7 Kebiasaan Sepele yang Bikin Gendut, Beberapa Sering Dilakukan

Senin 17 Juli 2023, 11:00 WIB
Ilustrasi. Makan Berat di Malam Hari Bikin Tampil Gak PD Karena Perut Buncit (Sumber : Freepik)

Ilustrasi. Makan Berat di Malam Hari Bikin Tampil Gak PD Karena Perut Buncit (Sumber : Freepik)

SUKABUMIUPDATE.com - Siapa yang mengira kebiasaan sepele yang sering dilakukan setiap harinya dengan sadar atau tanpa sadar dapat membuat berat badan bertabah.

Namun sebuah fakta ternyata mengungkapkan hal demikian, kebiasaan sepele yang bikin gendut itu sering dilakukan setiap harinya.

Lantas kebiasaan apa ya yang membuat seseorang cepat gemuk? Simak penjelasannya di bawah ini seperti menghimpun dari berbagai sumber.

Baca Juga: Lirik Lagu Kalem Aya Urang Melly Goeslaw, Lagu Sunda yang Asik Didengarkan

1. Makan Terlalu Cepat

Dilansir dari Healthline, penelitian menunjukan bahwa seseorang yang memiliki kebiasaan makan terlalu cepat atau terburu-buru cenderung akan mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. 

Makan terlalu cepat tidak memberikan tubuh untuk memberitahu otak bahwa perut sudah kenyang, alhasil kamu makan terlalu banyak.

Baca Juga: Terjemahan Lagu Anaheim Niki Zefanya yang Lagi Populer di TikTok, Bikin Galau

2. Tidak Mengkonsumsi Air Sesuai Kebutuhan

Orang yang kurang minum air putih berisiko mengalami masalah kesehatan salah satunya adalah permasalahan berat badan. 

Kamu disarankan untuk secara rutin minum air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, menyehatkan kulit, mengeluarkan racun dari tubuh hingga mampu melancarkan sistem pencernaan.

3. Jadwal Makan Tidak Teratur

Jika kamu memiliki waktu makan yang tidak teratur, bisa saja kamu mengalami kondisi lapar dan mampu menghabiskan banyak makanan dalam satu waktu. 

Selain itu, jadwal makan yang tidak teratur ini dapat merusak nafsu makan, metabolisme tubuh dan pencernaan makanan.

Baca Juga: Terjemahan Lagu Snow On The Beach Taylor Swift ft Lana Del Rey

4. Kurang Istirahat

Kurang tidur dapat membuat tubuh kamu melepaskan hormon ghrelin atau hormon yang memberi peringatan rasa lapar dan mengurangi leptin atau hormon memberi sinyal kenyang.

Karena hal tersebut, hormon-hormon itu akan menyebabkan kamu menginginkan lebih banyak makan.

Selain itu, ternyata pembakaran lemak dalam tubuh juga dilakukan saat manusia tertidur lho. Jadi istirahat yang cukup ya.

5. Mengkonsumsi Camilan Tidak Sehat

Disela-sela kesibukan di kantor, pasti kamu sesekali memesan makanan dan minuman seperti coklat dan kopi untuk mengganjal rasa lapar dan membuat kamu tidak mengantuk. 

Justru, mengonsumsi camilan yang sembarangan mampu membuat tubuh semakin gemuk. Sebaiknya kamu memilih camilan yang sehat serta dapat menahan rasa lapar seperti makanan yang berserat.

6. Konsumsi Minuman Tinggi Kalori 

Penting untuk diketahui, jika kalori dalam sebuah minuman itu tidak menyehatkan dan dapat membuat kamu gemuk.

7. Tidak Memakan Cukup Protein dan Serat

Makronutrien seperti serat dan protein akan membuat kamu kenyang lebih lama. Jadi jika kamu tidak cukup mengkonsumsi makanan yang mengandung protein dan serat, kamu mungkin akan merasa lebih sering lapar.

Baik protein dan serat membutuhkan waktu lebih lama untuk bergerak melalui sistem pencernaan, dan energi yang dikandungnya diserap lebih lambat, yang berarti kamu akan tetap energik lebih lama setelah memakannya.

Demikian ulasan mengenai kebiasaan sepele yang bikin gendut, penting untuk kamu ketahui untuk mencegah obesitas.

