Buah Kedondong: Manfaat untuk Kesehatan, Termasuk Mencegah Penuaan Dini

Jumat 06 Desember 2024, 08:00 WIB
Ilustrasi - Kedondong memiliki sejumlah manfaat kesehatan luar biasa untuk tubuh manusia. (Sumber : pixels.com/@ignartonosbg).

Ilustrasi - Kedondong memiliki sejumlah manfaat kesehatan luar biasa untuk tubuh manusia. (Sumber : pixels.com/@ignartonosbg).

SUKABUMIUPDATE.com - Buah kedondong adalah salah satu buah tropis yang memiliki banyak kegunaan. Untuk menikmatinya, buah ini dapat langsung dimakan setelah dicuci bersih dan kulitnya dikupas. Kedondong bisa dinikmati utuh, dipotong kecil, atau diolah menjadi berbagai sajian.

Di Indonesia, kedondong sering dijadikan bahan utama untuk rujak, baik rujak buah maupun sayur. Rasanya yang asam dan segar dengan tekstur renyah membuat buah ini menjadi tambahan yang menyegarkan dalam hidangan rujak.

Selain itu, kedondong sering diolah menjadi jus, selai, jeli, atau smoothie yang lezat dan bergizi. Beberapa orang menikmatinya dengan menambahkan sedikit bubuk cabai dan garam untuk mengurangi rasa pahit.

Selain rasanya yang menyegarkan, berikut ini ada beberapa kandungan dan manfaat kesehatan dari mengonsumsi buah kedondong.

Kandungan Gizi Buah Kedondong

Buah kedondong mengandung banyak nutrisi penting yang mendukung kesehatan, seperti:

  • Energi: 69,12 kkal
  • Protein: 0,45%
  • Karbohidrat: 16,65%
  • Zat Besi: 3 mg
  • Fosfor: 22 gram
  • Serat Makanan
  • Lemak: 0,08%
  • Natrium: 3018 mg/kg
  • Kalium: 344 mg/kg
  • Kalsium: 94,7 mg/kg
  • Vitamin A, B, dan C

Manfaat Buah Kedondong untuk Kesehatan

1. Mengatasi Masalah Pencernaan

Serat dan air dalam buah kedondong dapat mencegah dehidrasi serta membersihkan usus, membantu meringankan sembelit. Selain itu, serat juga bermanfaat dalam memadatkan tinja bagi yang mengalami diare.

Serat ini tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kolesterol, mengurangi resistensi insulin bagi penderita diabetes, serta membantu meningkatkan kesehatan mental dengan meredakan gejala depresi.

2. Meredakan Peradangan

Kulit dan daun kedondong memiliki manfaat sebagai obat alami untuk mengatasi radang. Daunnya sering digunakan untuk mengobati disentri, radang usus, dan sakit tenggorokan akibat peradangan.

3. Meningkatkan Kesehatan Mata

Kandungan vitamin A yang tinggi pada kedondong sangat baik untuk kesehatan mata. Rebusan daun kedondong bisa digunakan untuk meredakan sakit mata, dan konsumsi rutin dapat membantu mencegah rabun senja.

4. Meningkatkan Stamina Tubuh

Kedondong kaya akan gula alami yang disimpan dalam bentuk sukrosa, membuatnya ideal sebagai sumber energi cepat bagi atlet selama latihan ketahanan. Karbohidrat ini berfungsi sebagai bahan bakar alami yang membantu meningkatkan stamina tubuh.

5. Mencegah Penuaan Dini

Kandungan vitamin C pada kedondong berfungsi sebagai antioksidan alami yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radiasi matahari, polusi, dan rokok. Antioksidan ini juga mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini, seperti keriput dan garis halus.

6. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Kedondong kaya akan kalsium dan fosfor, dua mineral penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Kalsium membantu memperkuat email gigi, mencegah kerusakan akibat suhu ekstrem atau kebiasaan mengunyah. Sementara fosfor mendukung struktur tulang yang kuat dan mobilitas tubuh.




Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi12 Februari 2025, 20:34 WIB

Pemkab Sukabumi Melalui DPMPTSP Percepat Layanan PBG Bagi MBR di Mal Pelayanan Publik

Percepatan layanan PBG bagi MBR ini dalam rangka mendukung percepatan program 3 juta rumah. Berikut syarat mendapatkannya
Petugas DPMPTSP Kabupaten Sukabumi di Mal Pelayanan Publik siap memberikan layanan terbaik. (Sumber : Dok. DPMPTSP)
Food & Travel12 Februari 2025, 20:30 WIB

View Pepohonan Hijau, Wisata Bukit di Ciwidey Bandung Ini Instagrammable Banget!

