Buah Pisang, Si Kuning yang Banyak Manfaatnya Untuk Kesehatan

SUKABUMIUPDATE.com -Buah pisang merupakan salah satu buah yang paling populer di dunia. Pisang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Pisang adalah sumber potasium, vitamin C, dan vitamin B6 yang baik. Pisang juga mengandung serat, mangan, dan magnesium.

Pisang juga merupakan sumber energi yang baik, sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi sebelum berolahraga atau sebagai camilan sehat. Pisang juga dapat digunakan dalam berbagai resep, seperti smoothie, muffin, dan kue.

Mengutip Halodoc, buah pisang mengandung serat yang tinggi dan merupakan sumber potasium, vitamin C, hingga antioksidan. Berikut ini kandungan nutrisi yang ada di dalam 100 gram pisang yang sudah matang:

Kalori: 89
Air: 75 persen
Protein: 1,1 gram
Karbohidrat: 22,8 gram
Gula: 12,2 gram
Serat: 2,6 gram
Lemak: 0,3 gram

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang terkait dengan mengkonsumsi buah pisang:

1. Baik untuk Pencernaan

Buah pisang mengandung serat makanan yang larut dalam air, seperti pektin. Serat ini membantu melancarkan pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Hal ini dapat membantu mencegah atau mengatasi masalah seperti sembelit.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Pisang mengandung kalium, mineral yang sangat penting untuk kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur tekanan darah dengan mengimbangi efek natrium dalam tubuh. Ini dapat membantu mencegah hipertensi (tekanan darah tinggi), yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

3. Menurunkan Berat Badan

Pisang adalah camilan yang rendah kalori, yang berarti Anda dapat mengonsumsinya tanpa khawatir terlalu banyak konsumsi kalori. Satu pisang ukuran sedang biasanya mengandung sekitar 105 kalori.

Mengandung serat makanan yang baik untuk kesehatan pencernaan dan membuat mengonsumsi pisang akan merasa kenyang lebih lama. Ini dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan camilan yang tidak sehat.

Buah berwarna kuning ini juga dapat digunakan sebagai pengganti makanan tinggi lemak dan gula dalam hidangan atau camilan Anda. Menggantikan camilan tinggi kalori dengan pisang dapat membantu mengurangi asupan kalori harian Anda.

4. Sumber Energi

Bisa menjadi sumber energi, sebab pisang mengandung karbohidrat yang cukup tinggi, terutama dalam bentuk pati dan gula alami seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa. Karbohidrat adalah sumber utama energi dalam diet manusia, dan mereka memberikan energi yang diperlukan untuk beraktivitas sehari-hari.

5. Mengatasi Anemia

Kandungan zat besi yang terdapat dalam pisang bisa membantu atasi anemia meskipun dalam jumlah kecil. Zat besi adalah nutrisi penting yang diperlukan dalam pembentukan sel darah merah. Konsumsi zat besi yang cukup sangat penting untuk mengatasi anemia defisiensi zat besi.

6. Tingkatkan Kesuburan Pria

Vitamin B6 yang terkandung dalam pisang, berperan penting dalam produksi hormon seks pria, termasuk testosteron. Hormon testosteron memainkan peran kunci dalam regulasi kesuburan dan produksi sperma yang sehat.

Buah pisang mengandung asam amino arginin, yang telah dikaitkan dengan peningkatan produksi sperma dan motilitas (gerakan sperma). Arginin juga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi pria.

7. Meningkatkan Kualitas Tidur

Buah pisang mengandung asam amino bernama triptofan. Triptofan adalah bahan dasar pembentukan serotonin, neurotransmitter yang dapat membantu mengatur tidur dan mood. Ketika tubuh mengubah triptofan menjadi serotonin, ini dapat membuat Anda merasa lebih tenang dan lebih rileks, yang mendukung tidur yang lebih baik.