Punya Masalah Pencernaan? Yuk, Coba Konsumsi 7 Buah Ini Agar Lancar

Rabu 29 Mei 2024, 12:30 WIB
Jika memiliki masalah pencernaan, cobalah untuk konsumsi beberapa buah-buahan (Sumber : Freepik.com)

Jika memiliki masalah pencernaan, cobalah untuk konsumsi beberapa buah-buahan (Sumber : Freepik.com)

SUKABUMIUPDATE.com - Pencernaan yang kurang lancar kadang sangat mengganggu dan membuat perut tidak nyaman, serta bisa menjadi masalah bagi berat badan.

Oleh karena itu, memiliki pencernaan yang baik dan bebas dari masalah adalah kunci kesehatan paling utama. Sebab lancarnya pencernaan adalah tanda bahwa sistem di tubuh bekerja dengan baik.

Mengutip dari sebuah artikel di laman healthshots.com yang diunggah tanggal 29 Maret 2024, ada 7 buah yang bisa melancarkan pencernaan dengan baik, yaitu sebagai berikut:

Baca Juga: 5 Pengobatan Alami untuk Mengatasi Asam Urat Jangka Panjang, Dijamin Efektif!

1. Pisang

Tidak hanya sehat dan lezat, pisang mengandung air serta serat yang dapat membantu melancarkan keteraturan dan pencernaan. Ini juga mengandung potasium baik untuk pencernaan.

Makanan tinggi serat seperti pisang membantu Anda menghindari kembung, kram perut, dan gas. Ini juga mendorong pertumbuhan bakteri sehat dan merangsang pertumbuhannya.

2. Pepaya

Sewaktu kecil, ibu atau nenek kita pasti pernah menyuruh kita makan pepaya untuk melegakan perut. Ternyata, itu benar!

Sebab Pepaya mengandung enzim papain yang membantu memecah protein dan meningkatkan pencernaan. Ia juga tinggi serat dan kandungan air, keduanya membantu melancarkan pencernaan serta menjaga kesehatan saluran pencernaan.

3. Buah Beri

Buah beri seperti blueberry, strawberry, raspberry, dan blackberry mengandung serat makanan serta antioksidan yang meningkatkan kesehatan usus dan pencernaan. Anda dapat menambahkan segenggam buah beri ke dalam oatmeal dan yogurt untuk memulai hari dengan sehat.

Baca Juga: 6 Kesalahan Orang Tua Saat Mendidik yang Membuat Anak Hidup Miskin di Masa Depan

4. Kiwi

Tahukah Anda jika kiwi dapat meningkatkan pencernaan? Buah satu ini mengandung actinidin, yaitu enzim yang mendukung keteraturan pencernaan dan membantu menyingkirkan masalah pencernaan.

Kiwi juga memperbaiki gejala seperti sembelit, gejala gastrointestinal bagian atas (GI) seperti gangguan pencernaan, ketidaknyamanan perut dan refluks asam.

5. Apel

Satu buah apel sehari akan mencegah masalah pencernaan! Karena di dalamnya kaya akan serat yang menjadikan apel sebagai obat yang baik untuk melancarkan pencernaan.

Buah ini dapat membuat kenyang lebih lama dan mendorong pertumbuhan bakteri bakteri usus. Anda bisa memakannya dengan cara diiris atau dipotong dadu sebagai camilan yang renyah.

6. Alpukat

Alpukat dikenal sebagai makanan super karena kaya akan serat dan nutrisi seperti potasium, yang dapat membantu melancarkan pencernaan.

Alpukat juga merupakan makanan rendah fruktosa, artinya dapat membantu Anda menghindari gas dan kembung. Meskipun sehat untuk sistem pencernaan, pastikan untuk memakannya dalam jumlah sedang.

Baca Juga: 4 Cara Cerdas Meredakan dan Mengatasi Amukan Anak Tanpa Perlu Emosi

7. Mangga

Mangga mengandung serat makanan dan senyawa amilase yang dapat membantu menghindari sembelit serta menstabilkan sistem pencernaan. Buah ini juga bisa menjadi tambahan yang baik untuk diet karena dapat membantu menghindari gas, kembung, dan ketidaknyamanan perut.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Molecular Nutrition and Food Research menemukan bahwa buah Mangga mengandung polifenol dan serat yang dapat membantu meredakan sembelit.

