SUKABUMIUPDATE.com - Pernahkah Anda membayangkan bahwa jalan kaki bisa menjadi aktivitas menyenangkan dan juga menyehatkan? Ya jawabannya ada beberapa ritual jalan kaki unik dari berbagai budaya di dunia yang bisa bikin badan sehat dan tenangkan pikiran.
Seperti Vipassana, forest bathing, hingga berjalan tanpa alas kaki adalah rutinitas latihan yang dapat Anda lakukan untuk menyatu dengan alam dan latihan ini memiliki keistimewaan tersendiri.
Jalan kaki bukan lagi sekadar langkah untuk membakar kalori, saat ini bisa diterapkan sebagai langkah untuk meredam stres, meningkatkan konsentrasi, dan menjalani keseimbangan hidup.
Baca Juga: Rahasia Sehat Alami: Ini Manfaat Minum Rebusan Air Serai di Pagi Hari
Penasaran apa saja? Yuk, simak bagaimana cara sederhana ini bisa membawa perubahan besar pada keseharian Anda, dikutip dari healshots.
1. Jalan Vipassana
Pertama ada jalan Vipassana, aktivitas ini biasanya dikenal sebagai meditasi duduk dalam keheningan, tetapi ada juga versi berjalannya. Berjalan ala Vipassana dilakukan dengan gerakan lambat dan penuh kesadaran, selaras dengan tarikan napas.
Setiap langkahnya diikuti dengan perhatian penuh, dimana saat kaki menyentuh tanah, bagaimana berat tubuh bergerak, hingga ritme pernapasan menjadi satu kesatuan Vipassana.
Hanya butuh beberapa menit untuk latihan ini, Anda dapat membantu menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan membuat tubuh terasa lebih menyatu dengan alam. Latihan ini sangat direkomendasikan untuk dicoba.
2. Forest Bathing (Mandi Hutan)
Dikenal di Negara Matahari Terbit, dengan istilah Shinrin-yoku, forest bathing di Jepang ini bukan tentang mendaki atau olahraga berat, melainkan menyelami suasana hutan dengan semua indera dalam tubuh manusia.
Anda akan berjalan perlahan, berhenti sejenak, mencium aroma pepohonan, menikmati cahaya yang menembus dedaunan, hingga menyentuh batang pohon. Ini seperti aktivitas biasa, namun teknik membuat Anda akan meresepi bagaimana hidup berdampingan dengan alam.
Bahwa riset menunjukkan praktik ini dapat menurunkan kadar kortisol (hormon stres) secara signifikan, redakan kecemasan, tingkatkan suasana hati, hingga memperkuat sistem imun Anda.
3. Jalan Tai Chi
Selain dikenal sebagai seni bela diri, Tai Chi juga memiliki versi berjalan. Jalan Tai Chi disebutnya dilakukan dengan langkah-langkah lambat, penuh kesadaran, dan diiringi pernapasan dalam.
Manfaatnya antara lain memperkuat keseimbangan, koordinasi, serta postur tubuh, sekaligus menenangkan sistem saraf. Meski terlihat sederhana, latihan ini cukup menantang dan sangat meditatif, cocok untuk Anda yang ingin menggabungkan kesehatan fisik dengan ketenangan batin.
4. Jalan Kaki ala Jepang
Dipengaruhi oleh praktik tradisional seperti shodo (kaligrafi), zazen (meditasi duduk), dan seni bela diri, jalan kaki ala Jepang menekankan keseimbangan, tulang belakang tegak, bahu rileks, serta langkah ringan yang membumi.
Praktik ini mengajarkan untuk berjalan dengan gerakan sesederhana mungkin, menjaga tubuh tetap tenang dan terpusat. Lebih dari sekadar teknik, ini adalah pola pikir untuk hadir penuh dalam aktivitas sehari-hari.
5. Berjalan Tanpa Alas Kaki
Kapan terakhir kali Anda berjalan tanpa alas kaki di atas rumput atau tanah? Praktik yang dikenal dengan istilah earthing ini sudah lama dilakukan oleh berbagai budaya tradisional.
Berjalan tanpa alas kaki dapat merangsang ujung saraf, memperkuat kaki, meningkatkan keseimbangan, serta membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki kualitas tidur melalui kontak langsung dengan bumi. Pilihlah tempat alami yang aman dan bersih, lalu berjalanlah dengan perlahan.
