Cek 6 Hal yang Harus Dihindari Penderita Diabetes saat Lebaran Idul Fitri

Jumat 21 April 2023, 09:00 WIB
Ilsutrasi. Cek 6 Hal yang Harus Dihindari Penderita Diabetes saat Lebaran Idul Fitri (Sumber : Freepik/spukkato)

Ilsutrasi. Cek 6 Hal yang Harus Dihindari Penderita Diabetes saat Lebaran Idul Fitri (Sumber : Freepik/spukkato)

SUKABUMIUPDATE.com - Penderita Diabetes tentunya ingin merayakan Lebaran Idul Fitri dengan sukacita tanpa khawatir gula darah naik. Pasalnya, Masakan Lebaran biasanya menggiurkan sehingga tak heran membuat kalap saat makan.

Akan tetapi, Penderita Diabetes tetap harus menjaga pola makan dan gaya hidup sehat di Hari Raya Idul Fitri nanti. Ini karena dampak pola makan yang tidak terkontrol saat Lebaran Idul Fitri bisa memicu gula darah naik.

Akhirnya, sebagai solusi konkret Penderita Diabetes mulai mencari pantangan atau hal yang harus dihindari saat Lebaran Idul Fitri. Bentuk ikhtiar ini tak lain agar kadar gula darah tetap stabil.

Baca Juga: Link Live Streaming CCTV Jalan Tol, Pantauan Realtime Arus Mudik Lebaran 2023

Ahli Terapi Polarisasi, Johan Steve sebagaimana dikutip via pekanbaru.suara.com, mengingatkan, agar Lebaran Idul Fitri tetap ceria, Penderita Diabetes wajib menghindari hal-hal berikut:

1. Hindari Makanan Manis dan Berlemak Tinggi

Hindari makanan yang mengandung gula tinggi dan lemak jenuh, seperti kue kering, camilan manis, makanan berminyak, dan makanan olahan.

Pilih makanan yang lebih sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan protein rendah lemak seperti daging tanpa lemak, ikan, dan ayam tanpa kulit.

2. Hindari Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol harus dihindari karena dapat mempengaruhi kadar gula darah dan memicu hipoglikemia atau hiperglikemia.

Baca Juga: 3 Link Live Streaming CCTV Lalu Lintas, Ada Sukabumi Utara-Palabuhanratu

Alternatifnya, pilihlah minuman yang rendah gula atau bahkan tanpa gula, seperti air mineral, jus buah tanpa gula tambahan, atau teh tanpa gula.

3. Hindari Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji seperti burger, pizza, atau ayam goreng, umumnya mengandung lemak jenuh dan tinggi kalori. Lebih baik menghindarinya dan memilih makanan yang lebih sehat dan rendah kalori seperti salad, sayuran rebus, atau buah-buahan.

4. Jangan Terlalu Banyak Makan

Hindari makan terlalu banyak dan pilihlah ukuran porsi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Baca Juga: Tol Bocimi Seksi 2 Fungsional Mulai 15 April, Lebaran Bisa Mudik via Jalur Pansela

Akan tetapi, perbanyak makanan yang mengandung serat dan protein agar lebih cepat kenyang, serta perlahan-lahan saat makan untuk membantu menghindari konsumsi makanan yang terlalu banyak.

5. Kurang Beraktivitas

Selama Lebaran, kegiatan biasanya cenderung santai dan banyak bersantai dengan bersantai-santai dan mengonsumsi makanan.

Selain itu, jangan lupa untuk tetap melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki atau berolahraga ringan setiap harinya untuk membantu menjaga kadar gula darah stabil.

6. Stress Terlalu Banyak

Stress dapat mempengaruhi kadar gula darah, sehingga terhindar dari stres yang berlebihan. Maka dari itu, coba bersantai dan nikmati momen bersama keluarga atau teman dekat, dan jangan terlalu memikirkan hal-hal yang bisa memicu stres.

Baca Juga: Arus Mudik Lebaran 2023: Jadwal Ganjil Genap, One Way, Rekayasa Lalu Lintas

Dengan menghindari hal-hal yang disebutkan di atas, penderita diabetes dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menghindari komplikasi yang lebih serius.

