SUKABUMIUPDATE.com - Infused water adalah minuman yang dihasilkan dari merendam potongan buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah dalam air, yang kemudian dijadikan minuman sehat.
Meskipun infused water tidak secara langsung dapat menurunkan kadar gula darah, namun beberapa kombinasi buah-buahan yang biasanya digunakan dalam infused water dapat membantu mengontrol kadar gula darah karena kandungan serat, vitamin, dan antioksidannya.
Berikut adalah beberapa kombinasi buah-buahan, sayuran dan rempah yang dinilai efektif untuk infused water dan potensi manfaat kesehatannya.
Baca Juga: 7 Langkah Membuat Infused Water Lemon dan Mentimun, Baik Untuk Penderita Asam Urat
1. Lemon dan Timun
Lemon mengandung vitamin C dan antioksidan, sementara timun mengandung banyak air dan serat. Kombinasi ini dapat memberikan rasa segar dan membantu dalam hidrasi tubuh.
2. Strawberry dan Mentimun
Strawberry mengandung serat dan antioksidan, sementara mentimun memberikan rasa segar dan mengandung banyak air.
3. Jeruk dan Jahe
Jeruk mengandung vitamin C dan serat, sementara jahe memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meningkatkan metabolisme.
Baca Juga: 4 Manfaat Daun Sirih Terkait Mencegah Diabetes, Punya Kandungan Tanninsi dan Alkaloid
4. Kiwi dan Mint
Kiwi mengandung serat, vitamin C, dan vitamin K, sementara mint memberikan rasa segar dan dapat membantu meredakan masalah pencernaan.
5. Anggur dan Jeruk Nipis
Anggur mengandung antioksidan seperti resveratrol dan serat, sementara jeruk nipis memberikan rasa segar dan mengandung vitamin C.
6. Blewah dan Mint
Blewah mengandung banyak air dan elektrolit alami, sementara mint memberikan rasa segar dan dapat membantu meredakan perut kembung.
Baca Juga: 6 Buah-buahan Manis yang Sebaiknya Dihindari Penderita Gula Darah
7. Apel dan Kayu Manis
Apel mengandung serat dan antioksidan, sementara kayu manis dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
Saat membuat infused water, perhatikan untuk tidak menambahkan gula tambahan atau pemanis buatan, karena ini dapat meningkatkan kadar gula darah.
Selain itu, pastikan untuk mengonsumsi infused water sebagai bagian dari diet yang seimbang dan sehat secara keseluruhan, yang juga mencakup pola makan yang rendah gula tambahan dan olahraga teratur.
Jika Anda memiliki pradiabetes atau diabetes, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi infused water atau membuat perubahan signifikan dalam pola makan Anda.
