Manfaat Luar Biasa dari Konsumsi Telur Rebus Setiap Hari, Yuk Simak Disini

Selasa 04 Februari 2025, 09:00 WIB
Ilustrasi. Telur rebus adalah makanan yang sangat bergizi dan mudah didapatkan.  (Sumber : Freepik/@timolina)

Ilustrasi. Telur rebus adalah makanan yang sangat bergizi dan mudah didapatkan. (Sumber : Freepik/@timolina)

SUKABUMIUPDATE.com - Banyak orang beranggapan bahwa mengonsumsi telur setiap hari dapat meningkatkan kadar kolesterol dan menyebabkan berbagai penyakit. Namun, berdasarkan riset terbaru, justru sebaliknya—makan telur rebus setiap hari dapat memberikan banyak manfaat kesehatan yang luar biasa. 

Menurut dr. Wirawan Hartawan, telur rebus sangat bagus untuk kesehatan manusia. Berikut ini adalah berbagai manfaat telur rebus yang mungkin belum banyak diketahui, dikutip dari laman YouTube Hydrofarm TV Indo.

Manfaat utama dari konsumsi telur rebus secara rutin:

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Berlawanan dengan anggapan bahwa telur menyebabkan kegemukan, riset dari Rochester Center of Obesity Research menunjukkan bahwa mengonsumsi telur rebus saat sarapan dapat mengurangi asupan kalori hingga 400 kalori per hari. Hal ini sangat membantu bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.

2. Mengurangi Risiko Kanker Payudara

Penelitian dari Harvard University dan University of North Carolina menemukan bahwa telur mengandung kolin, suatu zat yang dapat menurunkan risiko kanker payudara hingga 24%. Oleh karena itu, konsumsi telur rebus secara rutin bisa menjadi salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan tubuh.

3. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood

Telur mengandung lisin, yang dapat merangsang produksi hormon serotonin di otak. Hormon ini berperan dalam mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan membuat tubuh lebih rileks. Menurut National Academy of Science di Amerika Serikat, lisin dalam telur membantu mengurangi tingkat stres dan membuat seseorang lebih tenang.

4. Melindungi Mata dari Katarak

Kuning telur mengandung dua jenis antioksidan kuat, yaitu lutein dan zeaxanthin, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Studi dari American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa konsumsi telur secara rutin dapat meningkatkan kadar antioksidan ini dalam tubuh hingga 140%, sehingga membantu mencegah katarak dan degenerasi makula.

5. Mengurangi Peradangan dalam Tubuh

Telur mengandung fosfolipid yang berfungsi sebagai agen anti-inflamasi alami. Senyawa ini membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan dalam tubuh, yang sering menjadi penyebab berbagai penyakit kronis.

6. Menjaga Kesehatan Hati (Liver)

Kolin yang terdapat dalam telur berperan dalam mencegah penyakit hati berlemak (fatty liver). Menurut Journal of Nutrition Studies, wanita yang mengonsumsi telur setiap hari memiliki kadar kolin yang lebih tinggi, sehingga mereka lebih kecil kemungkinannya terkena fatty liver.

7. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Telur mengandung omega-3 dan kolesterol baik (HDL), yang membantu menjaga keseimbangan kadar kolesterol dalam tubuh. Konsumsi telur rebus secara rutin dapat meningkatkan kadar HDL yang baik dan menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat), sehingga menjaga kesehatan jantung.

Cara Konsumsi Telur yang Sehat

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari telur, disarankan untuk mengonsumsinya dalam bentuk rebus. Menghindari telur goreng sangat disarankan karena minyak yang digunakan dalam proses penggorengan dapat mengurangi manfaat kesehatan dari telur itu sendiri.

Telur bukanlah penyebab penyakit, justru sebaliknya, mengonsumsi telur rebus setiap hari dapat membawa banyak manfaat kesehatan. Dari menurunkan berat badan, melindungi mata, hingga mencegah kanker payudara dan fatty liver, telur adalah makanan super yang sebaiknya tidak dihindari.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Life07 Februari 2025, 20:00 WIB

3 Daerah di Tatar Pasundan yang Terkenal dengan Ilmu Kesaktiannya, Termasuk Sukabumi!

Daerah di tanah Sunda ini sudah terkenal dengan ilmu kesaktiannya seperti kebal hingga santet.
Ilustrasi - Daerah di tanah Sunda ini sudah terkenal dengan ilmu kesaktiannya seperti kebal hingga santet. (Sumber : pexels.com/@Pok Rie).
Nasional07 Februari 2025, 19:58 WIB

BGN Benarkan Program Makan Bergizi Gratis Dapat Rp100 Triliun dari Efisiensi Anggaran

