8 Cara Menyembuhkan Asam Lambung dengan Cara Alami dan Sederhana

Selasa 18 Juni 2024, 20:00 WIB
Ilustrasi -  Beberapa cara ini dapat membantu Anda mengobati asam lambung secara alami dan sederhana.(Sumber : Freepik.com)

Ilustrasi - Beberapa cara ini dapat membantu Anda mengobati asam lambung secara alami dan sederhana.(Sumber : Freepik.com)

SUKABUMIUPDATE.com - Mengelola asam lambung secara alami dan sederhana melibatkan perubahan gaya hidup dan kebiasaan makan. Ini dapat membantu mencegah dan mengurangi gejala tanpa ketergantungan pada obat-obatan.

GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) atau penyakit asam lambung adalah kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan secara berulang, menyebabkan berbagai gejala yang tidak nyaman.

Penyebab utama GERD adalah melemahnya atau rusaknya katup esofagus bawah (LES), yang berfungsi untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Nah untuk mengatasinya, berikut adalah beberapa cara efektif untuk menyembuhkan asam lambung:

Baca Juga: 8 Makanan yang Tidak Aman Dikonsumsi Penderita Asam Lambung

1. Makan Secukupnya dan Perlahan

Makan dalam porsi kecil tetapi sering dapat mencegah lambung penuh dan mengurangi risiko refluks asam. Kunyah makanan dengan baik dan makan perlahan untuk memberi waktu pada sistem pencernaan Anda agar bekerja dengan efisien.

2. Hindari Makanan Tertentu

Hindari makanan pedas, berlemak, dan berminyak karena dapat memicu produksi asam lambung berlebihan. Hindari makanan dan minuman yang bersifat asam (seperti jeruk dan tomat) dan berkarbonasi karena dapat meningkatkan gejala asam lambung.

3. Jangan Minum Minuman Berkarbonasi

Minuman berkarbonasi dapat menyebabkan distensi lambung dan mendorong refluks asam ke kerongkongan. Pilihlah air putih atau teh herbal sebagai gantinya.

4. Jangan Rebahan Setelah Makan

Tunggu setidaknya 2-3 jam setelah makan berat sebelum berbaring atau tidur demi mencegah refluks asam. Duduk tegak setelah makan membantu gravitasi menjaga makanan di lambung.

5. Tidur Miring

Tidur miring ke sisi kiri dapat membantu mengurangi refluks asam karena posisi lambung yang lebih rendah dibandingkan kerongkongan. Gunakan bantal tambahan untuk mengangkat kepala sekitar 15-20 cm saat tidur, membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

6. Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan dapat mengurangi tekanan pada perut dan mengurangi risiko refluks asam. Lakukan diet seimbang dan rutin berolahraga untuk mencapai dan mempertahankan berat badan ideal.

7. Berhenti Merokok

Merokok dapat merelaksasi sfingter esofagus bagian bawah, menyebabkan asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan. Berhenti merokok tidak hanya membantu mengelola asam lambung tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

8. Hindari Bergerak Terlalu Cepat

Hindari aktivitas berat selama beberapa jam setelah makan. Berjalan-jalan ringan setelah makan malam diperbolehkan, tetapi olahraga yang lebih berat dapat menyebabkan asam masuk ke kerongkongan.

 

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Food & Travel23 Juli 2024, 06:00 WIB

Resep Petis Rujak Mangga Muda, Rasanya Asam Segar Pedas dan Lezat!

Semoga Resep Petis Rujak ini membantu menikmati kelezatan mangga muda dengan petis!
Ilustrasi. Resep Petis Rujak Mangga Muda, Rasanya Asam Segar Pedas dan Lezat! (Sumber : Freepik/@jcomp)
Science23 Juli 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 23 Juli 2024, Termasuk Wilayah Bogor, Cianjur dan Sukabumi

Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca cerah berawan dan berawan pada Selasa 23 Juli 2024.
Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca cerah berawan dan berawan pada Selasa 23 Juli 2024. (Sumber : Freepik/timolina)
DPRD Kab. Sukabumi22 Juli 2024, 23:24 WIB

