SUKABUMIUPDATE.com - Musim hujan yang melanda sebagian besar wilayah Indonesia membawa serta ancaman berbagai penyakit. Oleh karena itu, kita perlu meningkatkan kewaspadaan dan menjaga kesehatan diri agar tetap fit dan produktif dalam menjalankan aktivitas sehari-hari
Berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan di musim hujan agar tetap fit dan terhindar dari penyakit, dikutip dari laman kemenkes:
1. Menggunakan Pakaian Hangat
Suhu udara di musim hujan cenderung lebih dingin, sehingga penting untuk mengenakan pakaian hangat yang nyaman, terutama ketika keluar rumah.
Pakaian hangat seperti jaket, sweater, atau syal dapat membantu menjaga suhu tubuh agar tetap stabil dan mencegah risiko terkena penyakit seperti flu atau pilek.
2. Sedia Payung atau Jas Hujan
Selalu siapkan payung atau jas hujan saat beraktivitas di luar ruangan, meski hanya mendung atau hujan rintik-rintik. Menjaga tubuh tetap kering adalah salah satu cara terbaik untuk menghindari masuk angin atau terkena penyakit lainnya.
Jas hujan lebih praktis karena bisa melindungi seluruh tubuh, terutama saat hujan deras, sementara payung juga bisa menjadi pilihan yang mudah dibawa.
3. Menjaga Kebersihan Rumah
Di musim hujan, genangan air sering kali menjadi tempat ideal bagi nyamuk untuk berkembang biak, yang bisa meningkatkan risiko penyakit seperti demam berdarah.
Pastikan untuk selalu membersihkan lingkungan rumah, menguras tempat penampungan air, menutup bak mandi, dan membuang benda-benda yang bisa menampung air hujan.
Juga, pastikan ventilasi udara di rumah tetap baik agar kelembapan tidak terlalu tinggi, karena ini bisa menjadi tempat berkembang biaknya jamur dan bakteri.
4. Mengonsumsi Makanan Bergizi dan Vitamin
Nutrisi yang baik adalah kunci untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat, terutama di musim hujan saat risiko penyakit meningkat.
Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, stroberi, dan sayuran hijau dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, mengonsumsi multivitamin juga dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi yang mungkin sulit dipenuhi dari makanan sehari-hari.
5. Mandi Setelah Kehujanan
Jika kehujanan, sangat penting untuk segera mandi dan membersihkan tubuh. Air hujan mengandung polutan dan kuman yang bisa menempel pada kulit dan rambut, yang jika dibiarkan terlalu lama dapat memicu penyakit kulit atau menurunkan daya tahan tubuh.
Gunakan air hangat untuk membantu tubuh merasa lebih nyaman setelah kehujanan, dan pastikan untuk mengeringkan diri dengan benar untuk mencegah kedinginan.
