9 Makanan Manis Ini Sebaiknya Tidak Dimakan Penderita Gula Darah Tinggi

Jumat 21 Juni 2024, 08:00 WIB
Ilustrasi. Makanan Manis yang Sebaiknya Tidak Dimakan Penderita Gula Darah Tinggi (Sumber : Freepik/@timolina)

Ilustrasi. Makanan Manis yang Sebaiknya Tidak Dimakan Penderita Gula Darah Tinggi (Sumber : Freepik/@timolina)

SUKABUMIUPDATE.com - Penderita gula darah tinggi atau diabetes harus berhati-hati dalam mengonsumsi makanan manis karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Ada beberapa jenis makanan manis yang sebaiknya dihindari oleh penderita gula darah tinggi. Merangkum dari berbagai sumber berikut ulasannya:

Makanan Manis yang Sebaiknya Tidak Dimakan Penderita Gula Darah Tinggi

1. Kue dan Pastry

Kue Tart, Donat, dan Croissant: Makanan ini mengandung gula dan lemak trans yang tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

2. Permen dan Cokelat

Permen Keras, Permen Karet Bergula, dan Cokelat Susu: Permen dan cokelat susu mengandung gula dalam jumlah tinggi yang cepat diserap ke dalam aliran darah, menyebabkan lonjakan gula darah.

3. Minuman Manis

Soda, Jus Buah, dan Minuman Berenergi: Minuman manis ini sering kali mengandung gula tambahan dalam jumlah besar, yang dapat menyebabkan peningkatan drastis dalam kadar gula darah.

Baca Juga: 5 Olahan Daging Lebaran yang Sebaiknya Tidak Dimakan Penderita Gula Darah Tinggi

4. Es Krim dan Puding

Es Krim dan Puding Manis: Makanan penutup yang manis ini biasanya tinggi gula dan lemak, yang dapat mempengaruhi kadar gula darah dan menambah beban kalori yang tidak diperlukan.

5. Kue Kering dan Biskuit

Kue Kering Manis, Biskuit, dan Wafer: Makanan ini sering kali mengandung gula, tepung putih, dan lemak yang dapat meningkatkan gula darah dengan cepat.

6. Sereal Sarapan Bergula

Sereal dengan Tambahan Gula: Banyak sereal sarapan manis yang diproses mengandung gula tambahan yang tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

7. Produk Olahan dengan Gula Tersembunyi

Yogurt Berperisa dan Saus BBQ: Banyak produk olahan, seperti yogurt berperisa dan beberapa saus, mengandung gula tambahan yang sering kali tersembunyi dalam daftar bahan.

8. Kue Basah

Brownies, Cake, dan Muffin: Kue basah manis seperti ini biasanya mengandung tepung putih, gula, dan lemak yang tinggi, yang tidak baik untuk penderita diabetes.

9. Pemanis Buatan dalam Jumlah Besar

Aspartam, Sakarin, dan Sucralose: Meskipun tidak mengandung kalori, beberapa pemanis buatan dapat mempengaruhi kadar gula darah dan insulin. Penggunaan berlebihan harus dihindari oleh penderita gula darah tinggi.

Baca Juga: 10 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes dan Rekomendasi Penggantinya

Alternatif Sehat untuk Penderita Gula Darah Tinggi:

  • Buah Segar dalam Jumlah Terkontrol: Penderita gula darah tinggi bisa memilih buah yang memiliki indeks glikemik rendah seperti beri, apel, atau pir.
  • Yogurt Tanpa Gula: Tambahkan buah segar untuk rasa manis alami guna menjaga kadar gula darah tetap stabil.
  • Camilan Kaya Serat: Kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran baik untuk dikonsumsi penderita gula darah tinggi.
  • Cokelat Hitam: Penderita gula darah tinggi sebaiknya memilih cokelat dengan kandungan kakao minimal 70%, dan konsumsi dalam jumlah terbatas.
  • Pengganti Gula Alami: Gunakan pemanis alami seperti stevia atau erythritol untuk mencegah lonjakan gula darah tinggi.

 

Tips Umum Konsumsi Makanan Manis untuk Penderita Gula Darah Tinggi

  • Baca Label: Selalu periksa label makanan untuk kandungan gula tambahan.
  • Porsi Kecil: Jika sesekali ingin menikmati makanan manis, konsumsilah dalam porsi sangat kecil.
  • Kombinasi Makanan: Konsumsi makanan manis bersama protein atau lemak sehat untuk memperlambat penyerapan gula.

Dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, penderita gula darah tinggi dapat lebih baik mengelola kondisi mereka dan mengurangi risiko lonjakan gula darah yang berbahaya.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Life23 Juli 2024, 06:30 WIB

8 Rutinitas Pagi yang Tidak Pernah Ditinggalkan Orang Sukses

Rutinitas pagi yang terstruktur dan positif dapat membantu meningkatkan produktivitas, kesehatan, dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Ilustrasi. Dengan meniru kebiasaan pagi orang sukses, Anda dapat memulai hari dengan lebih baik dan mencapai tujuan hidup dengan lebih efektif. (Sumber : Pexels/AndreaPiacquadio)
Food & Travel23 Juli 2024, 06:00 WIB

Resep Petis Rujak Mangga Muda, Rasanya Asam Segar Pedas dan Lezat!

Semoga Resep Petis Rujak ini membantu menikmati kelezatan mangga muda dengan petis!
Ilustrasi. Resep Petis Rujak Mangga Muda, Rasanya Asam Segar Pedas dan Lezat! (Sumber : Freepik/@jcomp)
Science23 Juli 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 23 Juli 2024, Termasuk Wilayah Bogor, Cianjur dan Sukabumi

Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca cerah berawan dan berawan pada Selasa 23 Juli 2024.
Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca cerah berawan dan berawan pada Selasa 23 Juli 2024. (Sumber : Freepik/timolina)
DPRD Kab. Sukabumi22 Juli 2024, 23:24 WIB

Dewan Andri Dorong Percepatan Pelepasan Lahan Curug Puncak Manik Sukabumi

Andri Hidayana dorong percepatan pelepasan lahan Curug Puncak Manik di Ciemas Sukabumi. Ini alasannya
Curug Puncak Manik Ciemas Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Sukabumi22 Juli 2024, 23:19 WIB

Dedi Mulyadi dan Deden Deni Silaturahmi dengan Para Istri Kades Se Sukabumi

Ketua Apdesi Kabupaten Sukabumi, Deden Deni Wahyudin mengkonfirmasi kehadiran Kang Dedi Mulyadi dalam acara tersebut merupakan bagian rangkaian dari kegiatan Saba Desa yang dilaksanakan ke kabupat
Dedi Mulyadi dan Deden Deni Wahyudin bersilaturahmi dengan para istri kepala desa se Sukabumi | Foto : Ist
Bola22 Juli 2024, 21:54 WIB

Persib Bandung Kalah Tipis 0-1 dari Borneo FC di Piala Presiden 2024

Persib Bandung harus mengakui keunggulan Borneo FC 0-1 pada laga kedua Grup A Piala Presiden 2024.
Gelandang Persib Bandung, Mateo Kocijan dikepung pemain Borneo FC pada pertandingan Grup A Piala Presiden 2024, Senin, 22 Juli 2024. (Sumber Foto: PERSIB.co.id)
Sukabumi22 Juli 2024, 21:38 WIB

Bertemu Wabup, Pengurus HIPMI Jabar Jimmy Hendrix Bahas Investasi di Sukabumi

Wakil Bupati Sukabumi sekaligus Bakal Calon Bupati Sukabumi, Iyos Somantri bertemu fungsionaris pengurus pusat Himpunan Pengusaha Muda Indonesia (HIPMI), Jimmy Hendrix
Wabup Sukabumi Iyos Somantri bertemu pengurus HIPMI Jabar Jimmy Hendrix, Minggu (21/7/2024) | Foto : Ist
Sukabumi Memilih22 Juli 2024, 21:10 WIB

Relawan Dapil I Sukabumi Siapkan Iyos Menang 80 Persen di Pilkada

Sebagai penasehat Koordinator Relawan Dapil 1, ia menyatakan bahwa pihaknya siap memenangkan Iyos dengan target 80 persen suara.
Bakal Calon Bupati Sukabumi Iyos Somnatri dan Penasehat Relawan Dapil I Reddy Santosa | Foto : Ist
Sukabumi22 Juli 2024, 21:10 WIB

Ini Ciri Mobil Pelaku Tabrak Lari yang Tewaskan Surtini di Parungkuda Sukabumi

Polisi masih kesulitan mengidentifikasi pelaku tabrak lari yang tewaskan Surtini di Parungkuda Sukabumi.
Wanita diduga ODGJ jadi korban tabrak lari mobil di Jalan Raya Sukabumi-Bogor tepatnya di Parungkuda Sukabumi. (Sumber : Tangkapan layar CCTV/Istimewa)
Kecantikan22 Juli 2024, 21:00 WIB

Apa Itu Skin Tone? Cek Jenis, Cara Menentukan & Contoh Warnanya Agar Lebih PD!

Memahami skin tone penting dalam berbagai konteks, seperti memilih makeup, pakaian, dan aksesori yang paling sesuai.
Ilustrasi. Skin tone bisa bervariasi dari sangat terang hingga sangat gelap, dan memiliki berbagai macam undertone yang berpengaruh pada bagaimana warna terlihat pada kulit. (Sumber : Pexels/Monstera Production)