SUKABUMIUPDATE.com - Menyembuhkan gout atau asam urat tanpa obat melibatkan perubahan gaya hidup dan diet untuk mengurangi kadar asam urat dalam darah dan mengurangi peradangan.

Berikut beberapa cara alami yang dapat membantu mengelola gout atau asam urat, dirangkum dari berbagai sumber:

Cara Alami Menyembuhkan Gout Tanpa Obat

1. Perubahan Diet

• Mengurangi Makanan Tinggi Purin: Batasi konsumsi daging organ, daging merah, makanan laut tertentu (seperti ikan teri, sarden, dan kerang), serta minuman beralkohol terutama bir.
• Meningkatkan Asupan Makanan Rendah Purin: Konsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak. Protein nabati seperti tahu dan tempe juga aman untuk penderita asam urat.
• Hindari Makanan dan Minuman Manis: Penderita gout sebaiknya membatasi konsumsi minuman manis yang mengandung fruktosa tinggi, seperti soda dan jus buah kemasan.
• Meningkatkan Konsumsi Cairan: Minum banyak air setiap hari untuk membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh.

Baca Juga: 8 Cara Efektif Menyembuhkan Asam Urat Tanpa Obat, Bisa Dilakukan di Rumah

2. Pola Hidup Sehat

• Menjaga Berat Badan Ideal: Berat badan berlebih dapat meningkatkan kadar asam urat, jadi penting untuk menjaga berat badan yang sehat melalui diet seimbang dan olahraga teratur.
• Berolahraga Secara Teratur: Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi kadar asam urat. Penderita gout sebaiknya memilih olahraga yang rendah dampak, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
• Menghindari Stres: Stres dapat memicu serangan gout, jadi penting untuk mengelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.

3. Pengobatan Rumahan

• Kompres Es: Tempelkan kompres es pada sendi yang sakit selama 15-20 menit beberapa kali sehari untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan.
• Mengangkat Kaki: Jika serangan gout terjadi di kaki, angkat kaki untuk mengurangi pembengkakan akibat nyeri asam urat bisa menjadi solusi rumahan untuk mengobatinya.

Baca Juga: Serangan Gout Sembuh, 10 Gaya Hidup Sehat untuk Mengobati Asam Urat Secara Alami

4. Suplemen dan Ramuan Alami

• Ceri: Makan ceri atau minum jus ceri dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan mengurangi risiko serangan gout.
• Vitamin C: Mengonsumsi suplemen vitamin C atau makanan tinggi vitamin C (seperti jeruk, kiwi, dan paprika) dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
• Kunyit dan Jahe: Kedua rempah ini memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi peradangan terkait gout.
• Cuka Apel: Beberapa orang menemukan bahwa minum campuran cuka apel dengan air dapat membantu mengurangi gejala gout.

5. Perubahan Gaya Hidup

• Hindari Alkohol: Terutama bir, yang dapat meningkatkan kadar asam urat.
• Batasi Kafein: Meskipun tidak semua orang dengan gout harus menghindari kafein, beberapa orang mungkin perlu membatasi asupan kafein jika mereka merasa gejala mereka memburuk setelah mengonsumsinya.

Baca Juga: Penampilan Menarik, Ini 9 Gaya Hidup yang Membuat Orang Iri dengan Kita

Mengelola gout secara alami memerlukan disiplin dan perubahan gaya hidup yang berkelanjutan.

Jika gejala asam urat atau gout tidak membaik atau memburuk, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut dan untuk mendiskusikan kemungkinan pengobatan tambahan.