Diet Asam Urat, Pilihan Makanan dan Apa Saja yang Harus Dihindari

Jumat 17 Mei 2024, 09:32 WIB
Diet Asam Urat, Pilihan Makanan dan Apa Saja yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat. Foto: Istimewa

Diet Asam Urat, Pilihan Makanan dan Apa Saja yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat. Foto: Istimewa

SUKABUMIUPDATE.com - Diet yang tepat sangat penting untuk mengelola asam urat, terutama untuk mencegah serangan asam urat atau gout.

Diet asam urat adalah pola makan yang dirancang untuk mengurangi kadar asam urat dalam darah dan mencegah serangan gout. Gout adalah bentuk arthritis yang disebabkan oleh tingginya kadar asam urat dalam darah, yang dapat membentuk kristal pada sendi dan menyebabkan nyeri, bengkak, dan peradangan.

Diet Asam Urat berfokus pada mengurangi asupan makanan yang kaya purin, senyawa yang diubah menjadi asam urat oleh tubuh.

Baca Juga: Infused Water! Manfaat Air Jeruk Lemon untuk Kolesterol, Asam Urat dan Gula Darah

Berikut pilihan makanan yang umumnya dianggap baik untuk penderita asam urat lengkap apa saja yang harus dihindari saat Diet Asam Urat, seperti dirangkum dari berbagai sumber:

Pilihan Makanan Terbaik untuk Diet Asam Urat

  • Buah-buahan

Kebanyakan buah-buahan rendah purin dan bisa membantu menurunkan kadar asam urat.

Buah ceri khususnya dapat mengurangi risiko serangan gout. Buah-buahan lain yang baik untuk Diet Asam Urat termasuk apel, pir, anggur, jeruk, dan beri.

  • Sayuran

Sebagian besar sayuran rendah purin dan sangat bermanfaat. Sayuran seperti brokoli, bayam, kale, zucchini, dan wortel adalah pilihan yang baik untuk Diet Asam Urat.

Meskipun beberapa sayuran seperti asparagus, bayam, dan kembang kol mengandung purin, sayuran purin ini umumnya tidak meningkatkan risiko gout.

  • Produk Susu Rendah Lemak

Produk susu rendah lemak seperti susu skim, yogurt, dan keju rendah lemak dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah.

  • Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Almond, kacang kenari, biji chia, dan biji rami adalah pilihan yang bagus untuk Diet Asam Urat karena mereka kaya akan serat dan nutrisi tanpa mengandung banyak purin.

Baca Juga: Cara Membuat Air Jeruk Lemon untuk Menurunkan Kolesterol, 8 Langkah Simpel!

  • Protein Nabati

Sumber protein nabati seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan (kacang lentil, kacang polong) lebih disarankan dibandingkan sumber protein hewani.

  • Ikan dengan Purin Rendah

Ikan tertentu seperti salmon dan tuna mengandung purin yang lebih rendah dibandingkan ikan lainnya dan bisa dikonsumsi dalam jumlah terbatas.

  • Minuman

Air putih sangat penting untuk membantu mengeluarkan asam urat melalui urin. Minuman herbal dan teh hijau juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk Diet Asam Urat.

Hindari minuman manis dan alkohol, terutama bir, karena bisa meningkatkan kadar asam urat.

Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat

  • Daging Merah dan Jeroan

Daging sapi, babi, domba, serta jeroan seperti hati, ginjal, dan otak memiliki kadar purin yang tinggi dan sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat.

  • Makanan Laut dengan Purin Tinggi

Beberapa jenis seafood seperti kerang, udang, kepiting, dan lobster sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat karena tinggi purin.

  • Minuman Manis

Minuman yang mengandung fruktosa tinggi seperti soda dan jus buah manis dapat meningkatkan kadar asam urat.

Baca Juga: 9 Rekomendasi Cemilan Malam untuk Penderita Asam Urat, Tetap Sehat!

  • Alkohol

Terutama bir dan minuman beralkohol tinggi lainnya, karena mereka dapat meningkatkan produksi asam urat.

Dengan mengikuti panduan untuk Diet Asam Urat ini, penderita asam urat dapat mengelola kondisinya dengan lebih baik dan mengurangi risiko serangan gout.

Selain itu, penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan individu.

