SUKABUMIUPDATE.com - Perut buncit atau lemak menumpuk di bagian tubuh tertentu adalah salah satu kekhawatiran usai lebaran.
Pasalnya, makanan kaya santan hingga berminyak kerap memenuhi meja makan hingga aneka kerupuk dan kue kering yang disajikan saat menyambut tamu.
Maka dari itu, inilah beberapa makanan sehat yang dapat membantu mengecilkan perut buncit. Yuk, simak!
Rekomendasi Makanan Sehat untuk Membantu Mengecilkan Perut
- Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale rendah kalori namun kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
Serat dalam sayuran hijau membantu menjaga perut kenyang lebih lama dan mencegah rasa lapar berlebihan.
Baca Juga: 10 Ciri Anak Bahagia Karena Orang Tua Baik Hati, Cikal Bakal Sukses!
- Buah-buahan Beri
Buah-buahan seperti blueberry, raspberry, dan strawberry kaya akan antioksidan dan serat.
Makanan sehat ini membantu meningkatkan pencernaan dan memperlambat penyerapan gula darah, yang dapat membantu mengontrol berat badan.
- Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete, serta biji-bijian seperti chia seeds dan flaxseeds mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang membantu menjaga perut kenyang lebih lama.
- Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mempercepat metabolisme.
Baca Juga: 7 Makanan Rendah Purin yang Bisa Dikonsumsi Penderita Asam Urat
- Yogurt Yunani
Yogurt Yunani rendah lemak dan tinggi protein dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak di perut.
- Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan dan senyawa aktif seperti katekin yang telah terbukti dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak, termasuk lemak di perut.
- Beras Merah dan Quinoa
Beras merah dan quinoa adalah sumber karbohidrat kompleks yang rendah glikemik dan tinggi serat.
Makanan sehat ini membantu menjaga tingkat gula darah tetap stabil dan membantu mengurangi lemak di perut.
Baca Juga: 10 Cara Membuat Anak Bahagia Meski Hidup Sederhana, Ayah Bunda Yuk Simak!
- Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak sehat dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mempercepat proses penurunan berat badan.
- Telur
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mempercepat metabolisme, sehingga membantu mengurangi lemak di perut.
- Air Putih
Memperhatikan asupan air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga metabolisme yang sehat dan mempercepat proses pembakaran lemak. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih sehari untuk membantu mengecilkan perut.
Baca Juga: 8 Kebiasaan Malam Hari yang Bisa Membantu Meredakan Stres
