SUKABUMIUPDATE.com - Penderita Diabetes tentunya ingin merayakan Lebaran Idul Fitri dengan sukacita tanpa khawatir gula darah naik. Pasalnya, Masakan Lebaran biasanya menggiurkan sehingga tak heran membuat kalap saat makan.
Akan tetapi, Penderita Diabetes tetap harus menjaga pola makan dan gaya hidup sehat di Hari Raya Idul Fitri nanti. Ini karena dampak pola makan yang tidak terkontrol saat Lebaran Idul Fitri bisa memicu gula darah naik.
Akhirnya, sebagai solusi konkret Penderita Diabetes mulai mencari pantangan atau hal yang harus dihindari saat Lebaran Idul Fitri. Bentuk ikhtiar ini tak lain agar kadar gula darah tetap stabil.
Baca Juga: Link Live Streaming CCTV Jalan Tol, Pantauan Realtime Arus Mudik Lebaran 2023
Ahli Terapi Polarisasi, Johan Steve sebagaimana dikutip via pekanbaru.suara.com, mengingatkan, agar Lebaran Idul Fitri tetap ceria, Penderita Diabetes wajib menghindari hal-hal berikut:
1. Hindari Makanan Manis dan Berlemak Tinggi
Hindari makanan yang mengandung gula tinggi dan lemak jenuh, seperti kue kering, camilan manis, makanan berminyak, dan makanan olahan.
Pilih makanan yang lebih sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan protein rendah lemak seperti daging tanpa lemak, ikan, dan ayam tanpa kulit.
2. Hindari Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol harus dihindari karena dapat mempengaruhi kadar gula darah dan memicu hipoglikemia atau hiperglikemia.
Baca Juga: 3 Link Live Streaming CCTV Lalu Lintas, Ada Sukabumi Utara-Palabuhanratu
Alternatifnya, pilihlah minuman yang rendah gula atau bahkan tanpa gula, seperti air mineral, jus buah tanpa gula tambahan, atau teh tanpa gula.
3. Hindari Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji seperti burger, pizza, atau ayam goreng, umumnya mengandung lemak jenuh dan tinggi kalori. Lebih baik menghindarinya dan memilih makanan yang lebih sehat dan rendah kalori seperti salad, sayuran rebus, atau buah-buahan.
4. Jangan Terlalu Banyak Makan
Hindari makan terlalu banyak dan pilihlah ukuran porsi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Baca Juga: Tol Bocimi Seksi 2 Fungsional Mulai 15 April, Lebaran Bisa Mudik via Jalur Pansela
Akan tetapi, perbanyak makanan yang mengandung serat dan protein agar lebih cepat kenyang, serta perlahan-lahan saat makan untuk membantu menghindari konsumsi makanan yang terlalu banyak.
5. Kurang Beraktivitas
Selama Lebaran, kegiatan biasanya cenderung santai dan banyak bersantai dengan bersantai-santai dan mengonsumsi makanan.
Selain itu, jangan lupa untuk tetap melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki atau berolahraga ringan setiap harinya untuk membantu menjaga kadar gula darah stabil.
6. Stress Terlalu Banyak
Stress dapat mempengaruhi kadar gula darah, sehingga terhindar dari stres yang berlebihan. Maka dari itu, coba bersantai dan nikmati momen bersama keluarga atau teman dekat, dan jangan terlalu memikirkan hal-hal yang bisa memicu stres.
Baca Juga: Arus Mudik Lebaran 2023: Jadwal Ganjil Genap, One Way, Rekayasa Lalu Lintas
Dengan menghindari hal-hal yang disebutkan di atas, penderita diabetes dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menghindari komplikasi yang lebih serius.
Sumber: pekanbaru.suara.com
