5 Manfaat Rutin Bersepeda, Salah Satunya Bisa Memperbaiki Postur Tubuh

Minggu 08 Januari 2023, 07:30 WIB
Ilustrasi Manfaat Rutin Bersepeda, Bisa Memperbaiki Postur Tubuh (Sumber : Freepik)

Ilustrasi Manfaat Rutin Bersepeda, Bisa Memperbaiki Postur Tubuh (Sumber : Freepik)

SUKABUMIUPDATE.com - Olahraga memiliki ragam jenis yang banyak, salah satunya bersepeda.

Olahraga bersepeda bisa dilakukan pagi atau sore hari, meski mayoritas ketika fajar menyingsing.

Terlepas dari waktu bersepeda, faktanya olahraga ini juga tak absen memberikan manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Dilansir dari betterhealth.vic.gov.au via Tempo, bersepeda merupakan aktivitas aerobik.

Artinya ketika seseorang bersepeda jantung, pembuluh darah hingga paru-paru bergerak dan merasakan olahraga.

Tubuh akan bernapas lebih dalam, berkeringat, dan suhu tubuh naik sehingga dapat meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan.

Baca Juga: Mau Liburan Akhir Tahun Pakai Sepeda Motor? Simak Tips Aman Saat Berkendara

Inilah 5 Manfaat Rutin Bersepeda bagi Kesehatan dan Kebugaran Tubuh seperti dikutip Healthline via Tempo. Yuk Simak!

1. Manfaat bersepeda untuk peningkatan kebugaran kardiovaskular

Bersepeda adalah cara yang fantastis meningkatkan fungsi kardiovaskular.

Dari hasil tinjauan tahun 2019, menunjukkan bahwa seseorang yang rajin bersepeda memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah. Ini juga berkaitan dengan tingkat kematian yang lebih rendah pula.

2. Bersepeda memperbaiki postur dan koordinasi tubuh

Dengan rutin bersepeda bisa membuat tubuh tegak lebih stabil, meningkatkan keseimbangan, dan koordinasi tubuh secara keseluruhan, bahkan ketika sedang berjalan. kesimbangan yang baik dapat mencegah tubuh gampang jatuh dan patah tulang.

Baca Juga: Mulai dari Honda Hingga Yamaha, Inilah 12 Sepeda Motor yang Rilis Sepanjang Tahun 2022

3. Bersepeda Menurunkan kadar lemak tubuh

Kebiasaan bersepeda bahkan dengan intensitas yang tinggi dapat membantu menurunkan kadar lemak dalam tubuh dan mengelola berat badan yang sehat.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa dengan bersepeda secara teratur dapat meningkatkan metabolisme dan membentuk otot untuk sementara. Sehingga memungkinkan untuk membakar kalori bahkan saat beristirahat.

4. Tingkat stres menurun karena Bersepeda

Bersepeda dapat meredakan perasaan cemas, stres, dan depresi.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa bersepeda dapat meningkatkan fungsi kognitif dan kesejahteraan bagi orang dewasa, di mana ketiak bersepeda maka endorfin dalam tubuh terlepas sekaligus menurunkan tingkat stres.

Baca Juga: Bisa Sebabkan Kecelakaan, Mengenal Speed Wobbles pada Sepeda Motor

5. Meningkatkan kekuatan tulang bagian bawah

Dengan bersepeda dapat meningkatkan fungsi tubuh bagian bawah secara keseluruhan dan memperkuat otot dan tulang kaki tanpa membebani persendian.

Kegiatan bersepeda menargetkan kekuatan pada paha depan, bokong, paha belakang dan betis.

SUMBER: TEMPO.CO | FANI RAMADHANI

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi03 Oktober 2023, 11:30 WIB

4 Jam Jalan Provinsi Diblokir Warga Sukabumi, Hanya Ambulans yang Bisa Lewat

Ada hal yang menarik pada aksi turun kejalan warga Pajampangan, yang menuntut agar kerusakan yang terjadi pada jalan provinsi ruas Jampangtengah - Kiaradua segera diperbaiki
Ambulans menerobos jalan yang di blokir para pendemo jalan rusak di Jampang Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Keuangan03 Oktober 2023, 11:30 WIB

