Stres dan Cemas dengan Pekerjaan, Redakan dengan 4 Tips Ini

Kamis 20 Agustus 2020, 14:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Apakah Anda merasa stres memikirkan pekerjaan Anda? Kebanyakan dari kita biasanya tegang dan paranoid dengan pekerjaan dan jadwal yang padat.

Dilansir dari Tempo.co, bahkan tak sedikit yang mungkin menghadapi kecemasan karena hal itu. Karena jadwal yang padat, tekanan kerja, tenggat waktu yang ketat, dan lainnya kita cenderung menjadi lelah. 

Hal ini tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik mereka, tetapi juga buruk bagi pikiran serta kesehatan mental. Ketakutan tumbuh di dalam tentang pekerjaan sebagai akibatnya, tingkat produktivitas pun terpengaruh. Jadi, berikut ini tips mengurangi kecemasan dengan pekerjaan seperti dilansir dari laman Pinkvilla.

Tips untuk mengatasi kecemasan pekerjaan

1. Berpikir positif

Ketika orang meragukan tempat kerja mereka, selalu baik untuk memikirkan sisi positifnya. Anda mungkin kewalahan dengan diplomasi perusahaan, tenggat waktu yang sulit, tantangan, dan lainnya Namun selain itu, selalu ada sesuatu yang bermanfaat dan Anda harus memikirkannya untuk mengurangi kecemasan. Anda dapat memikirkan tentang apa yang membuat mereka bahagia di tempat kerja. Apa untungnya melakukan semua kerja keras ini?

Ini akan membantu Anda untuk melihat pekerjaan mereka dari perspektif yang berbeda. Alhasil, Anda akan semakin semangat terhadap pekerjaannya. Anda bisa lebih fokus pada tugasnya dan meningkatkan kualitasnya. Yang terpenting, Anda  akan merasa termotivasi dan percaya diri dengan mengenali hal-hal positif dalam pekerjaan. 

2. Identifikasi pemicu stres

Identifikasi situasi yang meningkatkan tingkat stres Anda di tempat kerja. Seringkali, kita tidak mengerti mengapa kita menjadi stres. Dan ini membuat kita semakin kesal dan tidak berdaya. Jadi, lebih baik cari alasannya. Amati situasi yang membuat Anda paranoid, lalu buat daftarnya. Kemudian, periksa mana yang bisa Anda kelola dan mana yang tidak. Kerjakan hal-hal yang dapat ditangani dan temukan cara berbeda untuk menghadapinya. Ini akan menurunkan tingkat stres Anda. Setidaknya, Anda kemudian bisa mengatur hal-hal tertentu agar tetap tenang.

3. Istirahat

Anda perlu menyisipkan waktu istirahat dalam jadwal kerja. Anda bisa tetap bekerja selama beberapa jam tanpa istirahat, tapi itu membuat Anda lelah pada akhirnya dan produktivitas menurun. Jadi, istirahat diperlukan karena membantu menyeimbangkan pekerjaan.

4. Buat sedikit perayaan

Orang harus merayakan kesuksesan di tempat kerja mereka. Mereka juga dapat menjadwalkan beberapa aktivitas menyenangkan untuk bersantai. Ini mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kepuasan kerja mereka.

sumber: tempo.co

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkini
Life22 Mei 2024, 14:45 WIB

6 Pantai Angker yang Punya Cerita Mistis di Indonesia, Salah Satunya di Sukabumi

Indonesia selain memiliki keindahan alamnya, tetapi juga mempunyai cerita mistis dibaliknya yang terletak di daerah pantai. Bahkan sejarah dari pantai tersebut memiliki keangkeran cukup seram
Ilustrasi Pantai angker yang punya cerita mistis di Indonesia (Sumber : Pexels.com/@arnaudaudoin)
Jawa Barat22 Mei 2024, 14:42 WIB

Jadi Kuli Bangunan di Bandung? Foto Pegi Alias Perong DPO Kasus Vina Cirebon Beredar

Bersama 2 lainnya, Perong menjadi DPO selama 8 tahun, setelah dinyatakan kabur pasca pembunuhan dan pemerkosaan vina serta kekasihnya Eki pada 2016.
Foto pria yang disebut sebagai Pegi alias perong pasca penangkapan di Bandung (Sumber: istimewa)
Sehat22 Mei 2024, 14:30 WIB

