SUKABUMIUPDATE.com - September ini, sebagian besar wilayah di Indonesia, termasuk Jawa Barat, mulai diguyur hujan. Musim hujan seringkali dikaitkan dengan berbagai penyakit seperti flu, diare, dan bahkan DBD.

Kenapa ya kita jadi lebih rentan sakit saat musim hujan? Temukan jawabannya di sini penyebab dan cara menjaga kesehatan yang dikutip dari laman halodoc.

Penyebab Musim Hujan Rentan Sakit:

• Daya Tahan Tubuh Melemah: Pada musim hujan, daya tahan tubuh seringkali menurun karena perubahan cuaca yang cepat. Hal ini membuat tubuh lebih sulit melawan virus dan bakteri, sehingga lebih mudah terserang penyakit.
• Perubahan Suhu Ekstrem:Suhu yang turun drastis di pagi, sore, atau malam hari dapat membuat tubuh kesulitan beradaptasi. Perubahan suhu ekstrem ini juga dapat menyebabkan flu, batuk, atau penyakit pernapasan lainnya.
• Minimnya Aktivitas Fisik: Karena cuaca yang cenderung basah dan dingin, banyak orang mengurangi aktivitas fisik, yang bisa menyebabkan penurunan kekebalan tubuh. Kurangnya olahraga membuat tubuh menjadi kurang fit dan lebih rentan terhadap penyakit.
• Mudahnya Penyebaran Virus dan Bakteri: Musim hujan menciptakan lingkungan lembap yang ideal untuk pertumbuhan bakteri dan virus. Penyakit seperti flu dan infeksi saluran pernapasan lebih mudah menyebar, terutama di area publik atau ruang tertutup.

Cara Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

1. Minum Air Putih yang Cukup

Pastikan kamu minum minimal 8 gelas air putih per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Air membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

2. Tidur yang Cukup

Tidur sekitar 7-9 jam per hari sangat penting bagi orang dewasa untuk memulihkan tubuh. Tidur yang cukup akan memperkuat daya tahan tubuh, membantu proses regenerasi sel, dan memperbaiki sistem imun.

3. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran

Buah dan sayuran kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan. Nutrisi ini membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari infeksi.

4. Cuci Tangan Pakai Sabun

Kebiasaan mencuci tangan pakai sabun di lima waktu penting (sebelum makan, setelah dari toilet, sebelum memasak, setelah menyentuh hewan, dan setelah menyentuh kotoran) sangat efektif mencegah penyebaran kuman, virus, dan bakteri.