Itulah 7 buah yang bisa melancarkan pencernaan dan menghindarkan tubuh dari masalah pencernaan. Namun, perlu diingat bahwa mengkonsumsi buah secukupnya tetap penting agar tidak berlebihan.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi15 Juni 2024, 12:18 WIB

Minta Tolong Netizen! Keluarga Korban Celurit Geng Motor di Sukabumi Cari Pelaku

Keluarga Ardi Aulia Muhammad (21 tahun), pemuda yang jari tangannya nyaris putus disabet celurit geng motor di Nanggeleng Citamiang Kota Sukabumi, Jumat, 14 Juni 2024, butuh pertolongan netizen.
Ilustrasi citizen journalism. Keluarga berharap netizen yang melihat peristiwa itu speak up dan memberikan data tentang para pelaku kepada pihak kepolisian. (Sumber: editorandpublisher.com)
Life15 Juni 2024, 12:00 WIB

Ayah Bunda Harus Tahu, 4 Cara Mengasuh Anak Berbakat Agar Lebih Terarah

Anak berbakat seringkali membuat orang tuanya bingung bahkan merasa dirinya tidak berdaya. Namun jangan khawatir, berikut tips yang bisa diterapkan untuk mengasuh anak berbakat
Ilustrasi cara orang tua dalam mengasuh anak berbakat (Sumber : Pexels.com/@Yan Krukau)
Sukabumi15 Juni 2024, 11:35 WIB

Rekaman Perang Senjata Tajam di Sukabumi, Tengah Malam di Jalur Baru Sukaraja

Jumat dini hari (14/6/2024), dua kelompok anak muda terlibat perang senjata tajam di jalan raya Baru Sukaraja, Desa Pasirhalang Kecamatan Sukaraja Kabupaten Sukabumi.
Perang senjata tajam dua kelompok pemuda di jalan baru Sukaraja Kabupaten Sukabumi, Sabtu dini hari (15/6/2024) (Sumber: cctv)
Life15 Juni 2024, 11:30 WIB

20 Penyebab Nyeri Panggul Saat Kehamilan yang Perlu Diwaspadai Para Ibu

Mengalami nyeri panggul saat sedang hamil bisa jadi menakutkan. Berikut cara mengetahui apakah gejalanya normal atau memerlukan perhatian medis.
Ilustrasi ibu hamil mengalami nyeri panggul selama masa kehamilan (Sumber : Freepik.com)
Film15 Juni 2024, 11:00 WIB

Harta, Tahta, dan Raisa, Film Dokumenter yang Mengisahkan Perjalanan Karir Raisa

Film Harta, Tahta, Raisa, adalah film dokumenter yang mengisahkan perjalanan karir raisa sebagai seorang penyanyi di Indonesia dan penyanyi perempuan pertama yang bisa menggelar konser tunggal di GBK
Poster film Harta, Tahta, dan Raisa, Film Dokumenter yang Mengisahkan Perjalanan Karir Raisa (Sumber : instagram/@raisa6690)
Sukabumi15 Juni 2024, 10:55 WIB

Dinkes Kota Sukabumi Angkat Bicara Soal Bayi 3 Bulan Meninggal Dunia Usai Imunisasi

Dinas Kesehatan Kota Sukabumi memberikan tanggapan terkait kasus meninggalnya seorang bayi laki-laki berusia tiga bulan, Muhammad Kenzie Arifin, yang diduga akibat imunisasi yang diterimanya.
Ilustrasi Bayi meninggal usai imunisasi di Puskesmas Warudoyong Kota Sukabumi (Sumber : Freepik/sacyks)
Sehat15 Juni 2024, 10:30 WIB

Asam Urat Kambuh Di Malam Hari? Simak Ulasan Berikut Agar Tidur Lebih Nyenyak

Asam urat adalah kondisi kronis dan menyakitkan yang dapat menyebabkan gangguan tidur jika kambuhnya terjadi di malam hari
Ilustrasi asam urat kambuh di malam hari (Sumber : Freepik.com/@lookstudio)
Life15 Juni 2024, 10:00 WIB

Bukan Sekadar Modal Ganteng, 10 Tipe Pria yang Pantas Kamu Perjuangkan untuk Jadi Pasangan Hidup

Ada beberapa tipe pria yang pantas diperjuangkan untuk menjadi belahan jiwa
Ilustrasi - Ada beberapa tipe pria yang pantas diperjuangkan untuk menjadi belahan jiwa. (Sumber : Freepik.com/@marymarkevich)
Sehat15 Juni 2024, 09:45 WIB

Bolehkah Penderita Diabetes Konsumsi Santan? Simak Alasan dan Makanan Penggantinya

Penderita diabetes wajib mengetahui apakah santan aman dikonsumsi olehnya atau tidak serta bahan makanan pengganti santan yang diperbolehkan
Ilustrasi santan apakah boleh dikonsumsi bagi penderita diabetes (Sumber : Pixabay.com/@Lisa Redfern)
Sukabumi Memilih15 Juni 2024, 09:13 WIB

Juga Merapat ke PPP, Fikri Abdul Ajiz Galang Dukungan untuk Calon Wakil Bupati Sukabumi

Fikri dan tim pemenangannya menyambangi Kantor DPC Partai Persatuan Pembangunan (PPP) Kabupaten Sukabumi
Fikri menyambangi Kantor DPC PPP Kabupaten Sukabumi, di Jalan Sukabumi-Bogor, Desa Cibolang Kaler, Kecamatan Cisaat, Kamis 13 Juni 2024.