11 Cara Menjaga Diri Agar Tidak Gila di Usia Muda, Yuk Lakukan!

Minggu 29 Oktober 2023, 17:00 WIB
Ilustrasi. 11 Cara Menjaga Diri Agar Tidak Gila di Usia Muda, Yuk Lakukan! (Sumber : Freepik/jcomp)

Ilustrasi. 11 Cara Menjaga Diri Agar Tidak Gila di Usia Muda, Yuk Lakukan! (Sumber : Freepik/jcomp)

SUKABUMIUPDATE.com - Menjaga kesehatan mental sangat penting terutama di usia muda ketika semakin banyak tekanan dan tantangan yang mungkin dihadapi.

Pengaruh sosial media dengan segala macam isinya sangat mudah membuat anak-anak muda mengalami tekanan yang menyerang mental hingga mengakibatkan stres, overthinking bahkan hingga depresi atau gila.

Lalu apa yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan mental di usia muda terutama? Merangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa langkah yang dapat membantu Anda menjaga diri agar tidak "gila" di usia muda.

Baca Juga: 12 Cara Mengatasi Kelelahan Mental Agar Kembali Semangat Menjalani Hidup

1. Kenali Diri

Penting untuk memahami diri sendiri, termasuk kebutuhan, keinginan, dan batasan Anda. Ini akan membantu Anda mengenali tanda-tanda stres dan mengatasi masalah dengan lebih baik.

2. Kelola Stres

Praktikkan teknik-teknik manajemen stres, seperti meditasi, yoga, olahraga, atau hobi yang Anda nikmati. Mengelola stres adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental.

3. Jangan Ragu untuk Meminta Bantuan

Jika Anda merasa tertekan atau cemas, jangan ragu untuk mencari bantuan dari teman, keluarga, atau seorang profesional kesehatan mental. Terkadang, berbicara dengan seseorang yang Anda percayai bisa membantu merasa lebih baik.

Baca Juga: 10 Ciri Mental Sudah Lelah, Sering Cemas Hingga Mudah Tersinggung

4. Jaga Keseimbangan

Jangan mengabaikan aspek fisik dengan memastikan mendapatkan cukup tidur, makan dengan baik, dan berolahraga secara teratur. Kesehatan fisik dapat mempengaruhi kesehatan mental.

5. Tetap Terhubung

Pertahankan hubungan yang sehat dengan teman dan keluarga. Mempunyai dukungan sosial yang kuat dapat membantu mengurangi risiko isolasi sosial dan kesepian.

6. Tetapkan Tujuan dan Rencana

Miliki tujuan dan rencana hidup yang jelas. Ini bisa membantu Anda merasa lebih terarah dan bermakna di usia muda dan menghindarkan kita dari overthinking.

Baca Juga: 10 Manfaat Menerapkan Filosofi Hidup Skandinavia, Yuk Coba Lakukan!

7. Kelola Waktu

Atur waktu dengan bijak, dan hindari terlalu banyak tekanan dan pekerjaan berlebihan. Pastikan memiliki waktu untuk bersantai dan melakukan hal-hal yang dinikmati.

8. Jauhi Penyalahgunaan Zat

Hindari penyalahgunaan alkohol, obat-obatan terlarang, atau zat-zat lain yang dapat merusak kesehatan mental.

9. Belajar dari Pengalaman

Terima bahwa hidup akan penuh dengan tantangan dan kegagalan. Cobalah untuk melihat setiap pengalaman sebagai peluang untuk belajar dan tumbuh.

Baca Juga: 10 Filosofi Hidup Ala Skandinavia Agar Lebih Bahagia Lahir Batin

10. Jaga Kebugaran Mental

Latih pikiran dengan membaca buku, mengejar hobi kreatif, atau belajar hal-hal baru. Selalu berusaha untuk tetap terlibat dalam aktivitas yang merangsang otak. Dengan begitu Anda bisa menjaga kesehatan mental lebih baik.,

11. Membantu orang lain

Membantu orang lain atau berkontribusi pada komunitas Anda dapat memberikan perasaan pencapaian dan kebahagiaan.

