Tanda Stres Kronis Pada Tubuh, Segera Atasi!

Rabu 03 Maret 2021, 20:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Tidak perlu dikatakan lagi bahwa stres kronis itu tak hanya terlihat dari pada pikiran, tetapi bisa juga membebani tubuh, dan dalam banyak cara berbeda.

Gejala fisik stres dapat bervariasi mulai dari gangguan pencernaan hingga mencabut rambut. Ketika gejala fisik tersebut menyerang, kemampuan untuk mengenalinya, menarik napas dalam-dalam, dan melakukan sesuatu pada saat yang membantu Anda untuk menenangkan diri akan sangat bermanfaat untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Dilansir dari Tempo.co, Ahli pengobatan integratif dan penulis Anxiety 101, Eudene Harry M.D. menjelaskan tanda-tanda fisik dari stres yang harus diwaspadai, ditambah apa yang harus dilakukan. Namun jika gejala stres fisik ini terus berlanjut atau memburuk seiring berjalannya waktu, atau jika Anda curiga bisa disebabkan oleh sesuatu selain stres, "inilah saatnya Anda harus pergi ke dokter," katanya seperti dilansir dari laman Mind Body Green.

1. Masalah pencernaan

Menurut Harry, salah satu tempat paling umum terjadinya stres adalah di pencernaan. Melalui koneksi pencernaan-otak yang menakjubkan, mikroba di pencernaan kita dapat memengaruhi suasana hati kita dan sebaliknya. Pencernaan dapat menandakan tekanan yang disebabkan stres melalui gejala seperti kembung, mual, dan buang air besar tidak teratur (termasuk diare), kata Harry.

2. Sakit & nyeri

Mulai dari sakit rahang hingga sakit kepala, tidak ada kekurangan dari rasa sakit dan nyeri yang diakibatkan oleh stres. "Sakit kepala karena tegang itu masalah yang besar," kata Harry, dan jika Anda mengatupkan rahang saat stres, itu bisa membuat sakit kepala semakin parah, bersamaan dengan mengganggu rahang Anda.

Setiap kali kita menahan ketegangan di tubuh, kita akan sering merasakannya di punggung atas dan bahu juga, karena ada kecenderungan untuk mengencangkan dan mengencangkan area tersebut ketika kita tidak bisa rileks.

3. Kebiasaan cemas

Beberapa orang mungkin tidak terlalu merasakan gejala fisik, tetapi perhatikan bahwa mereka menyalurkan stres dan kecemasan mereka ke dalam semacam kebiasaan cemas. Harry menjelaskan hal-hal seperti menggigit kuku, mencabut bulu mata, dan mencabut rambut adalah hal yang biasa. "Ini bukan sesuatu yang [orang] lakukan secara sadar," catatnya. "Ini seperti kebiasaan gugup yang mereka kembangkan sebagai respons saat mereka menjadi cemas."

4. Kesulitan tidur

Stres mengganggu tidur dengan berbagai cara. Ketika kita stres, pikiran kita berpacu, tubuh kita tidak bisa rileks, tekanan darah kita mungkin meningkat, dan kita dibiarkan bolak-balik saat kita mencoba untuk menenangkan diri. Harry menambahkan bahwa stres kronis dapat menyebabkan peningkatan detak jantung, dan pada dasarnya, kondisi adrenalin kronis. Ini adalah resep untuk tidur malam yang buruk, yang kemudian dapat diterjemahkan ke dalam banyak area lain dari kesehatan kita.

5. Kondisi lain diperburuk

Dan terakhir, jika Anda memiliki kondisi kronis lainnya, seperti kondisi kulit, atau kondisi autoimun, stres dapat memperburuknya. Beberapa mungkin memiliki reaksi mendalam terhadap stres sehingga mereka benar-benar pecah menjadi ruam atau gatal-gatal. Tetapi Harry mencatat jika Anda memiliki masalah kesehatan lain, stres kemungkinan akan memperburuk keadaan.

Untungnya, meskipun stres dapat terwujud dalam banyak cara, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengelolanya. Dan menurut Harry, hal pertama yang penting untuk difokuskan adalah mengidentifikasi kapan Anda benar-benar mengalami stres. "Ketika Anda mulai sakit kepala atau perut Anda mulai sakit, Anda harus mulai bertanya pada diri sendiri, apakah ini karena saya stres?" dia menjelaskan.

Setelah Anda mengidentifikasinya, dia mengatakan Anda dapat menggunakan kekuatan pernapasan perut dalam untuk membantu memandu tubuh Anda ke keadaan yang lebih rileks. "Kami berjalan-jalan dengan nafas yang dangkal sepanjang waktu, dan itu memberitahu tubuh bahwa kami sedang cemas," catatnya, menambahkan bahwa ini tidak berarti Anda harus bermeditasi selama satu jam, melainkan mulai berlatih bernapas dalam-dalam saat Anda. jalani harimu.

