Menemukan Kehangatan dan Kebahagiaan: 11 Tips Mengatasi Kesepian Saat Dewasa

Kamis 09 Mei 2024, 11:00 WIB
Ilustrasi - Semakin dewasa kita pasti akan merasakan kesepian dan ini merupakan hal yang tidak bisa dihindari. (Sumber : Freepik.com/@benzoix)

Ilustrasi - Semakin dewasa kita pasti akan merasakan kesepian dan ini merupakan hal yang tidak bisa dihindari. (Sumber : Freepik.com/@benzoix)

SUKABUMIUPDATE.com - Kesepian di saat dewasa merupakan perasaan subjektif yang ditandai dengan ketidakpuasan terhadap hubungan sosial yang dimiliki. Kesepian sendiri dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti perubahan gaya hidup, kehilangan orang yang dicintai, atau isolasi sosial.

Kesepian di saat dewasa dapat memiliki dampak negatif yang signifikan terhadap kesehatan fisik dan mental. Orang yang kesepian lebih mungkin mengalami penyakit jantung, stroke, depresi, dan kecemasan.

Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi kesepian di saat semakin dewasa:

1. Hubungi Orang yang Anda Cintai

Kesepian dapat dikurangi dengan menghabiskan waktu bersama orang-orang yang Anda cintai, seperti keluarga dan teman. Luangkan waktu untuk mengobrol, makan bersama, atau melakukan kegiatan bersama.

2. Bergabung dengan Komunitas

Bergabung dengan komunitas atau klub dapat membantu Anda bertemu orang-orang baru dengan minat yang sama. Anda dapat bergabung dengan klub olahraga, klub buku, atau kelompok sukarelawan.

3. Lakukan Kegiatan yang Anda Sukai

Melakukan kegiatan yang Anda sukai dapat membantu Anda merasa lebih bahagia dan terhubung dengan orang lain. Anda dapat mencoba hobi baru, belajar keterampilan baru, atau melakukan perjalanan.

4. Dengarkan Musik

Musik dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dengan orang lain dan mengurangi stres. Cobalah untuk mendengarkan musik yang Anda sukai seperti musik blues, dangdut, koplo maupun metal.

5. Bersikaplah Positif

Berpikir positif dapat membantu Anda mengubah cara Anda memandang dunia. Fokus pada hal-hal baik dalam hidup Anda dan bersyukur atas apa yang Anda miliki.

6. Jangan Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Setiap orang memiliki perjalanan hidup yang berbeda. Jangan membandingkan diri dengan orang lain, karena hal ini hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk.

7. Bersikaplah Terbuka untuk Mengenal Orang Baru

Jangan takut untuk memulai percakapan dengan orang asing. Anda mungkin akan terkejut dengan siapa Anda akan bertemu. Jadilah orang yang terbuka untuk mengobati rasa kesepiannmu.

8. Jalin Kontak dengan Teman Lama

Hubungi teman-teman lama, saudara, atau kenalan yang mungkin sudah lama Anda tidak jumpai. Ini bisa menjadi cara yang baik untuk merenungkan kenangan lama dan merasa lebih terhubung.

9. Jadwalkan Pertemuan Reguler

Cobalah untuk menjadwalkan pertemuan reguler dengan teman-teman atau keluarga, seperti makan malam bulanan atau aktivitas bersama. Ini memberikan sesuatu yang dinantikan dan memperkuat hubungan.

10. Luangkan Waktu untuk Kesehatan Mental

Jika Anda merasa kesepian secara terus-menerus dan itu mengganggu kesejahteraan Anda, pertimbangkan untuk mencari dukungan dari seorang konselor atau terapis.

11. Berbicara dengan Seseorang

Terkadang, berbicara dengan seseorang yang Anda percayai, seperti teman, anggota keluarga, atau profesional kesehatan mental, dapat membantu Anda mengatasi perasaan kesepian.

