SUKABUMIUPDATE.com - Apel merah merupakan salah satu buah yang paling mudah ditemukan dan sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Rasanya yang manis segar, teksturnya renyah, serta kemudahannya untuk dikonsumsi langsung membuat buah ini menjadi pilihan camilan sehat bagi berbagai kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.
Apel merah juga menawarkan manfaat kesehatan yang besar untuk menunjang gaya hidup sehat. Lalu, apa saja kandungan nutrisi dalam apel merah, dan bagaimana buah ini memberikan dampak positif bagi tubuh? Berikut penjelasan.
Kandungan Nutrisi Apel Merah
Apel merah merupakan sumber berbagai nutrisi yang bermanfaat, antara lain:
- Serat : membantu pencernaan serta membuat kenyang lebih lama
- Vitamin C : mendukung sistem imun dan produksi kolagen
- Kalium, Vitamin K, dan berbagai vitamin B : penting untuk fungsi tubuh yang optimal
- Antioksidan alami seperti quercetin, flavonoid, dan polifenol yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas
Mengonsumsi apel beserta kulitnya disarankan karena kulit apel mengandung sebagian besar serat dan antioksidan.
Baca Juga: Bisa Bikin Glowing! Ini 7 Manfaat Retinol untuk Wajah
Manfaat Utama Apel Merah untuk Tubuh
- Melawan Radikal Bebas dengan Antioksidan: Apel merah kaya akan antioksidan seperti quercetin dan polifenol yang membantu menetralisir radikal bebas dalam tubuh molekul yang berpotensi menyebabkan kerusakan sel dan penuaan dini. Antioksidan ini tidak hanya bermanfaat secara umum bagi kesehatan, tetapi juga mendukung kesehatan kulit dan sistem imun tubuh.
- Menjaga Kesehatan Jantung: Kandungan serat dan antioksidan dalam apel membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah sehingga mengurangi risiko penyakit jantung, seperti penyakit jantung koroner.
- Menyeimbangkan Gula Darah: Apel memiliki serat tinggi dan indeks glikemik yang relatif rendah, sehingga membantu menunda penyerapan gula ke dalam aliran darah. Hal ini membuat apel menjadi pilihan buah yang baik untuk membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
- Mendukung Pencernaan Sehat: Serat pada apel membantu melancarkan buang air besar dan pencernaan, serta dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus yang penting untuk sistem pencernaan yang sehat.
- Menjaga Kulit Lebih Sehat: Antioksidan dan vitamin C dalam apel merah berperan penting dalam perlindungan sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan paparan lingkungan, sehingga dapat membantu menjaga kulit lebih sehat, cerah, dan tampak lebih muda. Vitamin C juga berperan dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit.
Apel merah lebih dari sekadar buah manis buah ini mengandung nutrisi dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh. Dari membantu melawan radikal bebas, menjaga kesehatan jantung dan pencernaan, hingga mendukung kulit yang lebih sehat dan bercahaya, apel merah layak menjadi bagian dari pola makan sehat kamu setiap hari.
Baca Juga: 7 Manfaat Mengkudu, Buah yang Jarang Dilirik tapi Kaya Antioksidan
Sumber: Berbagai sumber
