan hingga waktu buka puasa

4. Kurma 

Identik dengan Ramadan, Ini 5 Manfaat Kurma untuk Kesehatan

Kurma menjadi satu menu sahur yang aman untuk penderita asam lambung. Makanan yang satu ini sangat identik dengan bulan Ramadan.

Tidak hanya dikonsumsi ketika sahur saja, namun kurma juga bisa mengonsumsi saat berbuka. Kurma merupakan jenis makanan yang kaya akan gula, serat, kalium, dan juga magnesium, sehingga sangat baik untuk penderita maag. 

5. Kacang Almond 

Kenali 5 Manfaat Kacang Almond untuk Asupan Sehari-hari yang Menyehatkan  Tubuh | Royco

Kacang almond atau susu almond juga dapat dijadikan menu sahur untuk penderita asam lambung

Baik dikonsumsi saat masih berbentuk kacang-kacangan maupun susu, kacang almond sama-sama baiknya bagi tubuh. Hal ini lantaran keduanya tetap mengandung protein dan serat yang tinggi. 

6. Yogurt 

5 Key Nutrients in Greek Yogurt Explain Why It's so Good for You

Mengonsumsi yogurt saat sahur juga sangat baik bagi penderita asam lambung. Hal ini karena yogurt mampu melapisi esofagus, sehingga tidak akan merasakan asam yang mengiritasi lapisannya. 

Namun, jangan sembarangan dalam memilih produk yogurt yang dikonsumsi. Lebih baik jika memilih yogurt yang rendah lemak, untuk menurunkan risiko asam lambung naik. 

Demikian menu sahur untuk penderita asam lambung. Beberapa menu di atas bisa dikonsumsi secara rutin setiap hari oleh penderita asam lambung agar tetap lancar menjalani ibadah puasa.

Sumber: Suara.com (Putri Ayu Nanda Sari)

 

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait Berita Terkini
Entertainment30 November 2023, 11:30 WIB

Profil Happy Salma, Artis Sukabumi yang Akan ke Selabintana Desember 2023

Inilah Profil Happy Salma. Artis Sukabumi itu akan ke Selabintana bersama beberapa artis lain, diantaranya Ariel Tatum, Donna Agnesia hingga Dewi Gita di acara Sukabumi 1980.
Profil Happy Salma, Artis Sukabumi yang Akan ke Selabintana Desember 2023  Foto: Instagram/@happysalma
Jawa Barat30 November 2023, 11:03 WIB

PLN: Listrik Jabar Sudah Pulih 100 Persen, Tanggapi Kabar Hoaks Padam 18 Jam

Disinyalir, adanya sambaran petir yang mengenai jaringan transmisi mengakibatkan pembangkit terpengaruh.
PT PLN (Persero) berhasil memulihkan kondisi kelistrikan di beberapa lokasi di Jawa Barat yang sebelumnya terdampak gangguan. | Foto: PLN
Life30 November 2023, 11:00 WIB

Kamu Harus Peka! 9 Ciri Bahasa Tubuh Seorang Wanita yang Jatuh Cinta Kepadamu

Bahasa tubuh seorang wanita yang jatuh cinta dapat menunjukkan ketertarikan, perhatian, dan keintiman.
Ilustrasi - Bahasa tubuh seorang wanita yang jatuh cinta dapat menunjukkan ketertarikan, perhatian, dan keintiman. (Sumber : Freepik.com/@pressfoto).
Food & Travel30 November 2023, 10:47 WIB

Mulai 2024, Pulau Kunti dan Pantai Pasir Putih Sukabumi Ditutup untuk Wisatawan

Penutupan kegiatan wisata ini mulai dilakukan pada 1 Januari 2024.
Pulau Kunti di wilayah Cagar Alam Cibanteng di Desa Mandrajaya, Kecamatan Ciemas, Kabupaten Sukabumi. | Foto: SU/Ragil Gilang
Nasional30 November 2023, 10:21 WIB

NADIASA Dukung Kolaborasi Lintas Nazhir Wakaf Wujudkan Kemaslahatan Publik

H. Ayep Zaki, Dewan pengarah NADIASA sekaligus pendiri lembaga Doa Bangsa, mengapresiasi Rumah Wakaf Indonesia dengan Workshop Waqf Academy, yang mana kolaborasi Lintas Nazhir Wakaf ini guna mewujudkan Kemaslahan Publik.
NADIASA Dukung Kolaborasi Lintas Nazhir Wakaf Wujudkan Kemaslahatan Publik (Sumber : Istimewa)
Entertainment30 November 2023, 10:03 WIB

Ariel Tatum hingga Happy Salma ke Selabintana Sukabumi, Catat Waktunya!

Acara seni Sukabumi 1980 bakal dihadiri sejumlah artis papan atas, diantaranya Ariel Tatum, Happy Salma, Donna Agnesia hingga Dewi Gita.
Acara Sukabumi 1980 yang diselenggarakan di Salabintana bakal dihadiri artis Ariel Tatum, Happy Salma, Dewi Gita hingga Donna Agnesia | Foto: Instagram/@infotitimangsa
Life30 November 2023, 10:00 WIB

Suka Mengambil Hak Orang Lain, Ini 10 Ciri-Ciri Dzolim!

Tak Hanya Suka Mengambil Hak Orang Lain, Ciri Orang dzolim bahkan menjadikan orang lain kambing hitam demi melakukan pencitraan. Toxic!
Ilustrasi. Suka Mengambil Hak Orang Lain, Ini 10 Ciri-Ciri Dzolim! | Sumber: Freepik.com (peoplecreations)
Cek Fakta30 November 2023, 09:50 WIB

PLN Sebut Hoaks, Kabar akan Mati Listrik 18 Jam Sehari di Bogor dan Sukabumi

Kabar hoaks ini juga mencantumkan jadwal pemadaman bergilir.
Tangkapan layar kabar hoaks rencana pemadaman listrik di wilayah Bogor dan Sukabumi. | Foto: Istimewa
Sehat30 November 2023, 09:00 WIB

Dagingnya Putih dan Empuk, Inilah 5 Manfaat Buah Sukun untuk Kesehatan

Buah sukun memiliki bentuk yang mirip dengan buah nangka, tetapi ukurannya lebih kecil.
Ilustrasi - Buah sukun memiliki bentuk yang mirip dengan buah nangka, tetapi ukurannya lebih kecil. (Sumber : pexels.com/@Jefry Surianto).
Life30 November 2023, 08:58 WIB

8 Tips Orang Tua Bantu Kecemasan Situasional pada Anak, Yuk Terapkan

Merasa cemas dalam situasi tertentu adalah hal yang wajar, dan bisa juga berhubungan dengan kecemasan situasional.
Ilustrasi orang tua membantu kecemasan situasional pada anak. | Foto: Pexels.com/@RDNEStockProject