 

 

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi Memilih31 Mei 2024, 00:01 WIB

KPU Pastikan Gunakan Kembali Sirekap untuk Pilkada 2024

KPU sedang menyusun daftar perbaikan untuk fitur di Sirekap agar bisa digunakan kembali pada Pilkada 2024.
Aplikasi sirekap Pemilu dipakai kembali KPU di Pilkada 2024. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi30 Mei 2024, 23:25 WIB

3 Kampus di Sukabumi Raih Peringkat Perguruan Tinggi Terpopuler Versi UniRank

UniRank merilis sebanyak 596 Perguruan Tinggi yang memenuhi kriteria seleksi. Dari sejumlah tersebut, tiga diantaranya Perguruan Tinggi yang ada di Sukabumi.
Kampus Universitas Nusa Putra Sukabumi | Foto : Istimewa
Sukabumi30 Mei 2024, 23:20 WIB

Nabung Rp30 Ribu Selama 10 Tahun, Tukang Batu Asal Sukabumi Wujudkan Mimpi Naik Haji

Cerita Abad, tukang batu asal Surade Sukabumi sisihkan penghasilan selama 10 tahun agar bisa mewujudkan mimpinya naik haji.
Kisah tukang batu asal Surade Sukabumi bernama Abad (66 tahun). Menanti hingga 10 tahun untuk bisa mewujudkan mimpinya naik haji. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi30 Mei 2024, 22:46 WIB

Replika Gigi Megalodon Surade Sukabumi Hilang dan Patah

Replika ini dibuat sesuai dengan apa yang ditemukan oleh masyarakat Desa Gunung Sungging, bahkan giginya disesuaikan dengan jumlah yang ditemukan, yakni sebanyak 242 buah berjejer pada rahang atas dan bawah.
Replika fosil rahang Megalodon, giginya hilang dan patah | Foto : Ragil Gilang
Sukabumi30 Mei 2024, 22:30 WIB

Rawan Kecelakaan, PU Pasang Rambu Peringatan di Jalan Amblas Simpenan Sukabumi

Dinas PU Kabupaten Sukabumi melalui UPTD PU Wilayah IV Palabuhanratu memasang sejumlah rambu peringatan di jalan amblas yang berada di Simpenan Sukabumi.
Dinas PU Kabupaten Sukabumi pasang rambu peringatan di ruas jalan amblas di Simpenan. (Sumber : Istimewa)
Jawa Barat30 Mei 2024, 22:02 WIB

Kisah Adu Kesaktian Mbah Karang Bolong Melawan Jawara Jongos VOC di Pesisir Sukabumi

Pantai Karang Bolong yang berada diperbatasan Desa Cidahu Kecamatan Cibitung dan Desa Sukatani Kecamatan Surade, Kabupaten Sukabumi menjadi saksi pertempuran sengit antara pasukan Belanda dengan keturunan kerajaan Cirebon.
Ilustrasi pertempuran antara Rd.Mas Martanagara alias Mbah Partadilaga atau Mbah Karang Bolong dengan Mbah Brojonoto terjadi dipesisir Pantai Karang Bolong | Foto : Dok Okezone dari Antara
Sukabumi30 Mei 2024, 21:23 WIB

Bahagianya Mak Paraji Warga Surade Sukabumi, Motor Kembali Usai Digondol Maling

Mak Paraji Dede Sumiati kehilangan motor saat tengah diparkirkan di dalam rumah, pada 29 April 2024 lalu. Saat terbangun pada waktu Subuh, motornya sudah hilang digondol maling.
Dede Sumiati (55 tahun) yang berprofesi sebagai Paraji saat mengambil motornya di Mapolres Sukabumi | Foto : Ilyas Supendi
Sukabumi30 Mei 2024, 21:06 WIB

Sembunyikan Sabu di Bungkus Jajanan dan Sedotan, Pria asal Wardoy Sukabumi Ditangkap

Polisi menangkap pengedar narkotika di Wardoy Sukabumi. Sembunyikan sabu di bungkus jajanan dan sedotan.
Barang bukti sabu seberat 10.28 gram yang diamankan polisi dari pria asal Wardoy Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi30 Mei 2024, 20:45 WIB

Merasa Kehilangan Motor? Silakan Cek di Mapolres Sukabumi, Berikut Ini Jenisnya

Polres Sukabumi berhasil mengamankan sebanyak 21 unit sepeda motor berbagai merek yang merupakan hasil dari tindak pencurian kendaraan bermotor (Curanmor).
Motor hasil curian diamankan di Mapolres Sukabumi di Palabuhanratu | Foto : Ilyas Supendi
Sukabumi30 Mei 2024, 20:35 WIB

Bertemakan Kearifan Lokal, SDN Cimanggah I Sukabumi Asah Kreativitas Murid Lewat Gelar Karya P5

Murid SDN Cimanggah I Sukabumi gelar karya P5, bentuk implementasi kurikulum merdeka dan Projek Penguatan Profil Pelajar Pancasila.
Gelar Karya P5 di SDN Cimanggah I Kota Sukabumi. (Sumber : Website Pemkot Sukabumi)