Dewan Andri Dorong Percepatan Pelepasan Lahan Curug Puncak Manik Sukabumi

Andri Hidayana dorong percepatan pelepasan lahan Curug Puncak Manik di Ciemas Sukabumi. Ini alasannya
Curug Puncak Manik Ciemas Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Sukabumi22 Juli 2024, 23:19 WIB

Dedi Mulyadi dan Deden Deni Silaturahmi dengan Para Istri Kades Se Sukabumi

Ketua Apdesi Kabupaten Sukabumi, Deden Deni Wahyudin mengkonfirmasi kehadiran Kang Dedi Mulyadi dalam acara tersebut merupakan bagian rangkaian dari kegiatan Saba Desa yang dilaksanakan ke kabupat
Dedi Mulyadi dan Deden Deni Wahyudin bersilaturahmi dengan para istri kepala desa se Sukabumi | Foto : Ist
Bola22 Juli 2024, 21:54 WIB

Persib Bandung Kalah Tipis 0-1 dari Borneo FC di Piala Presiden 2024

Persib Bandung harus mengakui keunggulan Borneo FC 0-1 pada laga kedua Grup A Piala Presiden 2024.
Gelandang Persib Bandung, Mateo Kocijan dikepung pemain Borneo FC pada pertandingan Grup A Piala Presiden 2024, Senin, 22 Juli 2024. (Sumber Foto: PERSIB.co.id)
Sukabumi22 Juli 2024, 21:38 WIB

Bertemu Wabup, Pengurus HIPMI Jabar Jimmy Hendrix Bahas Investasi di Sukabumi

Wakil Bupati Sukabumi sekaligus Bakal Calon Bupati Sukabumi, Iyos Somantri bertemu fungsionaris pengurus pusat Himpunan Pengusaha Muda Indonesia (HIPMI), Jimmy Hendrix
Wabup Sukabumi Iyos Somantri bertemu pengurus HIPMI Jabar Jimmy Hendrix, Minggu (21/7/2024) | Foto : Ist
Sukabumi Memilih22 Juli 2024, 21:10 WIB

Relawan Dapil I Sukabumi Siapkan Iyos Menang 80 Persen di Pilkada

Sebagai penasehat Koordinator Relawan Dapil 1, ia menyatakan bahwa pihaknya siap memenangkan Iyos dengan target 80 persen suara.
Bakal Calon Bupati Sukabumi Iyos Somnatri dan Penasehat Relawan Dapil I Reddy Santosa | Foto : Ist
Sukabumi22 Juli 2024, 21:10 WIB

Ini Ciri Mobil Pelaku Tabrak Lari yang Tewaskan Surtini di Parungkuda Sukabumi

Polisi masih kesulitan mengidentifikasi pelaku tabrak lari yang tewaskan Surtini di Parungkuda Sukabumi.
Wanita diduga ODGJ jadi korban tabrak lari mobil di Jalan Raya Sukabumi-Bogor tepatnya di Parungkuda Sukabumi. (Sumber : Tangkapan layar CCTV/Istimewa)
Kecantikan22 Juli 2024, 21:00 WIB

Apa Itu Skin Tone? Cek Jenis, Cara Menentukan & Contoh Warnanya Agar Lebih PD!

Memahami skin tone penting dalam berbagai konteks, seperti memilih makeup, pakaian, dan aksesori yang paling sesuai.
Ilustrasi. Skin tone bisa bervariasi dari sangat terang hingga sangat gelap, dan memiliki berbagai macam undertone yang berpengaruh pada bagaimana warna terlihat pada kulit. (Sumber : Pexels/Monstera Production)
Life22 Juli 2024, 20:30 WIB

6 Kebiasaan yang Selalu Dilakukan Orang Sukses Setiap Malam

Melakukan kebiasaan-kebiasaan ini setiap malam, orang sukses mampu menjaga keseimbangan hidup, meningkatkan produktivitas, dan meraih tujuan mereka dengan lebih efektif.
Ilustrasi - Kebiasaan Orang Sukses di Malam Hari yang Dapat Kamu Tiru. (Sumber : Freepik.com/@freepik)