SUKABUMIUPDATE.com - Indonesia dikenal sebagai negara tropis yang kaya akan berbagai jenis buah unik, salah satunya adalah buah lontar. Buah ini sering ditemukan di wilayah Nusa Tenggara Timur (NTT), Sulawesi, hingga beberapa daerah di Jawa. Lontar juga dikenal dengan nama siwalan di beberapa wilayah.
Buah lontar berasal dari pohon lontar (Borassus flabellifer), sejenis palem yang mampu hidup di daerah panas dan kering. Buahnya berbentuk bulat besar, kulitnya tebal, dan di dalamnya terdapat daging buah berwarna putih transparan seperti jelly.
Buah lontar terkenal karena rasanya yang segar, teksturnya lembut seperti kolang-kaling, dan kandungan airnya yang tinggi. Karena itulah lontar sering dijadikan pilihan alami untuk melepas dahaga, terutama saat cuaca panas. Lalu, apa saja manfaat buah lontar untuk kesehatan? Berikut penjelasannya.
1. Membantu Mencegah Dehidrasi
Manfaat utama buah lontar adalah kandungan airnya yang tinggi. Buah ini sangat cocok dikonsumsi saat cuaca panas karena mampu membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat berkeringat. Tidak heran jika lontar sering dijadikan buah favorit di daerah tropis yang panas.
Baca Juga: Dari Antioksidan hingga Kulit Sehat, Ini Manfaat Apel Merah yang Harus Kamu Tau
2. Menyegarkan Tubuh Secara Alami
Buah lontar memiliki sensasi dingin dan segar saat dimakan. Ini membuat tubuh terasa lebih ringan, tidak mudah lelah, serta membantu mengurangi rasa gerah dan panas dari dalam.
3. Mengandung Elektrolit Alami
Selain air, lontar juga memiliki kandungan mineral tertentu yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Elektrolit sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga fungsi otot, saraf, serta membantu tubuh tetap bugar. Buah lontar bisa menjadi alternatif alami pengganti minuman elektrolit kemasan.
4. Membantu Melancarkan Pencernaan
Tekstur buah lontar yang lembut dan kandungan seratnya membuat buah ini baik untuk sistem pencernaan. Serat membantu mendorong pergerakan usus sehingga dapat mencegah sembelit. Jika kamu sering mengalami susah buang air besar, lontar bisa menjadi salah satu pilihan camilan sehat.
5. Membantu Menjaga Kesehatan Usus
Serat pada buah lontar juga berperan dalam menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus. Usus yang sehat akan mendukung penyerapan nutrisi lebih optimal serta meningkatkan daya tahan tubuh.
6. Cocok untuk Diet karena Rendah Kalori
Buah lontar cenderung rendah kalori namun mengenyangkan karena mengandung air dan serat. Hal ini membuat lontar cocok untuk kamu yang sedang menjalani program diet atau menjaga berat badan. Lontar bisa menjadi pengganti camilan manis tinggi gula.
7. Membantu Mengurangi Rasa Panas Dalam
Dalam pengobatan tradisional, lontar sering dianggap sebagai buah yang bersifat dingin. Karena itu, lontar sering dikonsumsi untuk membantu meredakan panas dalam, tenggorokan kering, atau tubuh yang terasa terlalu panas. Walau manfaat ini masih bersifat tradisional, banyak orang merasakan efek segarnya setelah mengkonsumsi lontar.
Baca Juga: Bisa Bikin Glowing! Ini 7 Manfaat Retinol untuk Wajah
8. Mendukung Kesehatan Kulit
Kandungan air yang tinggi sangat berperan dalam menjaga kelembapan kulit. Saat tubuh terhidrasi dengan baik, kulit akan terlihat lebih segar, tidak mudah kusam, dan lebih elastis. Buah lontar bisa menjadi salah satu buah pendukung glowing alami dari dalam.
9. Membantu Menjaga Energi Tubuh
Buah lontar mengandung karbohidrat alami dalam jumlah tertentu yang bisa memberikan energi ringan bagi tubuh. Ini cocok dikonsumsi saat siang hari atau setelah beraktivitas agar tubuh tidak mudah lemas.
10. Membantu Menjaga Imunitas Tubuh
Buah lontar mengandung beberapa vitamin dan mineral yang mendukung fungsi tubuh, termasuk dalam menjaga daya tahan. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik dan kebutuhan nutrisi tercukupi, sistem imun akan bekerja lebih optimal.
Buah lontar adalah salah satu buah tropis yang unik dan menyegarkan. Kandungan airnya yang tinggi menjadikan buah ini sangat baik untuk membantu mencegah dehidrasi, terutama saat cuaca panas. Selain itu, lontar juga memiliki manfaat lain seperti melancarkan pencernaan, membantu diet, menjaga kesehatan kulit, hingga mendukung daya tahan tubuh.
Baca Juga: Jelang Ramadan 2026, Wabup Sukabumi Minta Lembaga Keagamaan di Cidahu Tingkatkan Layanan Umat
Sumber: Berbagai sumber
