SUKABUMIUPDATE.com - Momen lebaran seperti Idul Fitri identik dengan makanan yang tinggi kalori sehingga sangat rentan menaikan kadar kolesterol. Banyak yang kemudian berhati-hati saat menginsumsi makanan ketika lebaran karena khawatir kadar kolesterol naik drastis. Namun, hal itu bisa dicegah atau diatasi dengan rutin mengkonsumsi infused water.
Infused water sendiri merupakan minuman kesehatan hasil rendaman air putih dengan potongan buah, sayuran, atau herbal segar lain yang memiliki manfaat kesehatan. Air ini didiamkan selama beberapa jam agar sari nutrisi, aroma, dan rasanya keluar sebelum kemudian diminum
Minuman ini populer sebagai alternatif air putih yang menyegarkan, rendah kalori, serta membantu detoksifikasi, hidrasi tubuh, membantu menurunkan kolesterol dan menurunkan berat badan. Nah, jika kamu mau membuat sendiri infused water di rumah, berikut cara-caranya dikutip dari laman sayurbox.com.
Baca Juga: 7 Makanan Lebaran yang Sebaiknya Dibatasi bagi Penderita Kolesterol
Resep 1 (Lemon + Mentimun + Daun Mint)
Kombinasi bahan buah dan sayur ini memiliki banyak manfaat, seperti lemon membantu menurunkan LDL (kolesterol jahat), mentimun menyegarkan dan membantu detoks, dan daun mint membantu pencernaan. Cara membuatnya cukup mudah, siapkan 1 buah lemon, ½ mentimun, 5–7 lembar daun mint dan 1 liter air.
Setelah semuanya terkumpul, iris tipis lemon dan mentimun, kemudian masukan ke dalam wadah botol kaca. Tambahkan juga daun mint dan setelah itu tambahkan air sebanyak 1 liter. Diamkan campuran tersebut selama 4 sampai 6 jam. Simpan di dalam kulkas agar hasilnya lebih menyegarkan. Setelahnya infused water siap untuk dinikmati sebagai pengganti air putih biasa.
Baca Juga: Buang Kolesterol Pas Libur Lebaran, Coba Trekking ke 6 Curug di Kaki Gunung Gede Pangrango Ini
Resep 2 (Strawberry + Lemon + Daun Basil)
Jika ingin bahan-bahan lain, kamu juga bisa menggunakan kombinasi buah strawberry, lemon dan daun basil. Bahan-bahan ini memiliki antioksidan yang tinggi dan sangat menyegarkan. Caranya sama, siapkan bahan-bahannya 5–6 strawberry, ½ lemon, beberapa daun basil dan 1 liter air putih matang.
Caranya potong strawberry hingga jadi potongan-potongan kecil, lalu iris tips buah lemon. Siapkan beberapa lembar daun basil dan air putih 1 liter. Jika sudah masukan semua bahan ke dalam botol kaca, tutup dan diamkan selama 4-5 jam. Setelah itu infused water yang menyegarkan pun bisa langsung dinikmati.
Itulah beberapa resep cara membuat infused water yang baik untuk menurunkan kolesterol jahat yang suka naik selama momen lebaran.
