Lonjakan Gula Darah Apa yang Harus Dilakukan? 11 Tindakan Ini Akan Membantu

Rabu 26 Juni 2024, 13:00 WIB
Ilustrasi - Untuk mengelola lonjakan gula darah dengan baik, penting untuk bertindak cepat bila diperlukan, menyesuaikan pola makan dan gaya hidup, serta segera mendapatkan bantuan medis. (Sumber : Freepik.com)

Ilustrasi - Untuk mengelola lonjakan gula darah dengan baik, penting untuk bertindak cepat bila diperlukan, menyesuaikan pola makan dan gaya hidup, serta segera mendapatkan bantuan medis. (Sumber : Freepik.com)

SUKABUMIUPDATE.com - Lonjakan gula darah juga dikenal sebagai hiperglikemia, yakni terjadi ketika tubuh gagal mengatur glukosa dengan baik. Faktor-faktor seperti pola makan yang buruk, kurang olahraga, stres, dan kondisi medis tertentu dapat berkontribusi terhadap peningkatan kadar gula darah.

Oleh karenanya, sangat penting untuk memahami penyebab di balik lonjakan gula darah dan pentingnya mengelolanya secara efektif. Peningkatan kadar gula darah dapat berdampak buruk bagi kesehatan seseorang, dan berpotensi menyebabkan komplikasi diabetes seiring berjalannya waktu.

Penting untuk menerapkan pendekatan proaktif dalam mengelola gula darah melalui pola makan yang tepat, olahraga teratur, manajemen stres, dan pengobatan sesuai resep penyedia layanan kesehatan.

Baca Juga: Memahami 5 Pengaruh Kopi Terhadap Diabetes, Benarkah Picu Lonjakan Gula Darah?

Dengan mengendalikan kadar gula darah, individu dapat secara signifikan mengurangi risiko komplikasi dan meningkatkan kualitas hidup mereka secara keseluruhan. Dihimpun dari berbagai sumber, berikut ada beberapa tindakan yang harus segera dilakukan ketika terjadi lonjakan gula darah.

Tindakan Segera untuk Lonjakan Gula Darah

1. Minum Air Putih

Saat menghadapi kadar gula darah tinggi, salah satu tindakan yang harus segera dilakukan adalah dengan banyak minum air putih. Hal ini tidak hanya membantu membuang kelebihan gula dari tubuh melalui urin, tetapi juga membantu tetap terhidrasi, yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

2. Berolahraga

Melakukan aktivitas fisik adalah cara efektif lainnya untuk menurunkan kadar gula darah tinggi. Olahraga membantu tubuh memanfaatkan glukosa untuk energi, sehingga mengurangi gula yang ada dalam aliran darah.

Kombinasi latihan aerobik seperti berjalan kaki atau bersepeda, serta latihan kekuatan, dapat bermanfaat.

Baca Juga: Lonjakan Gula Darah di Malam Hari: 10 Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

3. Memantau Kadar Gula Darah

Memantau kadar gula darah secara teratur sangat penting dalam mengelola gula darah tinggi. Gunakan pengukur glukosa untuk melacak kadar glukosa Anda.

Dengan melakukan hal ini, Anda dapat mengamati tren, mengidentifikasi pemicu lonjakan gula darah , dan melakukan penyesuaian yang diperlukan pada pola makan atau pengobatan Anda.

4. Menghubungi Dokter

Jika Anda memiliki tanda-tanda gula darah tinggi seperti merasa sangat haus, banyak buang air kecil, lelah, sulit melihat dengan jelas, atau sulit fokus, segera hubungi dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda menangani kadar gula darah dan mungkin menyarankan perubahan pada rencana perawatan Anda.

Baca Juga: Tak Hanya Makanan Manis Saja, 7 Kebiasaan Ini Memicu Lonjakan Gula Darah

5. Buat Janji Temu dengan Dokter

Jika Anda kesulitan mengendalikan kadar gula darah sendiri atau jika Anda khawatir dengan kesehatan Anda, buatlah janji temu dengan dokter Anda. Mereka dapat memeriksa keadaan, melakukan tes apa pun yang diperlukan, dan mencari tahu mengapa kadar gula darah Anda tinggi.

