SUKABUMIUPDATE.com - Siapa yang mengira kebiasaan sepele yang sering dilakukan setiap harinya dengan sadar atau tanpa sadar dapat membuat berat badan bertabah.

Namun sebuah fakta ternyata mengungkapkan hal demikian, kebiasaan sepele yang bikin gendut itu sering dilakukan setiap harinya.

Lantas kebiasaan apa ya yang membuat seseorang cepat gemuk? Simak penjelasannya di bawah ini seperti menghimpun dari berbagai sumber.

Baca Juga: Lirik Lagu Kalem Aya Urang Melly Goeslaw, Lagu Sunda yang Asik Didengarkan

1. Makan Terlalu Cepat

Dilansir dari Healthline, penelitian menunjukan bahwa seseorang yang memiliki kebiasaan makan terlalu cepat atau terburu-buru cenderung akan mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. 

Makan terlalu cepat tidak memberikan tubuh untuk memberitahu otak bahwa perut sudah kenyang, alhasil kamu makan terlalu banyak.

Baca Juga: Terjemahan Lagu Anaheim Niki Zefanya yang Lagi Populer di TikTok, Bikin Galau

2. Tidak Mengkonsumsi Air Sesuai Kebutuhan

Orang yang kurang minum air putih berisiko mengalami masalah kesehatan salah satunya adalah permasalahan berat badan. 

Kamu disarankan untuk secara rutin minum air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, menyehatkan kulit, mengeluarkan racun dari tubuh hingga mampu melancarkan sistem pencernaan.

3. Jadwal Makan Tidak Teratur

Jika kamu memiliki waktu makan yang tidak teratur, bisa saja kamu mengalami kondisi lapar dan mampu menghabiskan banyak makanan dalam satu waktu. 

Selain itu, jadwal makan yang tidak teratur ini dapat merusak nafsu makan, metabolisme tubuh dan pencernaan makanan.

Baca Juga: Terjemahan Lagu Snow On The Beach Taylor Swift ft Lana Del Rey

4. Kurang Istirahat

Kurang tidur dapat membuat tubuh kamu melepaskan hormon ghrelin atau hormon yang memberi peringatan rasa lapar dan mengurangi leptin atau hormon memberi sinyal kenyang.

Karena hal tersebut, hormon-hormon itu akan menyebabkan kamu menginginkan lebih banyak makan.

Selain itu, ternyata pembakaran lemak dalam tubuh juga dilakukan saat manusia tertidur lho. Jadi istirahat yang cukup ya.

5. Mengkonsumsi Camilan Tidak Sehat

Disela-sela kesibukan di kantor, pasti kamu sesekali memesan makanan dan minuman seperti coklat dan kopi untuk mengganjal rasa lapar dan membuat kamu tidak mengantuk. 

Justru, mengonsumsi camilan yang sembarangan mampu membuat tubuh semakin gemuk. Sebaiknya kamu memilih camilan yang sehat serta dapat menahan rasa lapar seperti makanan yang berserat.

6. Konsumsi Minuman Tinggi Kalori 

Penting untuk diketahui, jika kalori dalam sebuah minuman itu tidak menyehatkan dan dapat membuat kamu gemuk.

7. Tidak Memakan Cukup Protein dan Serat

Makronutrien seperti serat dan protein akan membuat kamu kenyang lebih lama. Jadi jika kamu tidak cukup mengkonsumsi makanan yang mengandung protein dan serat, kamu mungkin akan merasa lebih sering lapar.

Baik protein dan serat membutuhkan waktu lebih lama untuk bergerak melalui sistem pencernaan, dan energi yang dikandungnya diserap lebih lambat, yang berarti kamu akan tetap energik lebih lama setelah memakannya.

Demikian ulasan mengenai kebiasaan sepele yang bikin gendut, penting untuk kamu ketahui untuk mencegah obesitas.

Sumber: Suara.com | Healthline | Orlandohealth