SUKABUMIUPDATE.com - Anak yang picky eater, atau pemilih makanan, sering kali membuat orang tua khawatir tentang asupan gizinya.

Anak-anak picky eater cenderung menolak makanan tertentu dan hanya ingin makan jenis makanan yang disukai.

Untuk mengatasi masalah anak picky eater, diperlukan strategi yang sabar dan kreatif agar anak mulai menerima berbagai jenis makanan dengan lebih baik.

Baca Juga: BKPSDM: Pansel Serahkan Tiga Besar Calon Sekda untuk Diputuskan Wali Kota Sukabumi

Berikut beberapa tips efektif yang bisa dicoba untuk mengatasi anak yang picky eater, seperti dirangkum dari berbagai sumber:

Tips Mengatasi Anak Picky Eater

1. Jadikan Waktu Makan Sebagai Aktivitas Menyenangkan

Anak-anak lebih tertarik dengan makanan yang dikemas dengan cara yang menyenangkan. Menghidangkan makanan dengan bentuk menarik, seperti karakter kartun atau warna-warni, bisa membuat mereka lebih bersemangat untuk mencoba makanan baru.

2. Hindari Memaksa Anak Makan

Memaksa anak picky eater untuk makan makanan yang tidak disukai hanya akan membuat mereka semakin menolak. Sebaiknya, berikan pilihan makanan sehat dan biarkan mereka mencoba dengan cara yang lebih santai.

3. Libatkan Anak dalam Memasak

Mengajak anak untuk ikut serta dalam proses memasak dapat meningkatkan minat mereka terhadap makanan.

Biarkan anak yang picky eater memilih bahan makanan, membantu mencuci, atau menyusun makanan agar mereka merasa memiliki keterlibatan dalam hidangan yang akan mereka makan.

Baca Juga: Ketua DPRD Kabupaten Sukabumi: Investasi Kunci Kesejahteraan Buruh

4. Berikan Contoh yang Baik

Anak-anak yang picky eater sering kali meniru kebiasaan makan orang di sekitarnya. Jika orang tua atau anggota keluarga lainnya menunjukkan kebiasaan makan yang sehat dan menikmati makanan yang beragam, anak akan lebih terdorong untuk mencoba makanan baru.

5. Perkenalkan Makanan Secara Bertahap

Jika anak picky eater menolak makanan tertentu, coba tawarkan kembali dengan cara berbeda. Misalnya, jika anak tidak suka sayur, coba campurkan ke dalam makanan favorit mereka, seperti sup, omelet, atau smoothie.

6. Gunakan Metode "Satu Gigitan"

Dorong anak yang picky eater untuk mencoba setidaknya satu gigitan dari makanan baru sebelum mereka memutuskan apakah menyukainya atau tidak. Strategi ini membantu mereka lebih terbuka terhadap rasa dan tekstur yang berbeda.

7. Buat Jadwal Makan yang Konsisten

Membuat jadwal makan yang teratur membantu anak mengembangkan kebiasaan makan yang lebih baik. Pastikan anak picky eater makan pada waktu yang sama setiap hari agar tubuh mereka terbiasa dengan pola makan yang sehat.

8. Kurangi Camilan Tidak Sehat

Terlalu banyak camilan dengan kadar gula tinggi atau makanan ringan yang tidak bernutrisi bisa membuat anak kenyang dan mengurangi minat mereka untuk makan makanan sehat saat waktu makan tiba.

Baca Juga: Penggabungan Kecamatan ke Kota Sukabumi Diusulkan Masuk PP Desain Penataan Daerah

Mengatasi anak yang picky eater membutuhkan kesabaran dan strategi yang tepat. Dengan pendekatan yang menyenangkan, memberi contoh yang baik, dan membangun kebiasaan makan sehat secara bertahap, anak akan lebih terbuka untuk mencoba makanan baru.

Hal yang terpenting mengatasi picky eater adalah menciptakan suasana makan yang positif agar anak bisa menikmati setiap hidangan tanpa merasa terpaksa.

Sumber: berbagai sumber.