6. Bicara Tentang Pilihan Perawatan

Saat Anda menemui dokter, bicarakan tentang berbagai cara untuk menangani kondisi Anda. Ini mungkin berarti menyesuaikan obat Anda, mengubah apa yang Anda makan dan cara hidup Anda, atau mendapatkan bantuan ekstra untuk menurunkan kadar gula darah Anda.

7. Ikuti Saran Dokter

Dengarkan baik-baik nasihat dokter Anda, minumlah obat sesuai petunjuknya, pantau kadar gula darah Anda secara teratur, dan lakukan perubahan pola makan atau gaya hidup apa pun yang mereka rekomendasikan. Menjaga segala sesuatunya tetap konsisten penting untuk menangani kadar gula darah tinggi dan menghentikan masalah.

Baca Juga: Begini 7 Cara Menghindari Lonjakan Gula Darah yang Tepat Bagi Penderita Diabetes

Menyesuaikan Pola Makan dan Gaya Hidup

8. Pilih Makanan Rendah Glikemik

Fokus pada konsumsi makanan dengan indeks glikemik (GI) rendah, yang dicerna dan diserap lebih lambat, sehingga mengakibatkan peningkatan kadar gula darah secara bertahap. Contohnya termasuk sayuran non-tepung, polong-polongan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

9. Kontrol Ukuran Porsi

Perhatikan ukuran porsi untuk menghindari makan berlebihan, yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Gunakan piring yang lebih kecil, ukur porsi, dan perhatikan asupan kalori.

10. Makan Makanan Seimbang

Konsumsi makanan seimbang yang mengandung kombinasi karbohidrat, protein, dan lemak sehat. Ini membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Baca Juga: 10 Langkah Memasak Nasi Bagi Penderita Diabetes untuk Mencegah Lonjakan Gula Darah

11. Batasi Makanan dan Minuman Manis

Minimalkan asupan makanan manis, makanan penutup, minuman manis, dan camilan tinggi gula tambahan. Ini dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dengan cepat.

12. Tetap Disiplin dan Mengetahui Informasi

Pengetahuan adalah kunci dalam mengelola kadar gula darah tinggi secara efektif. Teruslah mendidik diri sendiri tentang gejala, penyebab, dan pilihan pengobatan untuk gula darah tinggi, yang akan memberdayakan Anda untuk mengendalikan kesehatan secara proaktif.

 

 

 

 

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi Memilih09 November 2024, 00:52 WIB

Muraz Sampaikan Visi Misi Tanpa Teks di Debat Pilwalkot Sukabumi, Singgung Tol Bocimi

Paslon MAJU (Muraz-Andri Juara) berkomitmen akan memimpin Kota Sukabumi dengan Juara atau Jujur, adil, profesional dan amanah.
Paslon MAJU saat memaparkan visi misi di Debat Pilkada Kota Sukabumi 2024. (Sumber Foto: Youtube Sukabumiupdate.com)
Sukabumi Memilih09 November 2024, 00:47 WIB

Ini Gagasan Tiga Paslon Soal Reformasi Birokrasi di Debat Publik Pilwalkot Sukabumi

Publik Pilkada Wali Kota dan Wakil Wali Kota Sukabumi yang diselenggarakan oleh Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kota Sukabumi pada Jumat malam (8/11/2024) di Gedung Pertemuan Grand Cikareo, Kecamatan Warudoyong.
Gagasan tigas paslon soal penanganan sampah di Kota Sukabumi | Foto : Sukabumiupdate
Sukabumi Memilih08 November 2024, 23:44 WIB