Baca Juga: 10 Cara Alami Menyembuhkan Asam Urat dengan Cepat Tanpa Obat

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Life15 Juli 2024, 07:00 WIB

12 Cara Membangun Harga Diri yang Baik di Depan Orang

Cara Membangun Harga Diri yang Baik di Depan Orang. Berikan penghargaan pada diri sendiri untuk pencapaian kecil maupun besar.
Ilustrasi. Cara Membangun Harga Diri yang Baik di Depan Orang (Sumber : Pexels/fauxels)
Food & Travel15 Juli 2024, 06:00 WIB

Resep Air Rebusan Jahe yang Kaya Manfaat Kesehatan, Bisa Meredakan Mual Muntah

Jahe dikenal efektif dalam meredakan mual dan muntah, termasuk yang disebabkan oleh kehamilan atau perjalanan jauh.
Ilustrasi. Jahe dikenal efektif dalam meredakan mual dan muntah, termasuk yang disebabkan oleh kehamilan atau perjalanan. (Sumber : Freepik/@freepik)
Science15 Juli 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 15 Juli 2024, Awal Pekan Potensi Cerah Berawan

Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca cerah berawan pada Senin 15 Juli 2024.
Ilustrasi - Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca cerah berawan pada Senin 15 Juli 2024. (Sumber : Freepik.com/@fanjianhua)
Jawa Barat14 Juli 2024, 22:09 WIB

Influencer Sukabumi Mang Kifly Serahkan Hadiah Motor Ke Pegi Setiawan Cirebon

Influencer asal Sukabumi yang dikenal dengan @mang-kifly bertemu dengan seorang yang kini tengah viral dalam pemberitaan kasus pembunuhan Vina Cirebon, yaitu Pegi Setiawan.
Inluencer asal Sukabumi, Mang Kifly saat bertemu Pegi Setiawan di Cirebon | Foto : Istimewa
Life14 Juli 2024, 21:00 WIB

Selalu Berterima Kasih, 10 Kebiasaan yang Sering Dilakukan Orang Sukses di Malam Hari

Orang sukses selalu meluangkan waktu untuk bersyukur atas hal-hal baik yang terjadi pada hari itu.
Ilustrasi. Kebiasaan Sukses Sebelum Tidur (Sumber : Pexels/VladaKaporvich)
Sukabumi14 Juli 2024, 20:53 WIB

Jelang HCS 2024, Tumpukan Sampah Hiasi Jalanan di Palabuhanratu Sukabumi

Jelang Healthy Cities Summit (HCS) 2024, tumpukan sampah liar masih terlihat menghiasi ruas jalan Palabuhanratu, tepatnya di Kampung Babadan, Kelurahan Palabuhanratu, Kecamatan Palabuhanratu, Kabupaten Sukabumi.
Tumpukan sampah yang berada di Jalan raya Palabuhanratu Sukabumi | Foto : Ilyas Supendi
Sukabumi14 Juli 2024, 20:23 WIB

Dukung Net Zero Emission, PLN Sukabumi Siap Layani Gangguan Pelanggan 24 Jam dengan Motor Listrik

Dalam upaya mendukung program Pemerintah menuju Net Zero Emission (NZE) di Tahun 2060, PLN Sukabumi mengambil langkah konkret dengan menyiapkan layanan gangguan pelanggan 24 jam menggunakan motor listrik.
PLN Sukabumi siapkan motor listrik untuk layani gangguan pelanggan | Foto : Ist
Sukabumi14 Juli 2024, 20:09 WIB

Polisi Selidiki Kasus Malam Minggu Berdarah di Jalan Ahmad Yani Kota Sukabumi, Ini Ceritanya

Peristiwa berdarah terjadi pada Sabtu malam 13 Juli 2024 sekira pukul 23:30 WIB di Jalan Ahmad Yani, Kecamatan Cikole, Kota Sukabumi. Akibatnya seorang pria dikabarkan mengalami luka disekujur tubuhnya.
Tempat kejadian perkara seorang pemuda dikeroyok di Jalan Ahmad Yani, Kecamatan Cikole, Kota Sukabumi | Foto : Asep Awaludin
Life14 Juli 2024, 20:00 WIB

10 Kebiasaan Malam yang Membuat Badan Gemuk dan Cara Menghindarinya

Makan makanan berat atau berkalori tinggi sebelum tidur dapat membuat tubuh sulit mencerna makanan dan menyebabkan penumpukan lemak.
Ilustrasi. Kebiasaan Malam yang Membuat Badan Gemuk (Sumber : Pexels/picjumbo.com)
Sukabumi14 Juli 2024, 19:40 WIB

Hari Anak Nasional dan Tahun Baru Islam: PLN Sukabumi-Srikandi PLN Berbagi Kado Ke Anak Yatim

Dalam rangka menyambut Hari Anak Nasional dan Tahun Baru Islam 1 Muharram 1446 H, PLN Sukabumi melalui Yayasan Baitul Maal (YBM) PLN Sukabumi dan Srikandi PLN menggelar kegiatan sosial
PLN Sukabumi dan Srikandi PLN mengadakan kegiatan sosial dalam rangka menyambut Hari Anak Nasional dan Tahun Baru Islam 1446 H | Foto : Ist