Bukit Jamur Rancabolang adalah tempat yang ideal untuk menikmati keindahan alam dan mengabadikan momen-momen indah.
Wisata Bukit di Ciwidey Bandung dengan View Pohon Cemara yang Instagrammable. Foto: IG/@smiling.westjava
Science12 Februari 2025, 20:04 WIB

Fenomena Bulan Purnama Salju Akan Terjadi Malam Ini 12 Februari, Begini Cara Melihatnya!

Bulan Purnama Salju atau Snow Moon adalah fenomena alam yang terjadi ketika Bulan berada pada fase penuh di bulan Februari.
Ilustrasi - Bulan Purnama Salju atau Snow Moon adalah fenomena alam yang terjadi ketika Bulan berada pada fase penuh di bulan Februari. (Sumber : Pixabay.com/@Prettysleepy).
Sukabumi12 Februari 2025, 20:04 WIB

Abah Abun Kecewa Dicoret dari Juru Kunci Gunung Winarum: Konflik dengan Pemdes Cisolok

Surat yang ditandatangani Kepala Desa Cisolok, Hendi Sunardi, pada 20 Januari 2025 lalu yang menegaskan bahwa Abah Abun tak lagi menjadi bagian dari kepengurusan.
Abah Abun Juru kunci Keramat Gunung Winarum, Karang Hawu, Kecamatan Cisolok, Kabupaten Sukabumi | Foto : Ilyas Supendi
Sukabumi12 Februari 2025, 20:01 WIB

Perbaikan Infrastruktur Terdampak Bencana Jadi Prioritas UPTD PU Jampangkulon di Musrenbangcam

Rudi AB, Kepala UPTD PU Wilayah Jampangkulon menyampaikan bahwa sesuai tema, infrastruktur menjadi isu utama dalam pembahasan Musrenbang tahun ini.
UPTD PU Wilayah Jampangkulon Sukabumi saat menghadiri Musrenbang Kecamatan untuk RKPD 2026. (Sumber : Istimewa)
Entertainment12 Februari 2025, 20:00 WIB

Perjalananan Karir Linkin Park yang Bakal Konser di Jakarta 16 Februari 2025

Grup band rock asal Amerika Serikat, Linkin Park akan menyapa penggemar di Indonesia lewat konser From Zero World Tour 2025 yang bakal digelar pada Minggu, 16 Februari 2025.
Perjalananan Karir Linkin Park yang Bakal Konser di Jakarta 16 Februari 2025 (Sumber : Instagram/@linkinpark)
Inspirasi12 Februari 2025, 19:30 WIB

Kemitraan Global IFPIM Jamin Keragaman Bahasa & Konten Jurnalistik dalam Teknologi AI

IFPIM Resmi Meluncurkan Kemitraan Global untuk Jamin Keragaman Bahasa dan Konten Jurnalistik dalam Teknologi AI
IFPIM Luncurkan Kemitraan Global untuk Jamin Keragaman Bahasa dan Konten Jurnalistik dalam Teknologi AI (Sumber : Ist)
Musik12 Februari 2025, 19:30 WIB

Kembali ke Dunia Musik, Suzy Bakal Rilis Lagu Baru Berjudul Come back

Penyanyi sekaligus aktris asal Korea Selatan, Suzy akan comeback sebagai solois dengan merilis lagu baru Senin, 17 Februari 2025 pukul 16.00 WIB mendatang.
Kembali ke Dunia Musik, Suzy Bakal Rilis Lagu Baru Berjudul Come back (Sumber : Instagram/@skuukzy)
Sukabumi12 Februari 2025, 19:24 WIB

UPP Cicurug Sukabumi Gelar Kursus Komputer Gratis untuk Pelajar SD

Untuk pendaftaran, peserta cukup datang langsung ke UPP Cicurug, di mana promosi program ini juga dilakukan kepada para anggota perpustakaan.
Administrasi UPP Cicurug Ria Risnawati di kantor UPP Cicurug Diarpus Kabupaten Sukabumi. (Sumber : SU/Ibnu)
Life12 Februari 2025, 19:00 WIB

Dewa Bratalegawa: Orang yang Memeluk Agama Islam Pertama di Tanah Sunda

Dewa Bratalegawa, atau yang juga dikenal dengan nama Haji Purwa atau Haji Baharudin Al-Jawi, adalah sosok yang sangat penting dalam sejarah Islam di tanah Sunda.
Ilustrasi - Dewa Bratalegawa, atau yang juga dikenal dengan nama Haji Purwa atau Haji Baharudin Al-Jawi, adalah sosok yang sangat penting dalam sejarah Islam di tanah Sunda. (Sumber : AI).