Ingatlah bahwa menjaga kesehatan mental adalah suatu hal yang dapat dipelajari dan dikelola. Jika merasa terlalu tertekan atau mengalami masalah kesehatan mental yang serius, segera cari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental. Tidak ada yang perlu malu untuk meminta bantuan ketika membutuhkannya.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Life13 April 2024, 10:00 WIB

Sering Bertengkar, 10 Ciri Kamu dan Pasangan Tidak Berjodoh Meski Saling Mencintai

Kenyataan pahitnya, pasangan tidak berjodoh meski saling mencintai adalah situasi yang memang bisa saja terjadi.
Ilustrasi - Kenyataan pahitnya, pasangan tidak berjodoh meski saling mencintai adalah situasi yang memang bisa saja terjadi. (Sumber : Freepik.com/@Drazen Zigic)
Science13 April 2024, 09:39 WIB

Potensi Ombak Capai 2,5 Meter di Pantai Selatan Jabar-DIY, Wisatawan Diimbau Waspada

BMKG peringatkan potensi ombak capai 2,5 meter di Pantai Selatan Jabar hingga DIY pada hari ketiga libur Lebaran, Sabtu 13 April 2024.
Ilustrasi. Ombak laut yang menghempas pantai. (Sumber : pixabay.com/@Elias)
Sehat13 April 2024, 09:00 WIB

Bisa Atasi Depresi, 8 Manfaat Asam Lemak Omega-3 untuk Kesehatan

Potensi manfaat kesehatan dari omega-3 termasuk melindungi kesehatan jantung, fungsi otak, kesehatan mata, dan menurunkan risiko beberapa penyakit kronis.
Ilustrasi - Asam lemak omega-3 adalah nutrisi penting yang dikonsumsi melalui makanan atau suplemen. (Sumber : Freepik.com).
Motor13 April 2024, 08:00 WIB

10 Hal yang Harus Anda Siapkan Sebelum Membeli Motor Baru

Dengan mempersiapkan hal-hal berikut, Updaters dapat memastikan bahwa Anda siap untuk membeli motor baru dan mendapatkan kendaraan yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensi Anda.
Ilustrasi. Kendaraan roda dua. Ini Hal yang Harus Anda Siapkan Sebelum Membeli Motor Baru. Sumber foto : Pexels/Quang Nguyen Vinh
Life13 April 2024, 07:00 WIB

Jangan Diremehkan! Ini 10 Kebiasaan Sepele yang Bisa Membuat Anak Stres

Menghindari kebiasaan-kebiasaan sepele penyebab anak stres dan menciptakan lingkungan yang positif, penuh kasih serta mendukungnya merupakan kunci untuk membantu anak mengatasi stres dan berkembang dengan baik secara emosional.
Ilustrasi. Kebiasaan Sepele yang Bisa Membuat Anak Stres Ini Jangan Pernah Diremehkan! (Sumber : pixabay.com/@ DigitalPhotoandDesignDigiPD.com)
Food & Travel13 April 2024, 06:00 WIB

Cara Membuat Air Rebusan Daun Jambu Biji Sebagai Obat Tradisional

Daun jambu biji memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk sebagai obat tradisional untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan seperti diare, gangguan pencernaan, dan infeksi saluran kemih.
Ilustrasi. Daun Jambu Biji. Cara Membuat Air Rebusan Daun Jambu Biji Sebagai Obat Tradisional. (Sumber : pexels.com/RanjeerChauhan)
Science13 April 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 13 April 2024, Berpotensi Diguyur Hujan Sejak Siang Hari

Prediksi cuaca hari ini 13 Desember 2024 wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi, Cianjur, Bogor, Bandung dan sekitarnya.
Ilustrasi - Prediksi cuaca hari ini 13 Desember 2024 wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi, Cianjur, Bogor, Bandung  dan sekitarnya. (Sumber : Freepik.com/@pvproductions).
Sukabumi12 April 2024, 22:59 WIB

Retribusi Pantai Minajaya Dikomplain Tak Sesuai Fasilitas, Ini Kata Dispar Sukabumi

Retribusi ke kawasan Pantai Minajaya Kecamatan Surade Kabupaten Sukabumi menjadi sorotan warga. Pasalnya tarif yang dikenakan mengalami kenaikan, bahkan dianggap terlalu mahal dan tidak wajar.
Pos Retribusi Pantai Minajaya Surade Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Sukabumi12 April 2024, 22:33 WIB

Operasional Tol Bocimi Seksi 2 Dibuka hingga Malam Hari Kecuali Hujan

Tol Bocimi Seksi 2 dari arah Sukabumi menuju Bogor-Jakarta dibuka hingga malam hari, sekira pukul 19.00 WIB, berbeda dengan hari pertama kemarin yang sudah ditutup pada sore hari.
Buka tutup tol Bocimi seksi 2 saat libur lebaran | Foto : Ibnu Sanubari
Sukabumi12 April 2024, 22:23 WIB

Urai Kemacetan di Lebaran H+2, Polisi Terapkan Skema One Way di Sekitar Exit Tol Parungkuda

Rekayasa lalu lintas satu arah alias one way di sepanjang ruas jalan Nasional Sukabumi-Bogor, tepatnya di sekitar Gerbang Tol Parungkuda, Kabupaten Sukabumi, telah berakhir pada Jumat (12/4/2024).
Polantas berlakukan skema one way di sekitar Exit Tol Parungkuda Sukabumi | Foto : Ibnu Sanubari