4 Buah untuk Menjaga Imunitas Tubuh saat Musim Pancaroba

Sabtu 28 Januari 2023, 15:00 WIB
Ilustrasi Buah untuk Menjaga Imunitas Tubuh saat Musim Pancaroba (Sumber : Pexels)

Ilustrasi Buah untuk Menjaga Imunitas Tubuh saat Musim Pancaroba (Sumber : Pexels)

SUKABUMIUPDATE.com - Musim pancaroba kerap kali membuat tubuh menjadi rentan terserang penyakit. Hal tersebut tentunya akan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Oleh sebab itu, sangat penting untuk menjaga imunitas atau daya tahan tubuh agar tetap fit saat musim pancaroba.

Dan salah satu cara untuk menjaga imunitas tubuh adalah dengan mengonsumsi buah. Melansir dari laman hellosehat.com, berikut empat buah yang bisa menjaga kekebalan tubuh di musim pancaroba.

Baca Juga: Kenali 6 Bahasa Tubuh Wanita, Tanda-Tanda Dia Jatuh Cinta Padamu

Buah Jeruk

Sama seperti halnya jambu biji, jeruk juga merupakan buah yang tinggi akan kandungan vitamin C. Satu buah jeruk dengan ukuran besar dapat memenuhi sekitar 35-42% kebutuhan vitamin C sehari-hari.

Studi terbitan Nutriens (2017) menunjukkan bahwa vitamin C ini dapat membantu merangsang sel darah putih yang berperan di dalam menyerang bakteri pada bagian tubuh yang terkena infeksi. 

Baca Juga: Waspada! Penipuan Baru Berkedok Undangan Nikah di WA, Bisa Bobol M-Banking

Di saat yang bersamaan, vitamin ini juga dapat melindungi jaringan tubuh yang rusak akibat infeksi.

Jambu Biji

Di dalam 100 gram vitamin C, terdapat sebesar 228 mg yang di mana kandungan tersebut dapat memenuhi asupan vitamin C di dalam tubuh sehari-harinya. Vitamin C ini baik menjaga imunitas kita, terutama di musim hujan.

Baca Juga: Link Nonton The Last of Us Sub Indo, Ceritakan Jakarta Jadi Sumber Wabah Zombie!

Selain itu, kandungan serat di dalam buah jambu biji juga cukup tinggi, yakni sekitar 5,4 gram. Penelitian terbitan Allergy (2022) menyatakan bahwasanya serat dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri di dalam tubuh, yang kemudian dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Buah Apel

Di dalam sebuah apel terkandung banyak vitamin yang baik untuk menjaga imunitas, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Vitamin A dapat membantu melawan adanya infeksi seperti infeksi virus, parasit, atau bakteri.

Baca Juga: 7 Alamat Proxy Whatsapp Indonesia Gratis, Pake WA Gak Perlu Terhubung Internet

Sedangkan vitamin E mampu memperkuat lapisan sel-sel imun sehingga dipercaya dapat melindungi kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin E juga bersifat antioksidan yang dapat melawan radikal bebas penyebab penyakit.

Buah Kiwi

Satu buah kiwi mengandung sekitar 56 gram vitamin C. Selain itu, kiwi juga mengandung senyawa-senyawa karotenoid, seperti lutein, zeaxanthin, dan beta-karoten yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas.

Baca Juga: Heboh Isu Culik! Siswa SD di Cicurug Sukabumi Ditemukan Tak Sadarkan Diri

Tidak hanya itu, kiwi juga kaya akan folat dan vitamin B9 yang bisa membantu proses pembentukan sel darah putih untuk melawan infeksi. Maka dari itu, buah kiwi sangat cocok dikonsumsi saat musim hujan.

Demikian buah-buahan yang bisa dikonsumsi saat musim hujan. Perlu diperhatikan bahwa penting untuk menjaga imunitas saat musim hujan tiba guna mengurangi risiko terkena penyakit. 

Sumber: Yoursay.id (Portal Suara.com)

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Food & Travel26 April 2024, 06:00 WIB

Cara Membuat Air Rebusan Kencur untuk Meredakan Nyeri Sendi, Ini 8 Langkahnya!

