11 Manfaat Bangun Pagi Untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Yuk Lakukan

Senin 04 September 2023, 07:00 WIB
11 Manfaat Bangun Pagi Untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Yuk Lakukan. (Sumber : Freepik.com/@benzoix.)

11 Manfaat Bangun Pagi Untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Yuk Lakukan. (Sumber : Freepik.com/@benzoix.)

SUKABUMIUPDATE.com - Bangun pagi secara konsisten membantu mengatur siklus tidur. Hal ini membuat tubuh lebih mampu untuk tidur nyenyak pada malam hari, yang merupakan aspek penting dari kesehatan fisik.

Dengan kata lain, bangun pagi membantu menciptakan pola hidup yang sehat dan membantu menjaga kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. Ini juga membantu Anda merasa lebih siap menghadapi tugas-tugas dan tantangan yang mungkin muncul selama hari itu.

Bangun pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Berikut adalah beberapa manfaatnya:

Baca Juga: 8 Ciri Seseorang Mengalami Gangguan Kepribadian, Apa Kamu Punya Salah Satunya?

1. Pola Tidur yang Lebih Baik

Bangun pagi secara konsisten membantu mengatur pola tidur Anda. Ini membuat siklus tidur dan bangun Anda menjadi lebih teratur, yang dapat menghasilkan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.

2. Meningkatan Kualitas Tidur

Terpapar sinar matahari pagi membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda. Ini dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, mengurangi gangguan tidur, dan membantu Anda merasa lebih segar setelah tidur.

3. Menyegarkan Badan

Bangun pagi memberi Anda waktu untuk merasa segar dan penuh energi. Ini memungkinkan Anda memulai hari dengan semangat tinggi dan meningkatkan produktivitas Anda.

Baca Juga: 12 Sikap Agar Hidup Bahagia dan Tidak Terpengaruh dengan Omongan Orang Lain

4. Aktivitas Fisik

Bangun pagi memberi Anda kesempatan untuk berolahraga atau beraktivitas fisik sebelum menjalani rutinitas harian Anda. Olahraga pagi meningkatkan sirkulasi darah, membantu menjaga berat badan yang sehat, dan meningkatkan kesehatan jantung.

5. Meningkatkan Metabolisme

Sarapan pagi setelah bangun tidur dapat merangsang metabolisme tubuh Anda. Ini membantu dalam pengaturan berat badan dan pencernaan yang lebih baik.

6. Waktu Pribadi dan Ketenangan

Dengan bangun pagi memberi Anda waktu pribadi yang tenang sebelum hiruk-pikuk hari dimulai. Anda dapat menggunakan waktu ini untuk meditasi, refleksi, atau aktivitas yang membuat Anda merasa tenang dan terfokus.

Baca Juga: 12 Cara Berdamai Dengan Diri Sendiri Agar Hidup Lebih Bahagia, Yuk Lakukan

7. Perencanaan Hari yang Lebih Baik

Saat bangun pagi memberi Anda kesempatan untuk merencanakan hari Anda dengan lebih baik. Anda dapat mengidentifikasi prioritas, menetapkan tujuan, dan merencanakan tugas-tugas yang perlu diselesaikan.

8. Konsentrasi yang Lebih Baik

Bangun pagi memungkinkan Anda untuk memulai hari dengan pikiran yang segar dan fokus yang lebih baik. Ini memudahkan Anda untuk menyelesaikan tugas-tugas dengan lebih efisien.

9. Peningkatan Produktivitas

Kondisi mental yang lebih baik di pagi hari dapat meningkatkan produktivitas Anda. Anda cenderung lebih siap untuk menghadapi tugas-tugas yang menantang.

Baca Juga: 15 Tips Agar Kita Lebih Dihormati dan Dihargai Orang Lain, Yuk Lakukan

10. Kurangi Stres

Bangun pagi memberi Anda waktu untuk merenung dan merencanakan hari Anda dengan lebih baik, mengurangi potensi stres yang dapat disebabkan oleh perasaan ketergesa-gesaan.

11. Waktu untuk Hobi dan Kreativitas

Bangun pagi memberi Anda waktu ekstra untuk mengejar hobi atau aktivitas kreatif yang Anda nikmati, yang dapat meningkatkan kesejahteraan mental Anda.