Sumber: pekanbaru.suara.com

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi29 Mei 2024, 01:55 WIB

3 Perahu Nelayan Karam Dihantam Gelombang Tinggi di Pesisir Ujunggenteng Sukabumi

Gelombang tinggi menghantam sejumlah perahu nelayan yang terparkir di pesisir Ujunggenteng Sukabumi.
Kondisi perahu nelayan yang karam dihantam gelombang tinggi di pesisir Ujunggenteng Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi28 Mei 2024, 23:43 WIB

Cerita Pilu Korban Hanyut di Sungai Cicatih Sukabumi, Meninggal Jelang Perpisahan Sekolah

Berikut cerita pilu dari ayah Satria, korban hanyut di Sungai Citatih Sukabumi yang ditemukan meninggal dunia usai tiga hari pencariah.
Kondisi di rumah duka korban hanyut di Sungai Cicatih Sukabumi. (Sumber : SU/Ibnu)
Sukabumi28 Mei 2024, 21:36 WIB

KA Pangrango Sukabumi-Bogor Terlambat 4 Jam Akibat Gangguan Lokomotif, KAI Minta Maaf

Gangguan lokomotif KA Pangrango Sukabumi-Bogor ini terjadi saat memasuki Stasiun Cisaat.
KA Pangrango di Stasiun Sukabumi. (Sumber Foto : Dok. PT KAI Daop 1 Jakarta)
Sukabumi28 Mei 2024, 21:06 WIB

Gelombang Tinggi Terjang Pesisir Ujunggenteng Sukabumi, Belasan Perahu Nelayan Rusak

Belasan perahu nelayan rusak usai diterjang gelombang tinggi di pesisir Ujunggenteng Sukabumi.
Kondisi perahu nelayan yang rusak diterjang gelombang tinggi di pesisir Ujunggenteng Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Sehat28 Mei 2024, 21:00 WIB

3 Rekomendasi Olahraga untuk Penderita Asam Urat dengan Cara Melakukannya

Olahraga sangat erat kaitannya dengan asam urat karena dapat mencegah dan mengatasi serangannya di masa depan.
Ilustrasi. Olahraga sangat erat kaitannya dengan asam urat karena dapat mencegah dan mengatasi serangannya di masa depan. Sumber: Freepik/freepik
Nasional28 Mei 2024, 20:15 WIB

Gempa Dangkal M6,2 di Laut Barat Aceh, BMKG: Tak Berpotensi Tsunami

Gempa M6,2 di Pantai Barat Aceh ini terasa di enam wilayah. BMKG beberkan pemicunya.
Episenter Gempa Aceh bermagnitudo M6,2 di Pantai Barat Simeulue. (Sumber : BMKG)
Sehat28 Mei 2024, 20:00 WIB

Apakah Seseorang yang Makan Terlalu Banyak Gula Sebabkan Diabetes? Simak Disini

Makan terlalu banyak gula sangat berisiko terkena penyakit diabetes atau gula darah.
Ilustrasi - Makan terlalu banyak gula sangat berisiko terkena penyakit diabetes atau gula darah. | Foto: Pexels.com/ RDNE Stock Project
Sukabumi28 Mei 2024, 19:41 WIB

Fasdes Berikan Edukasi Penanganan Gempa dan Tsunami di Tegalbuleud Sukabumi

Kegiatan ini bertujuan membangun masyarakat desa supaya lebih mandiri ketika menghadapi ancaman bencana.
Warga bersama Forkopimcam Tegalbuleud, perangkat desa, BPBD, Fasdes Tangguh Bencana, dan Forum PRB, melakukan simulasi penanganan gempa bumi dan tsunami, Selasa (28/5/2024). | Foto: Istimewa
Sukabumi28 Mei 2024, 19:10 WIB

Fakta-fakta Mayat Wanita di Laut Palabuhanratu Sukabumi, Saksi Temukan Jerigen

Berikut fakta-fakta penemuan mayat wanita di Laut Palabuhanratu Sukabumi menurut keterangan saksi.
Polisi dan Basarnas saat mengevakuasi jasad wanita yang ditemukan terapung di laut Palabuhanratu Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Sehat28 Mei 2024, 19:00 WIB

9 Tips Aman dan Nyaman Bepergian Bagi Penderita Asam Urat, Cegah Serangannya!

Bagi penderita asam urat mesti mengetahui tips saat bepergian keluar rumah.
Ilustrasi - Bagi penderita asam urat mesti mengetahui tips saat bepergian keluar rumah. (Sumber : Freepik.com/@prostooleh).