SUKABUMIUPDATE.com - Masalah Asam Lambung dan GERD kini semakin sering dialami banyak orang, bahkan di usia muda. Kondisi ini terjadi ketika asam dari lambung naik ke kerongkongan akibat melemahnya katup pemisah di bagian bawah kerongkongan. Jika terjadi berulang, kondisi ini bisa berkembang menjadi GERD dan menimbulkan rasa tidak nyaman seperti perih di dada (heartburn), mual, hingga sensasi asam di mulut. Agar tidak semakin parah, penting untuk mengetahui apa saja pemicu yang sering dianggap sepele.
1. Stres Berlebihan
Stres dapat memicu peningkatan produksi asam lambung dan membuat gejala semakin parah. Selain itu, stres juga sering menyebabkan pola makan dan istirahat menjadi tidak teratur.
Baca Juga: 8 Minuman Herbal yang Baik untuk Penderita Asam Lambung dan Maag
2. Pola Makan Tidak Teratur
Sering telat makan atau makan dalam jumlah besar sekaligus bisa membuat lambung bekerja lebih berat. Kondisi ini memicu produksi asam berlebih dan meningkatkan risiko refluks.
3. Konsumsi Makanan Pemicu
Makanan seperti pedas, berlemak, cokelat, dan minuman berkafein dapat merangsang produksi asam lambung. Jika dikonsumsi berlebihan, gejala bisa lebih mudah kambuh.
4. Kebiasaan Langsung Tidur Setelah Makan
Berbaring setelah makan membuat asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan. Apalagi jika makan dalam porsi besar atau terlalu dekat dengan waktu tidur.
Baca Juga: 7 Khasiat Belimbing untuk Kesehatan, Salah Satunya Atasi Maag
5. Berat Badan Berlebih (Obesitas)
Kelebihan berat badan memberi tekanan tambahan pada perut dan lambung. Hal ini mendorong asam lambung naik dan memperburuk kondisi GERD.
6. Kebiasaan Merokok
Merokok dapat melemahkan katup kerongkongan yang berfungsi menahan asam lambung. Akibatnya, asam lebih mudah naik dan menimbulkan rasa tidak nyaman.
7. Makan Terlalu Larut Malam
Makan mendekati waktu tidur membuat sistem pencernaan belum bekerja optimal saat tubuh berbaring. Ini meningkatkan risiko asam lambung naik ke kerongkongan.
8. Konsumsi Obat Tertentu
Beberapa jenis obat dapat mengiritasi lambung atau memicu peningkatan asam. Penggunaan jangka panjang tanpa pengawasan bisa memperparah gejala.
Baca Juga: Sosialisasi Pendidikan Pemilih, Hergun Ajak Warga Cicurug Aktif Perbarui Data dan Lawan Hoaks
9. Kurang Tidur
Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan sistem tubuh, termasuk pencernaan. Kondisi ini juga dapat memperburuk gejala asam lambung.
10. Pakaian Terlalu Ketat
Pakaian yang ketat di area perut dapat menekan lambung dan memicu refluks. Tekanan ini membuat asam lebih mudah naik ke kerongkongan.
Asam lambung dan GERD sering kali dipicu oleh kebiasaan sehari-hari yang tampak sepele. Mulai dari pola makan, stres, hingga gaya hidup, semuanya berperan penting dalam memicu kambuhnya gejala.
Dengan menghindari pemicu-pemicu di atas dan menerapkan pola hidup sehat, kamu bisa mengurangi risiko kambuh secara signifikan. Jika gejala terus berulang atau semakin parah, sebaiknya segera konsultasikan dengan tenaga medis agar mendapatkan penanganan yang tepat.
Baca Juga: Disnakertrans Sukabumi Apresiasi Kegiatan Positif Sarbumusi di May Day 2026
Sumber: Berbagai sumber