Meskipun kencur memiliki banyak manfaat kesehatan, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum menggunakannya secara teratur, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain.
Ilustrasi. Air Rebusan Kencur. (Sumber : Instagram/@meygaahuang)
Bola26 April 2024, 05:12 WIB

Timnas Indonesia Lolos Semifinal Piala Asia U-23 2024 usai Menang Dramatis atas Korsel

Fenomenal! Timnas Indonesia berhasil lolos semifinal Piala Asia U-23 2024 usai taklukan Korsel lewat drama adu pinalti.
Rafael Struick (kanan) cetak dua gol untuk Timnas Indonesia U-23 di laga versus Korsel. (Sumber : IG AFC Asian Cup)
Science26 April 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 26 April 2024, Waspada Hujan Petir di Siang Hari

Cuaca Jawa Barat dan sekitarnya termasuk Sukabumi pada 26 April 2024, yang berpotensi hujan deras disertai petir pada siang hari.
Ilustrasi - Cuaca Jawa Barat dan sekitarnya termasuk Sukabumi pada 26 April 2024, yang berpotensi hujan deras disertai petir pada siang hari. | Foto: Freepik.com/wirestock
Life26 April 2024, 00:02 WIB

5 Manfaat Penerapan Pola Asuh Paralel Pada Anak, Salah Satunya Kurangi Masalah Emosional

Keberhasilan mengasuh anak secara paralel tergantung pada menjaga interaksi dengan mantan Anda seminimal mungkin. Karena pola asuh ini memiliki manfaat baik untuk anak.
Ilustrasi manfaat penerapan pola asuh paralel / Sumber Foto: Freepik/@tirachardz
Sukabumi25 April 2024, 23:51 WIB

Tersambar Petir, Rumah di Nagrak Sukabumi Hangus Terbakar

Berikut kronologi kebakaran rumah di Nagrak Sukabumi. Peristiwa terjadi setelah petir menyambar rumah tersebut.
Kondisi kebakaran rumah di Nagrak Sukabumi akibat tersambar petir. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi25 April 2024, 23:23 WIB

Hujan Deras, Banjir Rendam Jalan Raya dan Belasan Rumah di Cidahu Sukabumi

Dipicu hujan deras, jalan raya dan belasan rumah terendam banjir di Pasirdoton Cidahu Sukabumi.
Kondisi jalan raya Cidahu Sukabumi dan rumah warga yang terendam banjir. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi Memilih25 April 2024, 22:18 WIB

PKB Gagas Poros Ketiga, Siapkan Figur untuk Lawan Asjap dan Iyos di Pilkada Sukabumi

ewan Pimpinan Cabang Partai Kebangkitan Bangsa (DPC PKB) Kabupaten Sukabumi saat ini tengah membuka penjaringan bakal calon bupati / wakil bupati Sukabumi yang akan diusung dalam Pilkada 2024.
Logo Partai Kebangkitan Bangsa (PKB) | Foto : Ist
Bola25 April 2024, 21:54 WIB

Kalahkan Borneo FC 2-1, Persib Segel Runner-up Regular Series Liga 1 2023/2024

Dua gol Persib Bandung atas Borneo FC disumbangkan David da Silva menit 20 dan Ciro Alves (70).
Para pemain Persib merayakan gol ke gawang Borneo FC pada pertandingan pekan ke-33 Liga 1 2023/2024 di Stadion Si Jalak Harupat, (Sumber : PERSIB.co.id)
Sukabumi Memilih25 April 2024, 21:39 WIB

Tiga Partai Bahas Draft Koalisi, Sepakat Usung Asep Japar di Pilkada Sukabumi?

Menjelang perhelatan Pilkada Sukabumi 2024, sejumlah elit partai tengah sibuk melakukan komunikasi dengan sesama partai untuk membangun koalisi.
Pertemuan Golkar PPP dan Gerindra membahas draf koalisi | Foto : Ist
Sukabumi25 April 2024, 21:19 WIB

Pemkot Sukabumi Beri Hadiah Untuk SKPD dengan Pendaftaran Pekerja Rentan Terbanyak

SKPD yang menerima hadiah dianggap telah menunjukkan komitmen yang kuat dalam mendorong pendaftaran pekerja rentan ke dalam program jaminan sosial.
Pemberian hadiah bagi SKPD Pemkot Sukabumi dengan Pendaftaran Pekerja Rentan Terbanyak. (Sumber : Istimewa)