SUKABUMIUPDATE.com - Bagi banyak orang yang menjalani program diet, memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi di malam hari sangat penting agar tetap sehat tanpa mengganggu metabolisme tubuh.

Makanan diet yang dikonsumsi sebelum tidur sebaiknya rendah kalori, kaya serat, dan mudah dicerna.

Jika kamu sedang menjalani program diet, memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi di malam hari sangat penting agar tetap sehat tanpa mengganggu metabolisme tubuh.

Baca Juga: Hangat dan Menyenangkan, 7 Sikap yang Membuat Seseorang Disukai Anak Kecil

Berikut beberapa pilihan makanan yang aman dikonsumsi di malam hari saat diet, seperti dirangkum dari berbagai sumber:

Rekomendasi Makanan Diet yang Bisa Dikonsumsi di Malam Hari

1. Telur Rebus

Telur adalah sumber protein tinggi yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Mengandung lemak sehat dan rendah kalori, telur rebus bisa menjadi pilihan terbaik untuk camilan malam.

2. Sayuran Hijau

Sayuran seperti bayam, brokoli, dan selada mengandung serat tinggi dan rendah kalori, sehingga tidak akan mengganggu program diet. Bisa dikonsumsi dalam bentuk salad atau sebagai pelengkap makanan utama.

3. Daging Tanpa Lemak

Pilihan seperti dada ayam atau ikan kaya akan protein tetapi rendah lemak. Konsumsi dalam porsi kecil dengan cara direbus atau dipanggang dapat membantu menjaga keseimbangan gizi saat diet.

4. Sup Bening

Sup dengan kuah bening dan sayuran adalah pilihan makanan malam yang baik karena mengenyangkan tetapi tetap ringan. Hindari sup yang terlalu berlemak atau mengandung santan.

Baca Juga: 3 Perbedaan Seserahan Lamaran dan Pernikahan, Makna Hingga Jenis Barang

5. Ubi Jalar

Mengandung serat tinggi dan karbohidrat kompleks, ubi jalar membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil di malam hari tanpa menyebabkan lonjakan energi berlebihan.

6. Kacang-kacangan

Almond dan kenari kaya akan protein dan lemak sehat. Konsumsi dalam porsi kecil sebagai camilan sehat untuk membantu tubuh tetap merasa kenyang tanpa berlebihan.

7. Buah-buahan Rendah Gula

Buah seperti alpukat, apel, dan pisang adalah pilihan yang baik untuk diet di malam hari. Kandungan seratnya membantu pencernaan tetap optimal tanpa memberikan lonjakan gula berlebih.

Baca Juga: Perjuangan Abi, Pemuda Sukabumi dengan Penyakit Langka yang Belum Temukan Jalan Kesembuhan

Mengatur makanan yang dikonsumsi di malam hari adalah salah satu langkah penting dalam menjalani diet yang sehat. Dengan memilih makanan yang rendah kalori, tinggi protein, dan kaya serat, tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang cukup tanpa mengganggu proses metabolisme.

Menjaga pola makan sehat di malam hari juga bisa membantu tidur lebih nyenyak dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Sumber: berbagai sumber.