12 Cara Melakukan Self Healing Untuk Obati Batin yang Terluka, Yuk Lakukan!

Rabu 09 Agustus 2023, 17:30 WIB
Ilustrasi. Proses self healing | Foto: Pixabay

Ilustrasi. Proses self healing | Foto: Pixabay

SUKABUMIUPDATE.com - Penyembuhan diri (self healing) adalah proses dimana seseorang secara aktif terlibat dalam usaha untuk memulihkan keseimbangan fisik, mental, dan emosional mereka tanpa tergantung sepenuhnya pada perawatan medis atau profesional kesehatan.

Ini melibatkan penggunaan berbagai metode dan praktik untuk mendukung pemulihan tubuh dan pikiran.
Namun, perlu diingat bahwa self healing tidak bisa menggantikan perawatan medis yang mungkin diperlukan dalam situasi serius atau darurat.

Merangkum dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk memulai proses self healing.

Baca Juga: Kenali 10 Ciri Batin yang Terluka: Sulit Mempercayai Orang Lain

1. Pahami dan Terima Emosi Anda

Identifikasi perasaan dan emosi yang Anda alami. Jangan menekan atau mengabaikan emosi ini, melainkan terimalah mereka dengan penuh pengertian.

2. Meditasi dan Relaksasi

Luangkan waktu setiap hari untuk meditasi atau latihan relaksasi. Fokuskan perhatian pada pernapasan Anda dan biarkan pikiran Anda mengalir tanpa menilai atau melekat pada mereka.

Baca Juga: Pertolongan Pertama Hentikan Pendarahan Pada Luka, Lakukan 6 Hal Ini

3. Aktivitas Fisik yang Sehat

Lakukan olahraga atau aktivitas fisik yang Anda nikmati, seperti berjalan-jalan, berlari, yoga, atau berenang. Aktivitas ini dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.

4. Nutrisi yang Seimbang

Konsumsi makanan yang kaya nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein sehat. Hindari makanan olahan yang tinggi gula dan lemak jenuh.

Baca Juga: 10 Tips Mendidik Anak Agar Sukses, Fokus Pendidikan Ya!

5. Tidur yang Cukup

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Tidur yang baik sangat penting bagi pemulihan fisik dan mental.

6. Menulis Jurnal

Selama beberapa menit setiap hari, tuliskan tentang perasaan, pikiran, dan pengalaman Anda. Menulis jurnal dapat membantu Anda memproses emosi dan menemukan pola perilaku yang mungkin perlu diperbaiki.

Baca Juga: 15 Cara Membesarkan Anak Agar Kelak Menjadi Orang Pintar, Yuk Lakukan!

7. Terapi atau Konseling

Jika Anda merasa kesulitan mengatasi masalah tertentu, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang terapis atau konselor yang dapat memberikan dukungan dan bimbingan.

8. Praktik Mindfulness

Praktikkan kesadaran saat ini (mindfulness) dengan fokus pada pengalaman sehari-hari. Coba sadari setiap tindakan yang Anda lakukan dengan penuh perhatian.

9. Cari Kesenangan dan Kreativitas

Lakukan aktivitas yang Anda nikmati, seperti seni, musik, menulis, atau apa pun yang membuat Anda merasa bahagia dan terhubung dengan diri Anda sendiri.

Baca Juga: TBC dan Hutan, Cerita Minan Pemimpin Kelompok Orang Rimba di Jambi

10. Dekat dengan Alam

Menghabiskan waktu di alam terbuka, seperti berjalan di taman atau hutan, dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dengan alam dan merasa lebih tenang.

11. Praktik Spiritual

Jika Anda memiliki keyakinan spiritual atau agama, lakukan praktik-praktik yang memberi Anda kedamaian dan rasa makna.

Baca Juga: Penuh Kenangan, Armada PO Bus Tertua di Sukabumi Ini Masih Bisa Ditemui

12. Membantu Orang Lain

Terlibat dalam kegiatan sukarela atau membantu orang lain juga dapat memberi Anda rasa keterhubungan dan kepuasan.

Itulah cara melakukan self healing yang bisa dicoba. Ingatlah bahwa proses self healing adalah perjalanan yang terus menerus. Cobalah berbagai metode dan lihat apa yang paling efektif bagi Anda.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Science22 Juli 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 22 Juli 2024, Cek Dulu Langit di Awal pekan

Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca cerah berawan dan berawan pada Senin 22 Juli 2024.
Ilustrasi. Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca cerah berawan dan berawan pada Senin 22 Juli 2024. (Sumber : Unplash/Gabriel Garcia Marengo)
Sukabumi21 Juli 2024, 23:20 WIB

