Jangan Tunggu Sakit, Ini 6 Cara Mudah Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Senin 24 Oktober 2022, 16:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Menjaga kesehatan sangat penting dilakukan, apalagi belakangan ini cuaca kurang baik sering terjadi seperti hujan dan angin.


Kondisi cuaca di musim pancaroba seperti sekarang pun cukup sulit diprediksi, terkadang pagi cerah namun saat siang bisa tiba-tiba turun hujan.


Perubahan cuaca yang begitu cepat tersebut mengakibatkan orang mudah terserang penyakit seperti ISPA, diare dan sebagainya.


Untuk itu kita perlu meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Ada beberapa tips mudah yang bisa dilakukan agar tidak mudah terserang penyakit saat cuaca ekstrim seperti sekarang. Berikut beberapa diantaranya yang dikutip dari laman sehatnegeriku.kemkes.co.id.


1. Cukup Istirahat


Melakukan istirahat yang cukup dan mengatur pola tidur yang benar akan membantu menjaga daya tahan tubuh.

Hindari begadang atau tidur terlalu larut apalagi jika kamu harus beraktivitas di pagi hari. Durasi tidur yang baik untuk orang dewasa berkisar antara tujuh hingga delapan jam.


2. Menjaga Pola Makan


Makanan juga menjadi hal yang harus diperhatikan untuk menjaga kesehatan tubuh di cuaca ekstrim seperti sekarang.


Makanlah makanan dengan gizi seimbang agar kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi terutama makanan dengan kandungan protein dan vitamin yang tinggi.


Makanan sehat dapat membantu menjaga daya tahan tubuh agar mampu melawan segala penyakit yang menyerang.


3. Jaga Kebersihan


Menjaga kebersihan diri dan lingkungan sangat penting dilakukan terutama saat cuaca ekstrim seperti sekarang.

Kebersihan diri dan lingkungan bisa mencegah berkembangnya bakteri dan virus penyebab penyakit.


Rajin mencuci tangan setiap akan dan sehabis makan, membuang sampah pada tempatnya, mencegah genangan air hujan di sekitar rumah menjadi beberapa cara yang bisa dilakukan dalam menjaga kebersihan.


4. Konsumsi Vitamin


Mengkonsumsi makanan bergizi penting untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh. Namun, lebih baik lagi ditambah dengan mengkonsumsi suplemen tambahan seperti vitamin agar tubuh lebih siap dalam menghadapi penyakit.


5. Minum Banyak Air Putih


Seperti kita tahu jika 2/3 bagian tubuh manusia merupakan cairan. Untuk itu perlu mengkonsumsi banyak air putih agar tubuh tidak kekurangan cairan.


Mengkonsumsi banyak air putih juga selain untuk memenuhi asupan cairan yang diperlukan tubuh juga untuk melancarkan metabolisme tubuh dan membantu kinerja ginjal.


6. Rutin Berolahraga


Selain cukup istirahat dan menjaga pola makan, rutin olahraga juga sangat diperlukan apalagi di saat cuaca kurang baik seperti sekarang. Hal itu untuk menjaga tubuh tetap aktif.


Jika tidak bisa keluar rumah, kamu bisa berolahraga di dalam rumah seperti melakukan yoga, skipping, push up, sit up dan sebagainya.


#SHOWRELATEBERITA

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkini
Sehat28 Maret 2024, 18:42 WIB

6 Penyebab Berat Badan Naik Meski Sedang Berpuasa, Ini Pemicunya

Terdapat beberapa sebab yang memicu berat badan jadi naik meski sedang mnejalani puasa Ramadhan. Penting diantisipasi agar tidak makin buncit
Penyebab berat badan naik saat puasa | Foto : Pexels/ SHVETS production
Sehat28 Maret 2024, 18:30 WIB

Gejala Asam Lambung Naik: Sensasi Rasa Terbakar dari Dada Hingga Tenggorokan

Refluks asam lambung sesekali sering terjadi, namun jika Anda sering mengalaminya, Anda mungkin menderita kondisi yang lebih serius yang disebut penyakit refluks gastroesofageal (GERD).
Ilustrasi - Refluks asam umumnya terasa seperti sensasi terbakar di bagian tengah dada.(Sumber : Freepik.com/@Lifestylememory)
Life28 Maret 2024, 18:00 WIB

Doa Puasa Ramadan Hari ke-17 dan 18, Jangan Lupa Diamalkan!