Cara Naik Whoosh, Cek Syarat Tiket Gratis Kereta Cepat Jakarta Bandung

Saat ini, pemerintah masih memberikan tarif gratis pada masyarakat yang ingin merasakan naik Kereta Cepat Whoosh. Tiket Gratis Kereta Cepat Jakarta Bandung ini berlaku pada Selasa (3/10/2023) hingga pertengahan Oktober 2023.
Kereta Cepat Jakarta - Bandung | Cara Naik Whoosh, Cek Syarat Tiket Gratis Kereta Cepat Jakarta Bandung |  Foto: Dok. KCIC
Life03 Oktober 2023, 11:00 WIB

6 Ciri-Ciri Orang Tua Pilih Kasih, Perlakuan Tidak Adil pada Anak

Pilih kasih adalah perilaku di mana orang tua memberikan perhatian lebih atau perlakuan yang berbeda kepada satu anak dibandingkan dengan anak lainnya (baca: tidak adil).
Ilustrasi. Ciri-Ciri Orang Tua Pilih Kasih, Perlakuan Tidak Adil pada Anak (Sumber : pixabay.com/@SzilárdSzabó)
Kecantikan03 Oktober 2023, 10:30 WIB

10 Jenis Makeup, Tipe Natural Sampai Menor Untuk Wedding

Girls, Inilah Sederet Jenis Make Up, Ada Tipe Natural Sampai Menor Untuk Wedding. Yuk, Simak!
Ilustrasi. Make Up | 10 Jenis Make Up, Tipe Natural Sampai Menor Untuk Wedding (Sumber : pixabay.com/@Ichigo121212)
Life03 Oktober 2023, 10:00 WIB

11 Ciri Orang yang Merasa Paling Benar, Suka Berdebat Tapi Tidak Mau Dikritik

Orang yang merasa paling benar tak hanya memicu pertengkaran, tetapi  juga bisa memutus silaturahmi karena sikapnya yang arogan dan egois.
Ilustrasi. Ciri Orang yang Merasa Paling Benar, Suka Berdebat Tapi Tidak Mau Dikritik (Sumber : pixabay.com/@GerdAltmann)
Inspirasi03 Oktober 2023, 09:30 WIB

Info Loker Jawa Barat untuk Pendidikan Minimal Lulusan D3

Berikut Info Lowongan Kerja Jawa Barat untuk Pendidikan Minimal Lulusan D3. Jobseeker Yuk Apply!
Info Loker Jawa Barat untuk Pendidikan Minimal Lulusan D3  (Sumber : Freepik)
Life03 Oktober 2023, 09:00 WIB

6 Alasan Mengapa Anak Kedua Lebih Bermasalah Dibandingkan Anak Pertama

Berikut Sederet Alasan Mengapa Anak Kedua Lebih Bermasalah Dibandingkan Anak Pertama. Ayah Bunda Sudah Tahu Belum?
Ilustrasi. Kakak Beradik | Cek Alasan Anak Kedua Lebih Bermasalah Dibandingkan Anak Pertama (Sumber : Freepik/@jcomp)
Life03 Oktober 2023, 08:00 WIB

11 Ciri Orang yang Pura-Pura Baik Padahal Aslinya Tidak Suka dengan Kita

Ciri orang yang pura-pura baik padahal sebenarnya tidak suka dengan kita bisa berbeda-beda tergantung pada kepribadian dan cara mereka berinteraksi.
Ilustrasi - 11 Ciri Orang yang Pura-Pura Baik Padahal Aslinya Tidak Suka dengan Kita. (Sumber : unplash/@Priscilla Du Preez 🇨🇦).
Life03 Oktober 2023, 07:00 WIB

10 Ciri-ciri Orang yang Pura-pura Tulus, Jangan Tertipu!

Berikut ciri-ciri orang yang pura-pura tulus dapat dilihat dari sikapnya
Ilustrasi. 10 Ciri-ciri Orang yang Pura-pura Tulus, Jangan Tertipu! (Sumber : Freepik/wayhomestudio)
Science03 Oktober 2023, 06:30 WIB

Prakiraan Cuaca 3 Oktober 2023, Yuk Cek Dulu Langit Jabar Hari Ini

Berikut prakiraan cuaca wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya Selasa 3 Oktober 2023
Ilustrasi. Berikut prakiraan cuaca wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya Selasa 3 Oktober 2023 | Foto: SU/Dede