Panas Lalu Turun Hujan, 6 Cara Menjaga Kesehatan di Musim Pancaroba

Jumat 04 Oktober 2024, 09:00 WIB
Ilustrasi. Menjaga kesehatan saat musim pancaroba, di mana perubahan cuaca sering kali tidak menentu, sangat penting untuk mencegah penyakit. (Sumber : pixabay.com)

Ilustrasi. Menjaga kesehatan saat musim pancaroba, di mana perubahan cuaca sering kali tidak menentu, sangat penting untuk mencegah penyakit. (Sumber : pixabay.com)

SUKABUMIUPDATE.com - Musim pancaroba adalah masa peralihan antara musim kemarau dan musim hujan, di mana cuaca seringkali tidak menentu. Perubahan cuaca yang drastis dapat membuat tubuh kita sulit beradaptasi dan lebih rentan terhadap penyakit.

Untuk menghindari berbagai penyakit seperti flu dan batuk saat musim pancaroba, kita perlu menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat. Dikutip dari siloamhospitals, berikut ini ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan di musim pancaroba.

1. Mengonsumsi Vitamin C yang Cukup

Vitamin C berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh karena membantu memperkuat sistem imun. Konsumsi makanan yang kaya vitamin C seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan sayuran hijau, atau bisa juga melalui suplemen sesuai anjuran.

2. Olahraga Secara Teratur

Berolahraga secara rutin dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi. Lakukan aktivitas fisik seperti jogging, bersepeda, atau berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari untuk menjaga tubuh tetap fit.

3. Menjaga Tubuh Tetap Bersih

Selalu menjaga kebersihan diri, terutama mencuci tangan dengan sabun sebelum makan atau setelah beraktivitas di luar. Kebiasaan ini dapat mencegah penyebaran kuman dan virus yang bisa menyebabkan penyakit.

4. Makan Makanan Sehat dan Bergizi

Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dengan asupan protein, karbohidrat, lemak sehat, serta vitamin dan mineral, penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tambahkan sayuran, buah-buahan, dan protein hewani/nabati dalam pola makan harian.

5. Tetap Terhidrasi

Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi air yang cukup setiap hari. Air membantu tubuh mengeluarkan racun dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, terutama saat cuaca berubah drastis.

6. Tidur yang Cukup

Tidur yang berkualitas dan cukup, yaitu 7-9 jam per malam, sangat penting untuk regenerasi tubuh dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Tidur yang tidak cukup dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.

7. Gunakan Masker

Penggunaan masker, terutama saat bepergian di luar ruangan atau berada di tempat ramai, membantu melindungi dari debu, polusi, dan virus yang menyebar melalui udara. Ini sangat penting untuk mencegah tertular penyakit, khususnya di musim pancaroba di mana flu dan batuk lebih mudah menyebar.

 

 

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Food & Travel05 November 2024, 16:00 WIB

Pemandian Air Panas Cisolong Pandeglang Banten, Rp10.000 Saja Sudah Bisa Berendam

Terletak di Kabupaten Pandeglang, Banten, Pemandian Air Panas Cisolong menjadi destinasi wisata yang semakin populer bagi para pencari ketenangan dan kesegaran.
Terletak di Kabupaten Pandeglang, Banten, Pemandian Air Panas Cisolong menjadi destinasi wisata yang semakin populer bagi para pencari ketenangan dan kesegaran. (Sumber : Instagram/@cipanas_alam_sari)
Info05 November 2024, 15:57 WIB

Telah Hilang Surat Sertifikat Tanah

Surat sertifikat tanah hilang.
Ilustrasi.
Life05 November 2024, 15:30 WIB

Kearifan Lokal Sunda Buhun, Manuskrip Kuno Warisan Budaya Jawa Barat

Sunda Buhun merangkum cara pandang hidup, filosofi, ritual, serta hubungan masyarakat Sunda dengan alam dan leluhur yang dianggap sakral.
Ilustrasi. Kearifan Lokal Sunda Buhun, Manuskrip Warisan Kuno Jawa Barat. Foto: Ist
Inspirasi05 November 2024, 15:00 WIB

Lowongan Kerja Sukabumi Sebagai Kitchen Helper Minimal SMA/SMK, Cek Kualifikasinya!

Apabila kamu tertarik dengan lowongan kerja ini, segera daftarkan diri sekarang juga!
Lowongan Kerja Sukabumi Sebagai Kitchen Helper Minimal SMA/SMK, Cek Kualifikasinya! (Sumber : Freepik.com)
Food & Travel05 November 2024, 14:30 WIB

Museum Sri Baduga Bandung, Wisata Sejarah dan Budaya Jawa Barat HTM Rp2.000an!

Nama Museum Sri Baduga diambil dari gelar salah seorang Raja Pajajaran, Sri Baduga Maharaja, sebagaimana tertulis pada Prasasti Batutulis Bogor.
Museum Sri Baduga di Bandung (Sumber : Instagram/@sribaduga1980)
Sehat05 November 2024, 14:00 WIB

5 Obat Alami dari bahan-bahan Dapur yang Bisa Dikonsumsi untuk Kesehatan Jantung

Bahan-bahan ini sering digunakan sebagai bumbu masakan, namun ternyata menyimpan segudang khasiat untuk menjaga kesehatan jantung kita.
Ilustrasi - Dengan mengonsumsi bahan alami secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kualitas hidup. (Sumber : Freepik.com).
Sukabumi05 November 2024, 13:57 WIB

Perawatan dan Pemeliharaan Taman di Sukabumi, Disperkim Siapkan Perbaikan Bertahap

Disperkim memprioritaskan perawatan dan pemeliharaan taman yang ada.
RTH Taman Tenjo Resmi di Kabupaten Sukabumi. | Foto: SU/Ilyas Supendi
Internasional05 November 2024, 13:45 WIB

Curhat Pemuda Sukabumi: $800 Melayang, Tertipu Orderan Online Luar Negeri - Simak Modusnya!

Dikry berbagi kisah ini agar menjadi pelajaran bagi siapapun yang berbisnis online, untuk lebih berhati-hati.
Ilustrasi. Penipu | Jenis-Jenis Modus Penipuan Online: (Sumber: Freepik/@freepik)
Nasional05 November 2024, 13:16 WIB

Peluncuran Hasil Survei Dewan Pers: Indeks Kemerdekaan Pers Nasional Kembali Turun

Angka indeks kemerdekaan pers (IKP) nasional untuk kedua kali kembali mengalami penurunan. IKP tahun 2024 mencapai angka 69,36. Angka itu memberi makna, bahwa pers nasional berada dalam kategori cukup bebas.
Peluncuran Hasil Survei Dewan Pers: Indeks Kemerdekaan Pers Nasional Kembali Turun (Sumber : Youtube | Dewan Pers)
Life05 November 2024, 13:00 WIB

Sejarah Waduk Jatigede Sumedang dan Mitos Buaya Putih dengan Keuyeup Bodas

Di balik keindahannya, terdapat sejumlah mitos yang berkembang di masyarakat tentang Waduk Jatigede.
Ilustrasi - Waduk Jatigede memang menyuguhkan panorama alam yang memukau. (Sumber : Instagram/@infowisatajatigede/Istimewa).