Program Makan Bergizi Gratis (MBG) disebut akan mendapat tambahan Rp 100 triliun dari efisiensi anggaran.
Presiden Prabowo Subianto saat meninjau langsung pelaksanaan program Makan Bergizi Gratis (MBG) di SDN Jati 05 Pagi, Pulogadung, Jakarta Timur, pada Senin, 3 Februari 2025. (Sumber Foto: Setkab.go.id)
Life07 Februari 2025, 19:00 WIB

Karesidenan Banten Hingga Cirebon, Sejarah Otonomi Daerah di Jawa Barat

Seperti di Jawa Barat, Otonomi daerah memungkinkan daerah-daerah untuk menciptakan inovasi dalam penyelenggaraan pemerintahannya.
Ilustrasi. Peta Jabar. Keresidenan Banten Hingga Cirebon, Sejarah Otonomi Daerah di Jawa Barat. Foto: IG/@justforstev24
Nasional07 Februari 2025, 18:42 WIB

Kemenham RI dan Nusa Putra University Teken MoU Pengembangan Pendidikan Hak Asasi Manusia

Menteri HAM RI, Natalius Pigai, menyambut baik inisiatif ini dan menegaskan pentingnya peran perguruan tinggi dalam mencetak generasi muda yang memiliki kesadaran tinggi terhadap Hak Asasi Manusia.
Delegasi Nusa Putra disambut langsung oleh Menteri HAM RI, Natalius Pigai. (Sumber: dok nusa)
Inspirasi07 Februari 2025, 18:32 WIB

Kontribusi Disdik Kabupaten Sukabumi dalam Pengumpulan Zakat ASN Diganjar Penghargaan

Eka mengungkapkan bahwa keberhasilan ini tidak lepas dari kesadaran tinggi para ASN di lingkungan Disdik Kab Sukabumi terhadap kewajiban berzakat.
Kadisdik Kabupaten Sukabumi Eka Nandang Nugraha saat menerima langsung penghargaan dari Ketua Baznas Kabupaten Sukabumi. (Sumber Foto: Istimewa)
Nasional07 Februari 2025, 18:22 WIB

Ketum Pemuda Pancasilla Diduga Terseret Kasus Suap, Uang Miliaran dan 11 Mobil Mewah Disita KPK

Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) melakukan penggeledahan di rumah Ketua Umum Pemuda Pancasila (PP), Japto Soerjosoemarno, yang berlokasi di Jagakarsa, Jakarta Selatan, pada 4 Februari 2025.
Gedung KPK RI | Foto : Capture Youtube KPK RI
DPRD Kab. Sukabumi07 Februari 2025, 18:14 WIB

Reses Perdana 2025, Teddy Setiadi Tampung Aspirasi 4 Desa Sekaligus di Kalapanunggal Sukabumi

Berbeda dari reses sebelumnya yang dilakukan per desa, kali ini Teddy memilih konsep pertemuan kolektif agar aspirasi masyarakat bisa dihimpun lebih efektif.
Anggota DPRD Kabupaten Sukabumi Teddy Setiadi, menggelar reses perdana tahun 2025 dengan mengumpulkan perwakilan dari 4 desa di Kecamatan Kalapanunggal. (Sumber Foto: SU/Ibnu)
Life07 Februari 2025, 18:00 WIB

Baca Doa Ini untuk Menjaga Kesehatan Mental yang Diajarkan oleh Rasulullah SAW

Doa ini dianjurkan diamalkan untuk menjaga kesehatan mental.
Doa ini dianjurkan diamalkan pagi dan sore untuk menjaga kesehatan mental.(Sumber : Freepik.com)
Sukabumi07 Februari 2025, 17:50 WIB

5 Taksi Gelap Disita Polisi di Sukabumi, Sopir Diancam Sanksi Tilang hingga 1 Tahun Bui

Arif menuturkan, fenomena taksi gelap sangat meresahkan masyarakat karena tidak memiliki izin resmi dan berpotensi membahayakan keselamatan penumpang.
5 unit mobil taksi gelap disita polisi usai terjaring razia Satlantas Polres dan Dishub Kabupaten Sukabumi. (Sumber Foto: Istimewa/ SU Ilyas)
Jawa Barat07 Februari 2025, 17:35 WIB

Legislator PDIP Jabar M Jaenudin Sosialisasi Perda Kewirausahaan Daerah di Sukabumi

Sekretaris Komisi V DPRD Jabar itu menjelaskan Perda ini disusun oleh Pemprov dan DPRD Jabar bertujuan menciptakan ekosistem Kewirausahaan yang efisien sehingga mendorong daya saing produk Daerah Provinsi.
Anggota DPRD Jabar Muhammad Jaenudin saat menyebarluaskan Perda No 6 tahun 2019 di Cisaat Sukabumi, Jumat (7/2/2025) | Foto : SukabumiUpdate