SUKABUMIUPDATE.com - Penggunaan ponsel, komputer, tablet, dan perangkat digital sudah menjadi bagian dari aktivitas sehari-hari. Mulai dari bekerja, belajar, berkomunikasi, hingga mencari hiburan, banyak kegiatan dilakukan dengan menatap layar dalam waktu yang cukup lama.
Namun, terlalu lama menatap layar dapat membuat mata mengalami kelelahan. Kondisi ini sering disebut digital eye strain atau computer vision syndrome. Meski umumnya bersifat sementara, keluhan yang muncul dapat mengganggu kenyamanan dan aktivitas sehari-hari jika kebiasaan penggunaan layar tidak diperhatikan. Lantas, apa saja dampak terlalu lama menatap layar bagi kesehatan mata?
1. Mata Mudah Lelah
Salah satu keluhan yang paling sering muncul setelah menatap layar dalam waktu lama adalah mata terasa lelah. Mata dapat terasa berat, tidak nyaman, atau sulit digunakan untuk fokus pada objek tertentu.
Baca Juga: Persija Jakarta vs Persib Bandung di Stadion GBK, Akhiri Penantian 7 Tahun Macan Kemayoran
2. Mata Kering
Saat berkonsentrasi melihat layar, seseorang cenderung berkedip lebih sedikit dibandingkan biasanya. Padahal, berkedip membantu menyebarkan lapisan air mata ke seluruh permukaan mata dan menjaga kelembabannya.
Berkurangnya frekuensi berkedip dapat menyebabkan mata menjadi lebih kering. Akibatnya, mata bisa terasa perih, seperti berpasir, terbakar, atau lebih mudah berair.
3. Penglihatan Menjadi Kabur
Menatap layar dalam waktu lama juga dapat menyebabkan penglihatan sementara terasa kabur. Mata terus-menerus bekerja untuk mempertahankan fokus pada jarak dekat sehingga dapat mengalami kelelahan.
4. Sakit Kepala
Ketegangan mata akibat penggunaan layar juga dapat disertai sakit kepala. Kondisi ini dapat terjadi ketika mata bekerja terlalu lama untuk mempertahankan fokus, terutama jika ukuran tulisan terlalu kecil atau tampilan layar terlalu terang.
Baca Juga: Berandal Motor Berbendera Persib di Sukabumi Diduga Sempat Ambil Motor Satpam SPPG usai Dikeroyok
5. Mata Terasa Perih dan Iritasi
Paparan layar dalam waktu lama dapat membuat mata terasa panas, perih, atau tidak nyaman. Pada sebagian orang, mata juga dapat menjadi lebih sensitif terhadap cahaya.
6. Leher dan Bahu Ikut Tegang
Dampak penggunaan perangkat digital tidak hanya dirasakan pada mata. Kebiasaan menunduk terlalu lama saat menggunakan ponsel atau duduk dengan posisi tubuh yang kurang baik ketika bekerja di depan komputer dapat menyebabkan ketegangan pada leher, bahu, dan punggung.
Terlalu lama menatap layar dapat menyebabkan mata lelah, kering, perih, penglihatan kabur, hingga sakit kepala. Kondisi tersebut umumnya bersifat sementara, tetapi dapat mengganggu kenyamanan jika penggunaan perangkat digital tidak disertai kebiasaan yang sehat.
Untuk menjaga kesehatan mata, berikan waktu istirahat secara berkala, lebih sering berkedip, atur jarak dan posisi layar, serta gunakan pencahayaan ruangan yang nyaman.
Baca Juga: Resep Tahu Hot Plate Ayam Jamur, Ide Hidangan Gurih Manis yang Bikin Kenyang
Sumber: AAO,NEI
