SUKABUMIUPDATE.com - Kesehatan mental yang baik adalah kondisi di mana seseorang mampu menyadari potensi dirinya, mengatasi tekanan hidup sehari-hari, bekerja secara produktif, dan berkontribusi positif bagi masyarakat.

Ini melibatkan keseimbangan emosi, pikiran, dan perilaku yang memungkinkan seseorang untuk menjalani kehidupan yang memuaskan. Namun, sangat wajar jika kesehatan mental kita bisa berubah dari baik ke buruk, tergantung pada situasi kehidupan dan ketidakseimbangan hormon.

Jadi, penting bagi kita untuk secara sadar berusaha menjaga kesehatan mental yang baik. berikut ada beberapa cara untuk memiliki kesehatan mental yang dihimpun dari laman mind.help.

1. Bersosialisasi dan Terhubung dengan Orang Lain

Manusia pada dasarnya adalah makhluk sosial. Banyak penelitian telah membuktikan fakta bahwa isolasi dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental. Beberapa cara untuk tetap terhubung dengan orang lain adalah dengan

• Merencanakan pertemuan dan melakukan video call
• Menggunakan media sosial dari waktu ke waktu
• Bergabung dengan komunitas dan mengambil bagian dalam kegiatannya
• Menelepon/mengirim pesan kepada teman Anda untuk tetap berhubungan dengan mereka

2. Olahraga

Olahraga meningkatkan kesehatan fisik dan meningkatkan harga diri sekaligus mengurangi emosi negatif. Olahraga seringkali menjadi pelengkap pengobatan kondisi kesehatan mental seperti gangguan kecemasan dan depresi.

Berikut ini beberapa diantaranya:

• Jalan-jalan saat istirahat makan siang
• Gunakan tangga sebagai pengganti lift
• Bergabunglah dengan kelas kebugaran atau tim olahraga
• Bersepeda atau berjalan kaki daripada berkendara untuk perjalanan pendek
• Lakukan latihan beban tubuh selama jeda iklan sambil menonton TV
• Berjalan-jalan atau lakukan peregangan setelah makan
• Bermain dengan anak-anak atau hewan peliharaan Anda di luar ruangan
• Gunakan meja berdiri atau berdirilah sejenak sepanjang hari

3. Berlatihlah untuk Lebih Peka

Salah satu cara terbaik untuk mengembangkan kesehatan mental yang baik adalah dengan memperhatikan dan menjalani hidup di masa kini. Dengan lebih memperhatikan dan menyadari pikiran, emosi, dan sensasi fisik kita, kita dapat lebih terhubung dengan diri sendiri dan lingkungan kita.

Hal ini dapat membantu meningkatkan suasana hati dan memberdayakan kita untuk mengalami lebih banyak pikiran dan perasaan positif. Perhatian penuh telah terbukti meningkatkan kesejahteraan subjektif, mengurangi reaktivitas emosional, dan meningkatkan pengaturan perilaku

4. Jalani Pola Hidup Sehat

Kesehatan mental yang baik berkaitan erat dengan gaya hidup kita. Menurut sebuah studi tahun 2019, faktor gaya hidup tertentu berperan penting dalam mencegah gangguan mental. Beberapa di antaranya meliputi:

• Mendapatkan tidur yang cukup
• Makan makanan sehat dan bergizi
• Menghindari alkohol dan zat lainnya
• Mengurangi konsumsi lemak trans, karbohidrat olahan, gula, dan kafein yang berlebihan
• Hidup di lingkungan yang aman
• Memeriksakan diri ke dokter secara rutin

5. Cari Bantuan Profesional

Meskipun pasang surut adalah bagian dari kehidupan, hal itu tetap dapat membuat kita kewalahan dan menyulitkan kita untuk menjalani hidup. Dalam situasi seperti itu, mungkin ada baiknya untuk berbicara dengan konselor atau terapis, atau bahkan bergabung dengan kelompok pendukung yang berisi orang-orang yang mungkin mengalami masalah serupa.