SUKABUMIUPDATE.com - Menghilangkan rasa cemas tentu menjadi keharusan bagi setiap orang agar pikiran tenang.

Dengan menghilangkan rasa cemas, kemungkinan terjadi stress berkepanjangan akan teratasi dengan sendirinya.

Oleh karena itu, setiap orang perlu mengetahui cara menghilangkan rasa cemas dalam diri demi menjaga stabilitas kejiwaaan.

Berikut sederet cara menghilangkan rasa cemas, seperti dirangkum dari hellosehat.com!

Cara Menghilangkan Rasa Cemas dalam Diri

1. Tarik Napas

Menarik napas dalam-dalam lalu hembuskan pelan-pelan sangat membantu meredakan pikiran stress dan cemas. Sebab, cara ini akan mengaktifkan respons relaksasi pada tubuh sehingga pikiran lebih fresh dan mengurangi beban yang menumpuk.

Baca Juga: 7 Makanan Tinggi Purin yang Bisa Menyebabkan Asam Urat Naik

Cara ini sangat direkomendasikan bagi orang yang sedang cemas berlebihan.

2. Berolahraga

Membiasakan diri dengan olahraga secara rutin juga membantu mengurangi perasaan cemas yang berlebihan. Seperti diketahui, olahraga bisa menurunkan hormone kortisol, sehingga kecemasan akan hilang pelan-pelan.

Selain itu, rutin melakukan olahraga juga bisa membantu diri selalu terbawa perasaan senang.

3. Curhat

Tidak masalah menceritakan masalah, suka duka alias curhat kepada orang lain, asal dapat dipercaya. Sebab, dengan curhat nantinya perasaan akan lega dan tentunya akan mengurangi level kecemasan dalam diri.

Baca Juga: Lebih PD! 9 Tips Mengecilkan Perut Buncit Agar Tampil Percaya Diri

Oleh karena itu, sangat direkomendasikan manakala sedang mengalami cemas untuk segera curhat kepada orang lain.

4. Selalu Berpikir Positif

Biasanya, saat sedang cemas, pikiran negatif akan datang silih berganti dan semakin memperburuk kondisi kejiwaan dan pikiran.

Jika mendapati hal semacam ini, maka penting selalu memaksa pikiran untuk selalu positif agar tidak semakin bertambah kecemasannya.

5. Alihkan Diri dengan Hal yang Disenangi

Terlalu hanyut dengan meratapi kecemasan justru akan semakin memperburuk kondisi kejiwaan.

Baca Juga: Kenapa Makanan Tinggi Purin Bisa Menyebabkan Asam Urat Naik?

Oleh sebab itu, cara terbaik adalah dengan mengalihkan diri dengan aktivitas lain yang sangat menyenangkan. Cara ini bisa dicoba untuk melakukan hal yang produktif, menonton film, ngopi dengan teman dan lain sebagainya.