Debat Publik: Gagasan Tiga Paslon Soal Penanganan Sampah di Kota Sukabumi

Dalam Debat Publik yang digelar oleh KPU Kota Sukabumi pada Jumat malam (8/11/2024), ketiga pasangan calon (paslon) Wali Kota dan Wakil Wali Kota menyampaikan visi dan gagasan mereka terkait penanganan sampah
Gagasan tigas paslon soal penanganan sampah di Kota Sukabumi | Foto : Sukabumiupdate
Sukabumi08 November 2024, 23:25 WIB

Kabupaten Sukabumi Terima Hibah 91 Unit Lampu PJU Tenaga Surya dari ESDM

Sekda Kabupaten Sukabumi Ade Suryaman berharap Kementerian ESDM bisa memberikan tambahan unit LPJU-TS di program yang akan datang.
Sekda Kabupaten Sukabumi Ade Suryaman teken berita acara serah terima 91 unit hibah LPJU-TS dari Kementerian ESDM, Jumat (8/11/2024). (Sumber : Diskominfosan Kab. Sukabumi)
Sukabumi Memilih08 November 2024, 22:20 WIB

Debat Pilwakot Sukabumi, Ayep Zaki-Bobby Bakal Anggarkan 1 Persen APBD untuk Pemuda

Pasangan calon Wali Kota dan Wakil Wali Kota Sukabumi nomor urut 2, Ayep Zaki - Bobby Maulana, memaparkan visi dan misi mereka dalam debat publik yang digelar pada Jumat malam (8/11/2024)
Paslon nomor 2 Ayep Zaki-Bobby Maulana | Foto : Sukabumiupdate
DPRD Kab. Sukabumi08 November 2024, 21:58 WIB

Ketua DPRD Sukabumi Ungkap Beberapa Arahan dari Presiden Prabowo Saat Rakornas

Ketua DPRD Kabupaten Sukabumi, Budi Azhar Mutawali, menghadiri Rakornas Pemerintah Pusat dan Daerah di Bogor, Kamis 7 November 2024.
Ketua DPRD Kabupaten Sukabumi Budi Azhar Mutawali hadiri Rakornas Pemerintah Pusat dan Daerah yang dibuka Presiden Prabowo Subianto. (Sumber : Dok. DPRD)
Info08 November 2024, 21:34 WIB

Telah Hilang Surat Sertifikat Tanah

Telah hilang surat sertifikat tanah hak guna bangunan warga Cibeureum Kota Sukabumi.
Ilustrasi sertifikat tanah. | Foto: Istimewa
Sehat08 November 2024, 21:30 WIB

5 Cara Membuat Rutinitas Malam Agar Anak Semangat Sekolah di Pagi Hari

Mengasuh anak itu memang rumit dan berantakan, dan terkadang bisa membuat stres. Namun dengan sedikit menjaga rutinitas malam yang baik, maka hal ini bisa diminimalisir.
Ilustrasi Membuat rutinitas malam dengan seorang Anak yang tidur lebih awal (Sumber : Pexels.com/@RDNE Stock project)
Sukabumi Memilih08 November 2024, 21:23 WIB

Debat Pilwalkot Sukabumi, Fahmi-Dida Paparkan Program SERASI hingga Keberlanjutan

Pasangan calon Wali Kota dan Wakil Wali Kota Sukabumi nomor urut 1, Achmad Fahmi - Dida Sembada, memaparkan visi dan misi mereka untuk pembangunan Kota Sukabumi dalam debat publik yang digelar pada Jumat malam (8/11/2024)
Paslon nomor 1, Achmad Fahmi dan Dida Sembada dalam Debat Publik Pilkada Kota Sukabumi  | Foto : Sukabumiupdate
Sukabumi08 November 2024, 21:00 WIB

Hujan Disertai Angin Kencang, Pohon Tumbang Sempat Tutup Jalan di Nagrak Sukabumi

Hujan deras disertai angin kencang melanda Nagrak Sukabumi pada Jumat (8/11/2024) siang. Jalan di wilayah tersebut sempat tertutup pohon tumbang.
Proses evakuasi pohon tumbang di Nagrak Sukabumi, Jumat (8/11/2024) siang. (Sumber Foto: P2BK Nagrak)