Berapa Seharusnya Kadar Asam Urat yang Normal? Simak Penjelasannya Disini

Kadar asam urat yang tinggi (hiperurisemia) mungkin disebabkan oleh peningkatan produksi atau penurunan pembersihan asam urat dari dalam tubuh.
Ilustrasi - Kadar asam urat yang tinggi (hiperurisemia) mungkin disebabkan oleh peningkatan produksi atau penurunan pembersihan asam urat dari dalam tubuh. (Sumber : Freepik.com/@stefamerpik)
Keuangan22 Mei 2024, 14:19 WIB

Paling Banyak Lulusan Sekolah Ini, Menaker Soal 9,9 Juta Anak Muda Nganggur

Menaker Ida menyebut salah satu penyebab tingginya angka pengangguran karena ketidakcocokan antara keterampilan yang dimiliki lulusan dengan kebutuhan industri pasar tenaga kerja
Ilustrasi perayaan kelulusan sekolah. BPS catat 9,9 juta anak muda indonesia nganggur (Sumber: istimewa)
Life22 Mei 2024, 14:15 WIB

5 Hantu Terseram di Pulau Sumatera, Ada yang Suka Jahil dan Habisi Nyawa Manusia

Sumatera dikenal memiliki beberapa cerita hantu yang kerap mengganggu penduduk setempat. Cerita mistis tersebut sampai saat ini masih dipercaya oleh mereka sebagai mitologi
Ilustrasi hantu menyeramkan yang ada di pulau Sumatera (Sumber : Pexels.com/@Charlesparker)
Sukabumi22 Mei 2024, 14:10 WIB

Puskesmas dan Forkopimcam Kalibunder Sukabumi Launching Program Geber Si Jumo

UPTD Puskesmas Kalibunder Kabupaten Sukabumi launching kegiatan Gerakan Bersama Literasi Stunting, Imunisasi, Pencegahan DBD, dan Penanggulangan TBC (Geber Si Jumo), dan Jaga Ibu Hamil Lingkungan Bersih dan Sehat (Jamilah)
Acara launching kegiatan Geber Sijumo (Gerakan bersama iterasi Stunting, Imunisasi, Pencegahan DBD, dan Penanggulangan TBC) dan kegiatan Jaga Ibu Hamil Lingkungan Bersih dan Sehat (Jamillah) Foto : Ragil Gilang
Life22 Mei 2024, 14:00 WIB

Kepribadian dan Hati yang Baik, 10 Hal Menarik Ini Bisa Bikin Jatuh Cinta!

Orang yang menarik cenderung bisa membuat pasangan merasa aman, baik secara fisik maupun emosional, sangat penting.
Ilustrasi. Kepribadian dan Hati yang Baik, Intip Apa Saja Hal Menarik yang Bisa Bikin Jatuh Cinta! (Sumber : Pexels/PolinaTankilevitch)
Bola22 Mei 2024, 13:45 WIB

Siap Hadapi Madura United di Final, Bojan Pastikan Seluruh Pemain Bugar

Pelatih Persib Bojan Hodak cukup yakin saat nanti menghadapi Madura United di Final Championship Series.
Pelatih Persib Bojan Hodak cukup yakin saat nanti menghadapi Madura United di Final Championship Series. | Foto: persib.co.id/Amandeep Rohimah
Kecantikan22 Mei 2024, 13:30 WIB

Serum, Pelembab hingga Toner, Ini 9 Manfaat Niacinamide untuk Kulit Wajah

Niacinamide membantu memperbaiki penghalang kulit, yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, polusi, dan faktor lingkungan lainnya.
Ilustrasi. Skincare Niacinamide untuk Kulit Wajah. (Sumber : Pexels/shvetsproduction)
Sukabumi22 Mei 2024, 13:02 WIB

Dinsos Sukabumi Salurkan Bantuan untuk Korban Kebakaran di Tegalbuleud

Kepala Desa Tegalbuleud, Ramdan Arif Firmansyah bantuan dari Dinas Sosial berupa sembako, alat mandi, kasur lipat, alat dapur, makanan siap saji, paket makanan anak, dan lain lain.
Dinas Sosial (Dinsos)  Kabupaten Sukabumi, salurkan bantuan untuk korban kebakaran di Tegalbuleud Sukabumi (Sumber: istimewa)