Berikut ini doa yang bisa diamalkan di bulan Ramadan hari ke 17 dan 18
Ilustrasi - Doa Puasa Ramadan Hari ke-17 dan 18, Jangan Lupa Diamalkan! (Sumber : Freepik.com/@Sketchepedia)
DPRD Kab. Sukabumi28 Maret 2024, 17:55 WIB

Harapan DPRD Sukabumi Kepada Kades yang Kini Memiliki Masa Jabatan 8 Tahun

Revisi UU Desa Nomor 6 Tahun 2014 tentang Desa disahkan pada rapat paripurna DPR RI, Kamis (28/3/2024). Salah satu perubahan signifikan adalah masa jabatan kepala desa menjadi 8 tahun dan bisa 2 kali masa jabatan.
Yudi Suryadikrama, Wakil Ketua III DPRD Kabupaten Sukabumi | Foto : Jejak Wakil Rakyat
Sehat28 Maret 2024, 17:30 WIB

Cara Mudah Menghilangkan Asam Lambung: 4 Hal Ini Dapat Menolong Anda

Beberapa langkah ini dapat membantu Anda menghilangan asam lambung secara mudah.
Ilustrasi - Beberapa langkah ini dapat membantu Anda menghilangan asam lambung secara mudah. (Sumber : Freepik.com)
Gadget28 Maret 2024, 17:10 WIB

Waspada, 6 Tanda HP Anda Telah Diretas Orang Lain, Berikut Ciri-cirinya!

Terdapat beberapa tanda yang menunjukkan bahwa HP anda sudah diretas oleh orang lain. Karenanya penting untuk diperhatikan
Ilustrasi. Mengetahui HP diretas orang lain. (Sumber foto : Pexels/PhotoMIX Company)
Life28 Maret 2024, 17:04 WIB

6 Cara Ampuh Mencegah Ular Masuk Rumah, Yuk Terapkan Sekarang Juga!

Mencegah ular masuk ke dalam rumah keharusan yang harus dilakukan untuk antisipasi lebih awal. Maka penting diketahui setiap pemilik rumah.
Ilustrasi. Cara mencegah ular masuk ke dalam rumah. (Sumber foto : Pexels/Pixabay)
Musik28 Maret 2024, 17:00 WIB

Lirik Lagu Dygta feat Kamasean Tapi Tahukah Kamu, Betapa Ku Mencintai Dirimu?

Viral di TikTok jadi Lagu Galau, Inilah Lirik Lagu Dygta feat Kamasean: Tapi Tahukah Kamu, Betapa Ku Mencintai Dirimu?
Video Klip Lagu Dygta feat Kamasean Tapi Tahukah Kamu, Betapa Ku Mencintai Dirimu? (Sumber : YouTube/HaloEntertainmentIndonesia (HEI))
Nasional28 Maret 2024, 16:42 WIB

UU DKJ Disahkan: Pilgub Jakarta Dipilih Langsug, Bagaimana Wacana Sukabumi Masuk Aglomerasi?

Dewan Perwakilan Rakyat Republik Indonesia atau DPR RI resmi mengesahkan Rancangan Undang-Undang tentang Provinsi Daerah Khusus Jakarta (RUU DKJ) menjadi undang-undang.
Monas, salah satu ikon DKI Jakarta | Foto : Ist
Sehat28 Maret 2024, 16:30 WIB

Mencegah Asam Lambung Naik: 7 Kebiasaan Ini Harus Anda Lakukan Jika Ingin Sembuh

Ada beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan untuk mengobati asam lambung naik.
Ilustrasi - Ada beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan untuk mengobati asam lambung naik. (Sumber : Freepik.com/jcomp)