SUKABUMIUPDATE.com - Kelelahan batin atau kelelahan mental dapat disebabkan oleh berbagai faktor yang bisa bervariasi pada setiap orangnya, bahkan kondisi ini bisa disebabkan kebiasaan yang dilakukan sehari-hari.

Ada beberapa kebiasaan dan faktor yang dapat menyebabkan atau memperburuk lelah batin. Nah, memahami kebiasaan-kebiasaan tersebut dapat membantu menghindari atau mengatasi kondisi lelah mental.

Merangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa kebiasaan yang bisa menyebabkan lelah batin.

Baca Juga: 10 Penyebab Seseorang Mengalami Lelah Batin, Terlalu Banyak Tanggung Jawab

1. Kurang tidur

Kurang tidur, tidur terlalu lama, atau gangguan tidur dapat menyebabkan kelelahan mental.

2. Stres yang berlebihan

Terlalu banyak tekanan dari pekerjaan, hubungan, atau masalah keuangan dapat memicu kelelahan batin.

3. Over Committing

Over Committing atau menerima terlalu banyak tanggung jawab atau komitmen dalam kehidupan sehari-hari dapat menguras energi dan menyebabkan kelelahan batin.

Baca Juga: 11 Cara Efektif Mengatasi Lelah Batin, Mulai dari Mengatur Ekspektasi

4. Kekurangan waktu untuk diri sendiri

Tidak memberikan diri waktu yang cukup untuk relaksasi dan rekreasi dapat menyebabkan kelelahan mental.

5. Kebiasaan makan yang tidak sehat

Konsumsi makanan cepat saji, berlebihan gula, atau diet yang tidak seimbang dapat berdampak negatif pada energi dan kesejahteraan mental.

6. Isolasi sosial

Menghindari interaksi sosial atau kehilangan dukungan sosial dapat meningkatkan risiko kelelahan batin.

Baca Juga: 10 Ciri Orang yang Lelah Batin, Apa Kamu Pernah Mengalaminya?

7. Kurangnya aktivitas fisik

Kehidupan yang kurang aktif atau kurangnya olahraga dapat menyebabkan perasaan lemah dan tidak bugar.

8. Penyalahgunaan alkohol atau obat-obatan

Mengonsumsi alkohol atau obat-obatan secara berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan mental dan menyebabkan kelelahan batin.

9. Kurangnya manajemen stres

Tidak memiliki strategi yang efektif untuk mengelola stres, seperti meditasi atau pernafasan dalam, dapat membuat Anda lebih rentan terhadap kelelahan batin.

Baca Juga: 10 Cara Menyembuhkan Luka Batin, Jangan Dipendam Sendiri!

10. Berfokus pada negativitas

Membiarkan pikiran negatif menguasai pikiran Anda tanpa mencoba untuk berpikir positif atau mencari solusi dapat memperburuk kelelahan batin.

11. Kekurangan rekreasi

Tidak menyisihkan waktu untuk melakukan kegiatan yang Anda nikmati dapat membuat Anda merasa terjebak dalam rutinitas yang monoton.

12. Ketidakseimbangan pekerjaan dan hidup

Terlalu banyak bekerja tanpa cukup waktu untuk istirahat dan hidup pribadi dapat menyebabkan kelelahan batin.

Baca Juga: 9 Ciri-ciri Orang Bersikap Dingin Karena Kecewa, Terlihat dari Sikapnya

Mengenali kebiasaan-kebiasaan ini dan berusaha mengatasinya adalah langkah penting dalam mengurangi risiko mengalami lelah batin.

Perubahan kecil dalam gaya hidup, seperti tidur yang cukup, mengelola stres, dan menjalani pola makan seimbang, dapat membantu mencegah atau mengurangi kelelahan batin.