SUKABUMIUPDATE.com - Memperhatikan minuman yang akan dikonsumsi sangat penting bagi penderita gangguan gula darah demi menjaga kestabilan kadar gula dalam tubuh.
Pasalnya terdapat beberapa minuman yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah. Minuman yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah umumnya mengandung banyak gula tambahan atau memiliki indeks glikemik tinggi.
Berikut ini adalah beberapa contoh minuman yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan harus dihindari.
Baca Juga: Cara Mudah Mencegah Lonjakan Gula Darah, Coba Lakukan 8 Tips Ini di Rumah
1. Minuman Bersoda
Minuman bersoda, seperti cola, lemon-lime, dan minuman bersoda lainnya, mengandung banyak gula tambahan dalam bentuk sirup fruktosa jagung tinggi atau sirup glukosa-fruktosa. Konsumsi minuman bersoda dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.
2. Minuman Energi
Minuman energi sering mengandung tingkat gula yang tinggi, biasanya dalam bentuk gula, sirup jagung tinggi fruktosa, atau pemanis buatan. Konsumsi minuman energi dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.
3. Minuman Olahan dengan Gula Tambahan
Minuman olahan, seperti jus buah yang diproses, minuman olahan kemasan, minuman manis, dan minuman ringan lainnya, seringkali mengandung banyak gula tambahan. Ini termasuk minuman jus buah yang dikemas, minuman teh manis, dan minuman buah berkarbonasi.
Baca Juga: Tak Cuma yang Manis-manis, 8 Makanan yang Bisa Menyebabkan Lonjakan Gula Darah
4. Minuman Kopi yang Diberi Gula
Kopi yang diberi gula tambahan, seperti kopi dengan sirup, kopi krim, atau minuman kopi yang diberi pemanis buatan, juga dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.
5. Minuman Buah Manis
Minuman buah manis, seperti smoothie buah yang mengandung banyak buah dan pemanis tambahan, dapat menyebabkan lonjakan gula darah karena kandungan gula buah yang tinggi.
6. Minuman Alkohol yang Manis
Minuman beralkohol yang manis, seperti minuman berbasis spirits yang dicampur dengan soda atau minuman beralkohol buah, seringkali mengandung banyak gula tambahan. Konsumsi minuman ini juga dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Baca Juga: Cari Resep Kue Lebaran? Yuk Coba Bikin Nastar Anti Gagal Ala Devina Hermawan Ini
7. Minuman Kemasan Lainnya
Minuman kemasan lainnya, seperti minuman olahan kesehatan, minuman berenergi, dan minuman olahan fungsional, seringkali mengandung tambahan gula atau pemanis buatan.
Untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, penting untuk membatasi konsumsi minuman yang mengandung banyak gula tambahan atau memiliki indeks glikemik tinggi.
Sebagai gantinya, pilih air putih, teh herbal tanpa gula, atau minuman rendah kalori sebagai pilihan minuman yang lebih sehat.