Sumber: Suara.com | Healthline | Orlandohealth

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Life21 Juni 2024, 08:30 WIB

15 Cara Mengetahui Apakah Anda Korban Gaslighting, Renungi Pernyataan Psikologis Ini!

Saat Anda berhadapan dengan seseorang yang menggunakan gaslighting sebagai alat manipulasi, perhatikan baik-baik apa yang dilakukannya, bukan kata-kata yang dipilihnya.
Ilustrasi. Cara Mengetahui Apakah Anda Korban Gaslighting, Renungi Pernyataan Psikologis Ini! (Sumber : Pexels/ChristinaMorillo)
Food & Travel21 Juni 2024, 08:00 WIB

9 Makanan Manis Ini Sebaiknya Tidak Dimakan Penderita Gula Darah Tinggi

Meskipun tidak mengandung kalori, beberapa pemanis buatan dapat mempengaruhi kadar gula darah dan insulin. Penggunaan berlebihan harus dihindari oleh penderita gula darah tinggi.
Ilustrasi. Makanan Manis yang Sebaiknya Tidak Dimakan Penderita Gula Darah Tinggi (Sumber : Freepik/@timolina)
Food & Travel21 Juni 2024, 06:04 WIB

Resep Tumis Daging Sapi Cabe Hijau, Inspirasi Olahan Kurban yang Lezat!

Yuk Intip Membuat Tumis Daging Sapi Cabe Hijau, Bisa Jadi Inspirasi Olahan Kurban yang Lezat di Rumah!
Ilustrasi. Resep Tumis Daging Sapi Cabe Hijau, Inspirasi Olahan Kurban yang Lezat! (Sumber : Freepik/@jcomp)
Science21 Juni 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 21 Juni 2024, Semua Wilayah Diprediksi Cerah Berawan Sepanjang Hari

Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca cerah berawan pada Jumat 21 Juni 2024.
Ilustrasi - Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca cerah berawan pada Jumat 21 Juni 2024.  (Sumber : Pixabay.com/@Franz26)
DPRD Kab. Sukabumi21 Juni 2024, 00:12 WIB

Mengenal Kang Yudi Suryadikrama, Wakil Rakyat Sukabumi yang Lekat dengan Thoriqoh

Yudi Suryadikrama, politisi PDI Perjuangan dan Wakil Ketua DPRD Kabupaten Sukabumi, dikenal oleh banyak orang. Namun, hanya sedikit yang mengetahui aktivitas sehari-harinya.
Yudi Suryadikrama, Wakil Ketua DPRD Kabupaten Sukabumi / Ketua DPC PDI Perjuangan Kabupaten Sukabumi | Foto : Dok. Sukabumi Update
Sukabumi20 Juni 2024, 22:28 WIB

5 Nama Digodok Tertutup, Gerindra Akan Segera Umumkan Dukungan di Pilkada Sukabumi

Proses penjaringan kandidat untuk Pilkada Sukabumi tengah dilakukan secara tertutup dengan beberapa nama yang telah mendaftar, yaitu Asep Japar, Iyos Somantri, Yudha Sukmagara, Deden Deden Deni Wahyudin, dan Rastya.
Yudha Sukmagara, Ketua DPC Partai Gerindra Kabupaten Sukabumi | Foto : Ilyas Supendi
Sukabumi20 Juni 2024, 21:29 WIB

Pemkab Sukabumi Tawarkan Investasi Pengolahan Padi di Investment Challenge 2024

emerintah Kabupaten Sukabumi berpartisipasi aktif dalam kegiatan Investment Challenge 2024, yang merupakan bagian dari West Java Investment Roadshow 2024. Acara ini digelar di Hotel Indonesia Kempinski, Jakarta.
Wakil Bupati Sukabumi Iyos Somantri saat presentasi di Investment Challenge 2024 di Jakarta | Foto : Dokpim
Life20 Juni 2024, 21:15 WIB

7 Cara Hilangkan Kebiasaan Ngorok, Ternyata Ini yang Paling Ampuh

Ngorok bisa menjadi indikasi adanya masalah kesehatan yang perlu diperhatikan lebih serius, terutama jika terjadi secara teratur dan mempengaruhi kualitas tidur serta kesehatan secara keseluruhan.
Ilustrasi Cara Hilangkan Kebiasaan Ngorok (Sumber : pixabay.com/@another90)
Sehat20 Juni 2024, 21:00 WIB

5 Langkah Efektif untuk Mengatasi Lonjakan Gula Darah Setelah Makan

Ada beberapa cara untuk mengatasi lonjakan gula darah setelah makan.
Ilustrasi Kurang Tidur - Ada beberapa cara untuk mengatasi lonjakan gula darah setelah makan.. | (Sumber : Freepik.com/@DCStudio)
Sukabumi20 Juni 2024, 20:57 WIB

3 Akun Medsos Dilaporkan, Polres Sukabumi Selidiki Dugaan Pencemaran Nama Baik Habib

Polres Sukabumi sedang menyelidiki laporan dugaan pencemaran nama baik terhadap para habib di media sosial
Inilah 3 akun Medsos yang memposting narasi diduga mencemarkan nama baik habib | Foto : Ilyas Supendi