Aksi Maling Nekat Terekam CCTV di Sukabumi, Bawa Kabur Motor di Depan Korban

Terekam CCTV aksi nekat maling motor yang bawa kabur barang curiannya di depan korban di Cicurug Sukabumi.
Sosok pelaku pencurian motor di depan Toko Kosmetik di Jalan Cimelati, Cicurug Sukabumi. (Sumber : Tangkapan Layar CCTV/Istimewa)
Sukabumi21 Juli 2024, 22:34 WIB

RW 05 Kebon Manggu Kota Sukabumi Peringati 10 Muharram Dengan Santuni Anak Yatim dan Jompo

Pengurus RW 05 Kampung Kebon Manggu Kota Sukabumi peringati 10 muharram 1446 H dengan memberikan santunan kepada anak yatim piatu dan jompo.
RW 05 Kampung Kebon Manggu, Kelurahan Sukakarya, Kecamatan Warudoyong, Kota Sukabumi menggelar kegiatan pemberian santunan kepada anak yatim dan jompo dalam rangka memperingati 10 Muharram 1446 H. (Sumber : Istimewa)
Life21 Juli 2024, 22:00 WIB

9 Tips Hidup Bahagia di Usia Tua, Yuk Rencanakan Masa Depan dengan Bijak!

Pastikan Anda merencanakan keuangan dengan baik untuk keamanan finansial di masa tua. Konsultasikan dengan penasihat keuangan jika diperlukan agar hidup bahagia di usia tua nanti.
Ilustrasi. Lansia. Jangan lupa untuk sering tertawa dan menikmati momen-momen ringan. Humor dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. (Sumber : Freepik/@jcomp)
Game21 Juli 2024, 21:00 WIB

9 Cara Mencegah Anak Kecanduan Game Online, Manfaatkan Fitur Parental Controls

Jika kecanduan game sudah mengkhawatirkan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikolog anak atau terapis.
Ilustrasi. Anak bermain gadget. |  Cara Mencegah Anak Kecanduan Game Online Foto: Pixabay
Sukabumi Memilih21 Juli 2024, 20:11 WIB

PKS Resmi Usung Iyos di Pilkada 2024, Ini Kata Mantan Bupati Sukabumi Sukmawijaya

Sukmawijaya blak-blakan soal alasan PKS akhirnya menyatakan dukungan kepada Iyos Somantri untuk maju sebagai Bakal Calon Bupati Sukabumi di Pilkada 2024.
Mantan Bupati Sukabumi yang juga Dewan Pakar DPD PKS Kabupaten Sukabumi, Sukmawijaya. (Sumber : SU/Ibnu)
Life21 Juli 2024, 20:00 WIB

10 Kebiasaan Orang Malas di Malam Hari Ini Tak Boleh Dicontoh, Begini Solusinya!

Orang malas biasanya tidak membersihkan diri atau tempat tidur dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan kesehatan.
Ilustrasi. Menonton Film Hingga Larut Malam. Kebiasaan Orang Malas di Malam Hari yang Tidak Boleh Dicontoh (Sumber : Freepik)
Kecantikan21 Juli 2024, 19:00 WIB

11 Rutinitas Skincare di Malam Hari, Gak Cuma Cuci Muka Ya!

Rutinitas Skincare di Malam Hari Gak Cuma Cuci Muka.Pilih serum berdasarkan kebutuhan kulit, seperti serum anti-aging, serum pencerah, atau serum yang mengandung hyaluronic acid untuk hidrasi.
Ilustrasi. Memakai Skincare Malam. Perhatikan reaksi kulit terhadap produk baru dan hindari produk yang menyebabkan iritasi. | Sumber: Freepik.com (artursafronovvvv)
Life21 Juli 2024, 18:00 WIB

Doa Saat Susah Tidur di Malam Hari Menurut Anjuran Rasulullah SAW

Doa Saat Susah Tidur di Malam Hari Menurut Anjuran Rasulullah SAW. Dikisahkan, Zaid bin Tsabit suatu malam mengadu kepada Rasulullah SAW saat semalaman tidak bisa tidur.
Ilustrasi. Membaca Doa Saat Susah Tidur di Malam Hari Menurut Anjuran Rasulullah SAW (Sumber : Freepik/@freepik)
Internasional21 Juli 2024, 17:46 WIB

Kemlu Pastikan Tidak Ada WNI Korban Serangan Israel ke Pelabuhan Yaman

Kemlu RI memastikan tidak ada WNI yang menjadi korban dalam keganasan serangan Israel ke Pelabuhan Hudaidah, Yaman.
Asap dan api mengepul dari Pelabuhan Hodeidah usai serangan udara Israel di Yaman, 20 Juli 2024. Ledakan terjadi setelah pesawat tempur Israel menyerang pelabuhan tersebut. (Sumber Foto: Houthi Media Centre/Handout via REUTERS)