SUKABUMIUPDATE.com -Setiap orang memang punya waktu produktifnya sendiri. Meskipun banyak argumen yang menyatakan bahwa orang yang bangun pagi bisa lebih produktif, pada praktiknya hal ini jadi sesuatu yang tidak bisa dipaksakan. Pada akhirnya, enggak begitu penting kapan kamu memulai dan mengakhiri pekerjaanmu, tetapi bagaimana pencapaianmu selama bekerja.
Mungkin selama ini kamu harus mengejar waktu kerja klien di luar negeri. Mau tidak mau, kamu jadi harus menyesuaikan waktu beraktivitasmu dengan adanya perbedaan waktu di lokasi klienmu berada. Kalau sudah begini, bukan hanya waktu tidur yang terbengkalai, hal-hal kecil seperti isi pulsa xl yang bisa online saja bisa terlewatkan.
BACA JUGA: Ngepel dan Nyapu Termasuk Olahraga? Ini Kata Pakar
Namun, kalau kamu memang belum pernah mencoba rutinitas bangun pagi untuk memulai aktivitas, tidak ada salahnya dicoba. Berikut ini 5 tips yang bisa membuat kamu bangun lebih pagi dari biasanya.
1. Jangan Mengubah Waktu Tidur
Tantangan bangun pagi mungkin jadi hal yang sangat berat untuk beberapa orang. Enggak heran sih, bagaimanapun mengubah kebiasaan memang bukan hal yang mudah. Meski begitu, kamu pasti pernah terpaksa bangun pagi untuk mengejar flight atau menghadiri acara tertentu, tapi sayangnya kamu malah kesulitan untuk tidur saat malam.
Nah, hal ini sebaiknya dilakukan secara alami saja, kamu enggak perlu tidur lebih cepat atau berusaha untuk memejamkan mata agar tertidur. Semakin keras upaya kamu untuk tidur pun, malah bikin kamu semakin tidak nyaman untuk tidur. Jadi, biarkan saja kamu tidur saat sudah mulai mengantuk seperti hari-hari lainnya. Memang akan mengantuk saat keesokan harinya bangun, tapi kamu bisa ‘membayar’ waktu tidurmu dengan tidur lebih cepat di malam setelahnya.
2. Sarapan Lebih Banyak Protein
Asupan nutrisi juga penting untuk diperhatikan setiap saat. Mungkin kamu tidak menyangka kalau asupan makan juga bisa mempengaruhi kebiasaan sehari-hari. Saat kamu makan lebih banyak protein untuk sarapan, tubuh akan lebih bersemangat. Hal ini disebabkan oleh tingkat dopamin di dalam tubuh yang meningkat. Saat kamu bangun pagi, tubuh akan langsung merespons dengan positif. Kamu pun lebih siap untuk melakukan aktivitas di hari itu.
3. Nyalakan Lampu
Kalau bangun subuh-subuh, pasti rasanya malas untuk menyalakan lampu. Ya, memang paling sebal kalau sudah harus melihat cahaya terik saat masih mengantuk. Nah, kalau kamu mau bangun lebih pagi, hal ini harus dipaksakan. Keberadaan cahaya akan membuat tubuhmu berhenti memproduksi melatonin yang bikin kamu mengantuk. Jadi, setiap kamu mulai mengantuk, buat ruanganmu terang. Bisa juga kamu pindah ke tempat yang lebih terang, misalnya langsung keluar rumah.
4. Hindari Tidur Siang
Untuk beberapa kesempatan, mungkin kamu akan tergoda untuk rebahan dan tidur siang di sela aktivitas. Kalau kamu sering kesulitan bangun pagi, sebaiknya kurangi kebiasaan ini. Jika kamu sudah terlalu banyak beristirahat di siang hari, kamu akan kesulitan tidur pada malamnya, dan harus memaksa diri untuk bangun lebih pagi dalam keadaan yang kurang segar.
5. Mulailah Aktivitas dengan Hal yang Kamu Sukai
Buat kebiasaan bangun pagimu jadi menyenangkan. Jangan bangun dengan keadaan malas dan bingung. Mulailah dengan melakukan rutinitas yang kamu sukai setiap harinya. Kamu bisa saja bangun dan langsung mencuci muka akan lebih segar, atau malah langsung membuat sarapan sereal lezat sebelum memulai rutinitas lainnya. Dengan memulai hal yang kamu sukai, tubuhmu akan merespon rutinitas bangun pagi dengan baik sehingga tetap nyaman keesokan harinya.
Nah, buat kamu yang selama ini gagal terus buat membiasakan bangun pagi, cobalah lakukan beberapa tips tadi. Tidak perlu langsung dicoba semua, lakukan dulu hal-hal yang menurutmu tidak memberatkan agar kamu tetap nyaman.