 

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Entertainment09 November 2024, 20:00 WIB

R&B Sunda! Lagu APT Rose BLACKPINK dan Bruno Mars Versi Cingciripit Viral di TikTok

R&B Sunda! Cingciripit adalah sebuah lagu permainan tradisional dari Sunda yang biasa dinyanyikan saat anak-anak bermain, terbaru Lagu APT ROSE BLACKPINK dan Bruno Mars Versi Cingciripit Viral di TikTok.
R&B Sunda! Lagu APT ROSE BLACKPINK dan Bruno Mars Versi Cingciripit Viral di TikTok. Foto: TikTok/@ferdohehe
Sukabumi09 November 2024, 19:56 WIB

Bupati Sukabumi Resmikan Geopark Ciletuh Spektakuler II di Pantai Cikadal

Bupati Sukabumi Marwan Hamami resmi membuka acara Geopark Ciletuh Spektakuler II Tahun 2024 di Pantai Cikadal, Desa Mandrajaya, Kecamatan Ciemas, Sabtu (9/11/2024)
Bupati Sukabumi Marwan Hamami saat meresmikan acara Geopark Ciletuh Spektakuler II Tahun 2024 di Pantai Cikadal, Desa Mandrajaya, Kecamatan Ciemas, Sabtu (9/11/2024 | Foto : Dokpim)
Sehat09 November 2024, 19:00 WIB

6 Rekomendasi Herbal untuk Penderita Penyakit Jantung Koroner

Meski herbal ini memiliki manfaat, penderita jantung koroner sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum menambahkannya ke dalam rutinitas harian, terutama jika sudah menggunakan obat-obatan jantung.
Ilustrasi. Bawang Putih. Rekomendasi Herbal untuk Penderita Penyakit Jantung Koroner (Sumber : Freepik/@jcomp)
Sukabumi Memilih09 November 2024, 18:07 WIB

Uji Tingkat Partisipasi Warga, KPU Sukabumi Gelar Simulasi Pemungutan Suara Pilkada 2024

KPU Kabupaten Sukabumi menyelenggarakan simulasi pemungutan dan penghitungan suara untuk Pilkada 2024, Sabtu (9/11/2024). Kegiatan yang bertempat di TPS 27 Kelurahan Cibadak, Kecamatan Cibadak
Simulasi pemungutan suara Pilkada di salah satu TPS di Cibadak Kabupaten Sukabumi | Foto : Ibnu Sanubari
Sukabumi Memilih09 November 2024, 18:03 WIB

Penampilan Ayep Zaki-Bobby Maulana di Debat Publik Dipuji Warga Kota Sukabumi

Pasca Debat Publik peserta kontestasi Pilkada Kota Sukabumi tahun 2024, Jumat (8/11/24) malam, mendapat tanggapan dari sejumlah masyarakat yang menyaksikan ajang adu gagasan ketiga Pasangan Calon (Paslon) Wali Kota dan Wakil Wali
Ayep Zaki-Bobby Maulana saat dipanggung debat publik Pilwalkot Sukabumi | Foto : Dok. AYEUNA
Life09 November 2024, 18:00 WIB

4 Alasan Mengapa Umat Islam Dianjurkan Berdoa Saat Hujan

Dalam agama Islam, ada hadits yang menyebutkan bahwa doa yang dipanjatkan saat hujan memiliki peluang lebih besar untuk dikabulkan.
Ilustrasi hujan. | Alasan Mengapa Umat Islam Dianjurkan Berdoa Saat Hujan. Foto: Freepik
Sehat09 November 2024, 17:30 WIB

Hal yang Perlu Diketahui Orang Tua tentang Kadar Gula Darah Normal Anak, Simak Penjelasannya Berikut

Kadar gula darah yang sehat untuk anak-anak hampir sama dengan orang dewasa. Namun, ada beberapa perbedaan utama dalam hal penanganan diabetes pada anak-anak.
Ilustrasi kadar gula darah normal anak (Sumber : Pexels.com/@Artem Podrez)
Musik09 November 2024, 17:00 WIB

Lirik Terjemahan Lagu Hey Hello Peder Elias dan Cha Eun-woo

Sebelum menggandeng Cha Eun-woo, penyanyi sekaligus aktor Korea Selatan, Peder Elias sebelumnya juga sukses dengan lagu Who I Am, yang merupakan kolaborasi dirinya bersama Putri Ariani dan Alan Walker.
Video Lagu Hey Hello Peder Elias dan Cha Eun-woo. Foto: YouTube/PederElias
Life09 November 2024, 16:00 WIB

Memiliki Kebebasan Berimajinasi : Simak 5 Manfaat Bermain Pura-pura Pada Anak-anak

Dari menumbuhkan kreativitas hingga mendorong pertumbuhan sosial dan emosional anak, permainan pura-pura atau permainan imajinatif bermanfaat karena berbagai alasan.
Ilustrasi manfaat bermain pura-pura (Sumber : Pexel.com/@Artem Podrez)
Entertainment09 November 2024, 15:00 WIB

Sah! Febby Rastanty Resmi Menikah Dengan Drajat Djumantara

Sudah menjalin kisah cinta sejak tahun 2021, Febby Rastanty Resmi Menikah Dengan Drajat Djumantara.
Febby Rastanty dan Drajat Djumantara Resmi Menikah. (Foto: Instagram/@febbyrastanty)