Dari sana, ini tentang menemukan aktivitas dan praktik yang membantu Anda mengurangi tekanan stres. Harry merekomendasikan hal-hal sederhana seperti berjalan-jalan, keluar menikmati suasana alam, menyeruput teh yang menenangkan, atau menggunakan minyak esensial yang menenangkan.

Sumber: Tempo.co

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkini
Life29 Maret 2024, 00:51 WIB

6 Cara Ampuh Hilangkan Kecoak di Rumah Dalam Sekejap

Pengendalian kecoak di dalam rumah merupakan salah satu langkah penting dalam menjaga kebersihan dan kesehatan rumah tangga.
Ilustrasi kecoak. (Sumber : Pixabay)
Life28 Maret 2024, 23:54 WIB

7 Skill yang Wajib Dimiliki oleh Mahasiswa, Harus Bisa Beradaptasi

Sebagai seorang mahasiswa, terdapat banyak tuntutan dan tantangan dalam menghadapi dunia akademik dan persiapan untuk karir masa depan.
Ilustrasi mahasiswa. (Sumber : Pixabay)
Produk28 Maret 2024, 23:16 WIB

Pekan Ketiga Ramadan, Beras dan Cabai-cabaian Turun Harga di Pasar Parungkuda Sukabumi

Harga komoditas pangan di Pasar Parungkuda Sukabumi seperti beras dan cabai-cabaian kompak alami penurunan di pekan ketiga ramadan.
Ilustrasi Cabai. (Sumber : SU/Ibnu)
Life28 Maret 2024, 22:58 WIB

Jangan Diberi Racun, Ternyata Ini 6 Cara Ampuh Usir Tikus di Rumah

Tikus adalah salah satu hama yang sering menjadi masalah bagi banyak orang karena dapat merusak makanan, kabel listrik, dan bahkan kesehatan kita.
Ilustrasi. Hewan tikus yang sering dianggap hama di rumah. (Sumber : Pixabay)
Keuangan28 Maret 2024, 22:41 WIB

KPPN Sukabumi Telah Realisasikan Seratus Persen Pembayaran THR 2024

Jelang Hari Raya Idul Fitri, KPPN Sukabumi telah merealisasikan pembayaran THR untuk 7.917 penerima di 67 satuan.
Kepala KPPN Sukabumi, Abdul Lutfi. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi28 Maret 2024, 22:11 WIB

Modal Rayuan di Medsos, Playboy asal Sukabumi Ini Kencani 5 Wanita untuk Gasak Motor

Polisi berhasil menangkap seorang Playboy asal Sukabumi yang melakukan penipuan dan penggelapan motor milik korban yang dikencaninya.
Tampang HH pria asal Cisaat Sukabumi pelaku penipuan dan penggelapan sepeda motor korban dengan modus berkencan dan berkenalan via medsos saat diinterogasi petugas. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi28 Maret 2024, 21:11 WIB

Tingkatkan Pelayanan, Perumdam TJM Sukabumi Pasang Jaringan Pipa Baru di Cikembar

Perumdam TJM Sukabumi cabang Cikembar melakukan pemasangan koneksi jaringan baru pada Kamis (28/3/2024) pagi.
Perumdam TJM Sukabumi melakukan uji coba sambungan pipa distribusi baru di Cikembar. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi28 Maret 2024, 21:01 WIB

CSR PT Dwiharta Logistindo, Ini Daftar Lomba Agama di Cisande Cicantayan Sukabumi

Gebyar Ramadhan merupakan salah satu bentuk penyaluran CSR perusahaannya yang berkantor pusat di Jakarta
Pembukaan gebyar Ramadhan di Masjid Jami Al-Ikhlas RT 15/05 Kampung Cikukulu, Desa Cisande, Kecamatan Cicantayan, Kabupaten Sukabumi, Kamis (28/3/2024). | Foto: Istimewa
Sehat28 Maret 2024, 21:00 WIB

Banyak Ditemui Pas Buka Puasa, 9 Makanan Ini Harus Dihindari Penderita Asam Lambung

Berikut ini beberapa makanan yang harus dihindari oleh penderita asam lambung agar tidak menimbulkan masalah kesehatan
Ilustrasi - Berikut ini beberapa makanan yang harus dihindari oleh penderita asam lambung agar tidak menimbulkan masalah kesehatan (Sumber : Freepik/freepik)
Inspirasi28 Maret 2024, 20:42 WIB

5 Skill yang Wajib Dipelajari dalam Dunia Kerja agar Disayang Atasan

Penting untuk memiliki keterampilan yang tidak hanya relevan dengan bidang pekerjaan yang diinginkan, tetapi juga mencakup kemampuan interpersonal, manajemen waktu, dan adaptabilitas.
Ilustrasi dunia kerja. (Sumber : Pixabay)